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远离家乡，去到一个新的学术和社会环境中会影响一个新的留学本科生或研究生很多方面。不仅有身体的，还有心理上的影响，但心理健康问题往往是很多人会忽略的，针对出国留学容易出现的心理健康问题，留学群给出了一些建议。
尽管想留学的国际学生在研究美国的学院和大学时可能不会考虑心理健康服务，但专家表示，在他们选择学校之前，了解有哪些心理健康服务是很重要的。
许多美国大学网站都为国际学生提供单独的网页，介绍他们的心理健康支援服务，如康奈尔大学的康奈尔健康网页、肯塔基大学的咨询中心网页和俄勒冈州立大学的国际学生支持项目网页。
一些学校在学生进入校园前会讨论这些服务。例如，在被录取的国际学生到达明尼苏达大学双子城分校之前，他们将接受强制性的在线指导，这些指导涵盖国际学生经常面临的问题，如跨文化调整、压力和孤独。
以下是一些国际学生可以计划在美国大学留意自己心理健康的方法：
加入社交俱乐部和团体。
思考沉思或祈祷。
探索咨询服务。
建议一：加入社交俱乐部和团体。
专家表示，学生应该考虑加入与自己的专业、兴趣或爱好、文化、语言和宗教相关的团体，以尽量减少社交孤立。虽然有些学生可以通过其他学生找到团体和俱乐部，但有时学生可能更愿意将国际学生与学者服务办公室作为资源利用起来，因为他们知道那里的工作人员会帮助他们。
关于俱乐部和团体的信息一般都可以在网上找到。举个例子，在布法罗大学的国际学生服务网站上有一份超过160个大学生俱乐部的名单，从巴勒斯坦正义学生组织到宝莱坞舞蹈和戏剧俱乐部。每个名单都有俱乐部协调人的联系信息，而且俱乐部可以加入的学生人数没有限制。
建议二：冥想沉思或祈祷。
许多美国大学都为学生提前准备了祈祷和冥想室，这可以帮助他们控制压力和调节健康。
例如，肯塔基大学就有一间放松室，所有学生都可以去。这个房间是几年前创建的，是为了方便那些可能因为耻辱、文化因素或不熟悉心理健康支持服务而不愿接受帮助的学生们创建的。
放松室还提供多种选择，如冥想、瑜伽、按摩椅、创意艺术项目或生物反馈训练等，让学生放松身心，进行积极的自我护理。从学校的网站来看，生物反馈训练帮助学生更好地了解自己对压力或其他情感体验的内在反应。
俄亥俄州立大学哥伦布分校有一个跨宗教的祈祷和反思室；该空间设有两个沐浴室和两个冥想室。宾夕法尼亚州立大学帕克分校、罗格斯大学和西北大学也有祈祷设施。据该校网站称，宾夕法尼亚州立大学拥有全美最大的多宗教中心。
除了校内设施，学生还可以在校外寻求精神寄托。
建议三：探索咨询服务。
在一些学校，咨询服务可以通过翻译者提供，或者学生可以要求来自他们自己民族的顾问。<...
出国留学需要自己一个人在大洋彼岸生活，身边没有熟识，在心理上很容易造成压抑，特别是对于男生来说，中国人的传统思维里男人就是要顶天立地，没有人来安慰，跟着留学群一起看看近些年的一些数据吧。
英国国家统计局（ONS）最新数据显示，2016年7月至2017年7月，英格兰及威尔士地区发生了95起大学生自杀事件。在这段时间里，这两个地区有超过200万的大学生，也就是说十万个学生中会有4.7人死亡。
年轻男性的自杀率远高于年轻女性（Source：ONS）
这一数据低于相近年龄段的普通人群，但其中并未包括继续教育的学生。
公共政策研究所（IPPR）研究发现，过去五年里，94%的大学里尝试获得心理支持服务的人数急剧增加，准确的说这一数字增长了三倍。
另有报告显示，学生精神健康问题的发生率在十年间增长了五倍。
同样的，大学生自杀的发生率在美国也不容乐观。
英国男性大学生的自杀率大约是女性的两倍多，而在美国则是四倍。
但女性尝试自杀的次数是男性的三倍。
不为人知的数据
15-24岁的本土美国人自杀率最高
15-24岁的亚裔女性在女性中自杀率最高
15-24岁年轻人的自杀率相比20世纪50年代增长了3倍
平均每年有1100名大学生自杀，即10万学生中7.5人会选择死亡
6%的研究生及4%的本科生曾在过去一年里认真思考过自杀，
而其中将近有一半人并未告知过他人此事。
校园压力产生的原因
•费用：学费和食宿费用，都极有可能诱使压力形成。
•竞争力：学校的学术严谨程度如何？
•录取率：更具竞争力的学校通常会产生更具竞争力的学生群体。
•校园犯罪：这所学校安全吗？
•经济：不仅是父母身上承载了经济压力，学生们也在担心毕业时自己庞大的大学债务和就业前景。
为了减少产生压力的因素，海外留学生们应该尽可能及早解决问题，这样同时也能锻炼个人能力。如果遇上了自己无法解决的问题，也可以向他人求助，良好的社交能力能让你在未来走得更远。
下面列举了一些可以求助的对象：
国际交流处
大部分学校都会设立国际交流处，负责管理海外留学生的学习生活。
如果在学校遇上课业问题，与其向远在异国的父母、朋友求助，不如直接去找国际交流处的老师商讨。这样不仅可以得到最为准确负责的回答，也能让学生在与老师的沟通中锻炼问题处理能力。
学生服务中心或学生联合会
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