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09-14
《教出乐观的孩子》是一本有关积极心理学的书，下面是由小编为您整理的“《教出乐观的孩子》读后感”，仅供参考，欢迎大家前来阅读!
这是一本有关积极心理学的书，读起来有些晦涩。尤其对学龄前儿童来说，书中的方法和技巧还不太适用。然而，“孩子就像海绵，他们不但吸收你所讲的话，也吸收你讲话的方式。所以，帮助孩子的方法之一就是，你自己先获得拒绝悲伤的技能”。从自己做起，情绪稳定的父母，温暖积极的家庭环境，是给予孩子成长最好的礼物。
第6章着重介绍了如何评估孩子的乐观程度，包括孩子归因和解释风格的评析和抑郁程度的诊断。通过问卷调查结果，对自己的处事风格和生活状态有了更进一步的了解：我是个乐观的人，虽然很多时候有着悲观的想法，遇事是个容易自责的人，容易感到内疚、羞耻、失去自尊、比较在乎别人的看法和评价。正是因为对自己有了更好的认识，才能更进一步的悦纳自己，爱自己。
我们的生活中不可能全是积极的情绪，即便是乐观的人。消极情绪和悲观思想的存在是有其存在意义的：它们传递着很多重要信息，激励你采取行动改变自己或是改变你的世界。悲观想法有时能帮助我们对事件的认识更切实际。轻度抑郁的人对成功和失败的看法更公正。我们要允许它们的存在，并把它们看成是我们行为改变的催化剂。
孩子的乐观要从小开始培养，而孩子从出生到学龄前这段时间学习乐观的主要方式是模仿和继承。父母对特定事件的情绪反应和解释风格，孩子会以此为信号来判断和学习，并把这些慢慢变成自己的风格;父母和老师评价孩子的语言方式会影响到孩子对世界的看法，并以此作为自己行为的风格;不寻常的无助和失败，比如父母激烈的争吵，身体或精神上的虐待，容易使孩子陷入习得性无助，更谈不上掌控感的经验。这就更加印证了父母学习乐观技能的必要性。另外，孩子在某件事情上的执着坚持，不是因为孩子执拗，而是他在通过自己的努力寻找对这个世界的掌控，所以，“孩子儿时的梦想有很高的价值，努力与练习时常可以弥补天才的不足”，孩子从自己的行为中体会着令人羡慕的坚强不屈和愉快的精神。不要轻易扼杀孩子的梦想。
如果父母想教出乐观的孩子，首先必须要将那些习得性乐观的技能融入到自己的思维方式之中。书中第9-12章着重介绍了习得性乐观的主要技能，即“宾夕法尼亚预防计划”。计划中主要内容包括认知心理治疗和解决社交问题的能力。认知治疗中，ABCDE法则中贯穿了很多基本技能，比如：告诉自己慢一些，与自己即时的想法保持一定的举例;及时捕捉负面思维(个人认为也可以有意识的捕捉正面感受，积极的拥抱身体里的各种情绪，不断悦纳自己，为自己蓄满能量);搜集证据印证思维假说;从多个角度解释事件本身;化解灾难性思维;制定反攻计划，等等。解释风格(永久性，普遍性，个性化)的基本技能在于孩子信念的正确性：把问题的责任归咎于行为还是具有普遍意义的个人性格上;习得性乐观也不是空洞的乐果，而是从“非负面思维”的力量中而来的乐观。说起孩子的社交能力，父母所希望的有太多太多，总是希望孩子在未来一定要比自己做的优秀。首要的技能是坚定而自信，用非暴力沟通的方式，告诉对方自己的感受，期望以及期望会给自己带来的全新感受。只有在对方觉得受尊重的情况下，才愿意合作。其次是解决问题的能力。在认知思维的基础上，制定目标，选择完成目标的行为方式，并注意是否长期有效。
书中对几个心理学概念的阐述和分析也让我对自己有了更深的认知。关于习得性无助：引发我们感到无助的不仅仅是不可控的坏事件(如父母争吵...
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