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11-09
世界卫生组织建议每日盐摄入量在5克以下,不只是在中国,全球人都将吃盐过多列为健康的重要威胁.以下是留学群小编为大家整理的盐吃太多对身体有什么危害，欢迎大家阅读，更多精彩内容请关注留学群.
吃盐对身体有什么危害?
1、吃盐过多可致癌:盐是生命所不可缺少的,但是过多的盐也不利于生命.医学家普遍认为,多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病.
2.睡眠猝死源于吃盐过多:睡眠猝死症近年在东南亚国家,如泰国及菲律宾肆虐,过去16年共夺去超过5000人的性命.有专家怀疑,这种病可能和饮食习惯偏咸有关.
3.吃盐太多容易长雀斑:这让女人们很是担心.食盐过多,除可使面色黑黄外,也有可能导致面颊长出雀斑.若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多,则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼.可见雀斑容易爱上"咸人",女性一定要注意.
4.吃盐过多会诱发儿童疾病:在现代膳食中,儿童钠盐摄入量逐渐增多,其中既有家庭一日三餐的盐超量,也有零食中含钠盐的增多.最近,儿童保健专家指出,无论是健康儿童,还是病儿,均不宜摄入过多的盐,饮食应该以清淡为主,太咸易引发呼吸道感染.
少吃盐,可从以下入手:
1、少吃零食:咸饼干和薯片、话梅等零食都含有较多盐分.吃这些零食后增加了当天的盐摄入量,但吃饭时盐的摄入不变,因此,吃多零食就增加了盐的摄入量.
2、改掉喝汤的习惯:餐馆中的汤都含有较多的味精和盐,喝汤会增加盐的摄入.尤其吃火锅时不要喝汤,因为锅里的盐经过长时间煮沸,会生成亚硝酸盐,摄入后不仅会损伤胃粘膜,还会营造癌细胞生长环境,增加患胃癌的风险.
3、不吃加工食品:肉类加工食品、各种罐头、方便面等快餐食品中都含有很多盐分,不吃才是最好的选择.为了美丽和健康应多吃新鲜的天然食品.
4、火腿等食物用水煮后吃:火腿、腊肉、腊肠等腌制食品都含有较多的盐分,因此要格外注意少吃点,如果非要吃,最好先用水沥掉一部分盐再吃.
5、少吃泡菜:泡菜中含有大量的盐分,对身体有害,尤其是韩国辣白菜更要少吃.
6、限食咸味食品:最好每餐只吃一种咸味食品,其它菜都选择清淡的.
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