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08-04
1. 天气这么炎热，一定要做好防暑工作，避免中暑的发生。
2. 在炎炎夏日，外出时要尽量避免暴晒，穿戴透气吸汗的衣物。
3. 出门时，最好戴上帽子和太阳镜，保护头部和眼睛免受阳光直射。
4. 外出活动选择避免高温时段，尽量在早晨或黄昏时出行。
5. 在户外工作或运动时，要注意补水，多喝水，预防脱水和中暑。
6. 中暑前的征兆常常是头晕、恶心、头痛等，要及时就医。
7. 如果工作环境没有空调，要注意使用扇子或水喷雾来降低体温。
8. 穿浅色衣物，因为深色衣物会吸热，增加中暑的风险。
9. 炎热的天气里，要避免大量饮酒、吃辣等易引起体温升高的食物和饮品。
10. 高温时段外出时，可以使用遮阳伞来遮挡阳光，减少暴晒。
11. 避免在阳光直射的地方停留，尽量寻找有遮阴的地方休息。
12. 每天多洗冷水澡，减轻体温，缓解身体疲劳。
13. 清淡饮食，少吃油腻食物，有助于降低体温和消化负担。
14. 在室内时要保持通风，如果有空调更好，调节室内温度。
15. 高温天气中，要注意避免剧烈运动，以免体温过高。
16. 在户外活动时，可以佩戴防晒霜，保护皮肤不被晒伤。
17. 经常用清凉的毛巾擦拭额头、脖子等血液汇集部位，帮助散热。
18. 在夏天多吃清凉的水果和蔬菜，补充维生素和水分。
19. 制定合理的作息时间表，尽量避免午休时间段在阳光最强烈的时候。
20. 如果身体不适，特别是明显有中暑的症状，要立即停止活动并及时就医。
21. 天气炎热时，要佩戴透气的鞋袜，避免脚部出汗引发异味和不适。
22. 室内温度较高时，可以使用风扇或空调扇来降低室温。
23. 饮食要清淡健康，多吃清热解毒的食物，如黄瓜、西瓜等。
24. 运动时要坚持适量运动，避免剧烈运动，以免中暑。
25. 外出时要随身携带一瓶水，随时补充水分，保持身体水分平衡。
26. 避免长时间暴晒在太阳下，尽量选择阴凉的地方休息。
27. 高温天气中，要避免吃过量的肉类和油炸食品，以免消化负担过重。
28. 在高温环境下工作时，要注意定时休息，给身体恢复和散热的机会。
29. 中暑后要及时补水和补充电解质，帮助身体恢复。
30. 外出需要开车时，要确保车内空调正常运作，以提供舒适的驾驶环境。
31. 外出活动时，要注意调节自己的情绪，避免过度激动产生大量热气。
32. 外出时带上冷却喷雾，喷于脸部和手臂，可以有效降低体温。
33. 留意炎炎夏日的天气预报，避开高温天气去户外活动。
34. 在高温天气中，要戴上口罩，保护呼吸道免受炎热和灰尘的侵害。
35. 室内环境温度过高时，可以使用冷却毛巾敷在脖子和手臂上降低体温。
36. 高温天气中，避免久坐不动，尽量保持活动，促进血液循环。
37. 使用遮阳伞时，选择颜色较浅的伞面，可以更好地反射阳光。
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