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怎么缓解面试紧张情绪对于考生发挥很重要，下面由留学群小编为你精心准备了“2021公务员面试考前怎么缓解紧张情绪”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯!
紧张源于对未知的恐惧，是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。大多数的紧张都是暂时性的、突发性的，在面试考场上，考生的紧张是因为想博取考官好的关注，但又存在对陌生环境和未知题目的恐惧。那么，我们应该如何去克服这种紧张情绪呢?下面小编从以下几个方面来谈一谈。
首先，客观看待紧张情绪。紧张是人类面对陌生环境的本能反应，考生要清楚这不是你自己独有的，绝大多数考生都会有，如果能坦然接受这一事实，心理上就会有一定放松。换句话说，只要你的紧张程度不影响正常答题，这种紧张感就不必刻意放大，否则反而影响你的正常发挥。
其次，寻找紧张根源，对症下药。对不同考生来讲，紧张的原因是不同的。有的可能来自自身性格，一些考生性格内向，平时就很少在人多的场合说话，那么面对考场环境，考生就会产生紧张情绪，甚至会感觉自卑。针对这类情况，建议考生进行脱敏训练，强迫自己到到人多的地方去说话、交流，例如到商场、社区做义务推销、宣传工作，突破自己的原有舒适区，你就会发现在陌生场合说话，也不过如此;而有些考生，性格外向，并不存在对陌生场合的紧张，而存在对未知题目的紧张，紧张的主要原因是自身知识储备不足，缺乏自信。这类情况，就需要考生平时多加练习，理清思路，对各个类型的题目提前做好充足准备，同时加强阅读，增加知识积累，如学习人民日报、新华网、瞭望周刊等主流媒体对于社会事件的评论等。此外，对考场可能的突发情况也要做好充足预案，方能做到有备无患。
最后，摆正心态。不少考生在备考公务员考试时，过于看重这一场考试，抱着破釜沉舟的心态，给自己施加较大的压力。这种压力，一定程度上可以激发自己的潜力和学习动力，让自己顺利通过笔试进入面试环节。但到了面试环节，如果继续抱有这种心态，就可能弊大于利了。过于在乎，反而容易陷入患得患失的境地，假如抱有这种心态，那么面试中如果第一题没发挥好，可能引发整个人心态的崩塌，对最终面试的结果就会造成较大负面影响。因此，要理想看待面试考试，做最坏的打算(让心理放松)，尽最大的努力(行动不松懈)，才能取得好的结果。
总之，进入面试，考生距离成为一名公务员只差一步，紧张可以理解。但有合适的方法，紧张才可以克服，这一步才能沉稳。沉稳的去找到原因，沉稳的去对症下药，摆正心态，你就可能做得更好。
考生在笔试中突破重围进入面试，进面既是对之前学习成果的认可，也是决定我们能否成功的最后一步，我们应该如何准备面试?面试中有哪些方面需要我们注意?面试是一场考察能力的交流，我们需要克服紧张感，也需要让自己在有限时间内答出更多精彩内容，接下来小编为考生介绍面试中的注意事项，让你自信从容的迈向考场。
一、精气神饱满
首因效应提醒我们给考官留下正面的第一印象万分重要，无论你第几个顺序进场，一定要大方自然、状态积极饱满，问候考官声音洪亮，尤其是考号在中后面的考生，尤其要调整好自身状态，吸引考官注意力。坐姿不要刻板生硬，可以...
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在公务员考试中面试对于很多人来说就像是一座大山般难以逾越，下面由留学群小编为你精心准备了“2020公务员面试心理辅导：缓解紧张情绪，从容面对考官”，持续关注本站将可以持续获取更多的考试资讯！
在面试考场上，能得高分的考生往往自信、大方、对问题思考有深度，同时他们有共同的优点，在于看起来不紧张，有的考生是做足了充分的准备，心态从容;而有的考生是通过面试技巧缓解了自己的紧张情绪，让自己“看起来不紧张”。紧张情绪往往存在于学生上课到面试的全过程，由于紧张情绪，带来的连锁反应大脑一片空白，发挥失常等等。所以，小编在此就提供一些缓解压力的方式方法，活学活用，让考生能够在考场上拿出自己真正的水平来。
一、心态调试
1.正确看待紧张。
紧张是人面对陌生环境的一种正常反应，并非某个个体独有。适度的紧张可以激发潜能，助推超常发挥。因此，千万不要因为紧张而焦虑哦。
2.自我肯定。
自我肯定是对自己的认可、欣赏。每次答题前，自我正向激励，为自己树立自信，告诉自己“我很棒”、“我很优秀” “我可以面带微笑讲话”、“我可以流畅表达自己的想法” 。
二、能力提升
1.提前准备。
充分的准备是从容应对的前提，要想克服紧张，需要提前做好充足准备。就答题来说，提前准备包括两个方面：一个是充分的内容准备，如热时政热点、新闻事件、专业能力等;另一个是突发情况的准备，如情绪控制、表情控制。
2.勤加练习。
勤答题。对于面试常见题型反复练习，通过模拟练习充分熟悉考场情况、面试流程，考试之前形成肌肉记忆，即使面对巨大压力也能条件反射完成讲述。
3.知识储备。
大部分紧张的主要原因是自身知识储备不足导致，因此应在日常注重对于专业知识的记忆和理解。可通过阅读相关书籍加强知识积累，如学习习近平治国理政的文章、学习主流媒体对于社会事件的评论，例如人民日报、学习强国APP、澎湃新闻网等。
三、脱敏训练
1.情景想象。
脑海中反复想象造成紧张的场景，如详尽周到、事无巨细地设想考试情形，从而达到熟悉场景的目的，摆脱紧张。
2.设置情境。
在不同的环境答题，如在人流量多的公共场所答题，在陌生的环境答题，高台演讲等，破除对陌生环境的紧张感，达到在任何场所从容答题的效果。
四、生理调节法
1.深呼吸法。
自我放松练习,在试讲之前,站着或坐着，深吸一口气，几秒钟之后慢慢均匀地呼气，心里默默想像一些平静的情景，这样重复几次来逐步调整心理。
2.注意力转移法。
学会转移自己的目光，看向给予自己积极正向反馈的人;将注意力转向外界，不要只专注于自己的内心;多关注自己已经完成或取得较好成绩的事情，不断增强信心。
五、心理游戏
优点轰炸。找到自己周围的朋友对自己进行肯定、夸赞，不可重复。内容...
02-28
2020国考面试即将开始，在参加国考面试的时候难免会有些紧张，因为除了大家对于国考面试接触的少外，还有一点那就是国考面试在考生心中的地位也比较高，期望值也比较高，容易自己给自己造成一定的心理紧张情绪，为了帮助考生减少在2020国考面试中的紧张情绪下面留学群小编就如何减少国考面试中的紧张情绪和各位考生一起说说，让我们一起来看看吧！
一、心理暗示法
在即将进入面试考场的时候，考生可以事先在候考室备考的候，深深吸一口气平复自己的内心，然后多给自己一些好的心理暗示，比如说我是最棒的、我非常相信你自己、我就是面试官等的人等等这些积极的心理暗示，从心理学方面来说，多给自己一些心理暗示，往往可以让考生更加自信和胸有成竹！
二、实战法
实战法就是多练习，因为人的紧张很大情况下是对于未知的一种恐惧和畏惧，从而容易产生紧张的情绪，面对这种情况，考生就要多去练习，多去实战，通过对于不同题型的掌握，思考出自己对于题型解题的思路，这样对于面试回答问题来说是一个非常有利的条件，其次面试是一个面对面的过程，考生除了要学会面对不同题型的解题思路，还需要面对不同面试官保持淡定的状态，这就需要考生在面试备考的过程中给自己一个高压环境，比如说可以利用自己的亲朋好友作为一个面试考官或者在一些人群多的公开场所大声朗读联系，这样在一定程度上可以大幅度减少考生自身的紧张情绪，这对于考生之后的面试考试当中是非常好的！
三、假想法
假想法就是考生在脑海中幻想出国考面试中的情形，这些情形包括有考场的结构、面试官的结构、考场的布置情形，然后幻想着考生进入考场中的情况，这些情形包括有面试官的样子、表情以及说话的语调，之后就是考生退出考场所需要注意的细节有哪些，当考生在脑海当中将这几个流程反复的过一遍，反复的在其中纠错，相信考生之后在进入考场面试的时候，对于这些紧张的负面情绪一定会少非常的多！
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今天小编为大家提供公务员面试心理辅导：如何缓解紧张情绪，希望大家能了解好紧张的原因，调节好自己的心态，充满自信地面对考试！
近几年来，参加公务员考试的人越来越多，竞争也是非常激烈，无形中，就给考生增添了很多的压力。而这个时候不免有很多考生开始出现了紧张、烦躁的情绪，而这些往往是打垮考生的元凶。小编建议大家要分析出我们为什么会紧张，以及如何能让我们在大考来临之际缓解这种情绪的方法。
一、对岗位期望值过高
面临着当下的就业压力、家庭压力和社会压力。考生们的目的就是为了有一份稳定的、社会地位相对较高的工作，对工作过分在意，这都是再正常不过的了。但如果在面试考试时过分纠结，而效果一定是适得其反的。所以，放宽心态，用平常心面对就显得尤为重要了，那么就要求我们对求职目标要有理性、清晰的认识。
二、对自身能力不够自信
考生在面对考试时最大的敌人就是不自信，总是在想“如果我答的不好怎么办”、“万一我整体都不被考官喜欢呢?”、“我穿成这样行不行?”……简直就是十万个为什么，所以建立自信是我们考生现在最需要做的，我们能通过笔试进入到面试环节，这已经足够说明我们的能力，现在要做好的，就是向各位考官展示我们的沟通能力、对于事物的分析能力等等，只有将我们最好的一面展现出来，才会吸引考官的注意。
三、对考场未知的恐惧
很多考生都是第一次参加考试，没有相关经验，不知道考场是什么样子，应该用什么状态来应对。这就需要咨询有经验的专业人士了解考试题型、题量等考场信息，这样也能够克服一定的紧张感。最好的方法是多“彩排”，利用这段时间，把每次练习都当做是战场，掐好时间，给自己录像，找出自己的薄弱处，找出自己的问题，这样进步才会越来越快，当真正进入到考场的时候才会临危不惧。
我们都知道面试的时间很短，所以我们要尽可能展现出我们的优点，要展现出我们对职位的高度热情和兴趣，并且要用我们的肢体语言体现出个人的活力和动力，也要用我们的经历阅历去回答考官。总而言之，平常心面对，自信的展现自己，勇敢的直视考官，你就会脱颖而出!
【模拟题】
平时在工作中，由于懈怠出现的失误，你是如何解决的，以后会怎么办?请结合自身经历说明。
【参考要点】
1、记得大学期间，由于精神懈怠，没有很好的备考，导致自己的期末考试成绩不理想，没有拿到奖学金，后期调整自己的思想状态，每天奋发努力，终于取得了很不错的成绩，得到老师和同学的认可。
2、懈怠会带来很多危害，首先，由于存在精神懈怠，工作没有长远目标和努力方向，缺乏持久性、连续性，容易导致工作发生重大失误，产生严重漏洞，屡次出现差错。
其次，麻木不仁，行动迟缓，没有紧迫感和危机感，缺少胆识和魄力，使经过精心谋划的工作总是得不到落实和有效推进，功亏一篑，错失了发展良机。第三，因精神涣散，心不在焉，意志消沉，在队伍中传递着负面情绪，出现波及效应，影响士气，形成不稳定因素...
留学群为你提供了2018年公务员联考考场缓解紧张情绪方法，希望可以帮助你，更多相关资讯本网将持续更新，请及时关注。
2018年公务员联考考场缓解紧张情绪方法
2018年公务员联考本周六开考，不少考生已经开始出现了紧张情绪，其实，适度的紧张能够保持考试的状态，但是过分紧张又容易产生焦虑情绪，那么如何在考前做好心理调节呢?这里有这六大技巧可以缓解这种紧张情绪，调整心理状态。
一、保持平常心
虽然大家都渴望成“公”，但一年一度的公务员考试毕竟只是选拔性的考试，不可能人人都考上，保持一颗平常心，将公务员考试当做是一次普通的应聘考试，正常发挥自己的水平即可。
二、注意良好作息与饮食
保持良好的作息与饮食习惯，保持相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以期心态平和，情绪稳定。
三、树立信心
心理学研究证明，能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人，所以，对自己保持充分的自信心是成功的有利保障。这种积极的自我心理暗示可以使人勇敢，有效面对各种困难和危机。
四、适度学习
学习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张慌乱，每段时间应制定相应的学习内容，要学会放弃，学会计划，只要学习有计划，就能基本保证每天学习计划圆满完成，从而在心态上保持充实。
五、适当放松
要在学习之余进行必要的文娱活动，消除疲劳，缓解紧张情绪。
六、考试当天应保持头脑清醒，尽量减少外界对大脑的影响，避免影响考试。
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2017年国考即将开始了，许多考生在考前都十分紧张甚至睡不好觉。因此本文“2017年国家公务员考试怎样缓解紧张情绪”，跟着留学群公务员考试频道来了解一下吧。欢迎您阅读。
1、越临近考试越不能慌乱 平心静气才是王道
距离考试已经没有太多时间了，很多考生在考前焦虑紧张，常常是因为觉得自己的复习还不到位，担心有哪部分没有复习到或疏漏了，这样的情绪越积越多，让考生对自己的笔试成绩产生怀疑。其实考生大可不必太过纠结这些，所谓谋事在人，成事在天。小编相信大家在考前针对自己的情况，制定合理的复习计划，这样一步一步循序渐进的复习，自己认真的复习了，没有懈怠，那么不管结果如何，还有什么可担心呢?
2、交流是缓解压力的好方法!
有的考生心理压力大，静不下心来做任何事情，无端的焦虑，越无法精心复习，越是心里急躁。其实越到这种时候越不能逼迫自己，勉强学习，只会事倍功半。这时候最好寻找让自己放松的方式，倾诉就是一种很好的办法，将自己心中的焦虑和紧张向自己的朋友家人说说，将心中的郁结说出来，心里会好受很多，另外家人朋友在安慰鼓励你的同时，也能给考生增加信心。
3、积极的心理暗示 让紧张情绪不再
考生一般产生紧张焦虑的情绪，都是因为自己给自己很大的压力，常常源于一些负面的思想，比如我报考的职位竞争那么激烈，我怎么复习也不会考过这样的想法，其实考生给自己这么大压力的原因就是把这次公务员考试看的太过重要了，诚然，公务员考试对于考生来说，是一个很不错的就业机会，但是它并不是唯一的就业机会，除了公务员外，考生们就业还有其他的选择，比如事业单位、企业等，所以对于这次考试，考生平常心对待就好，以轻松平常的态度来复习，复习效率也会大大的增加。
4、劳逸结合 才能事半功倍
复习的重要性不言而喻，但是在临近考试期间，考生的复习计划也该有所调整，这时候考生已经没必要把每天的时间都用在大量的做题上，一刻也不想放松，这个时候复习当然还是要的，但是不能给自己太大压力，让整个人的状态都是绷紧的，没有放松的时间的话，复习的效率反而会大打折扣。所以这个时候考生的复习最好是劳逸结合，复习一段时间后，稍微放松一下，听听音乐，或者出去溜达一圈，做做运动之类的，有张有弛，才是成功之道。
5、不打无准备之仗 考前准备不可少
最后，在接下来的这段时间里，考生不要仅仅把目光放在复习上，准考证打印出来后，笔试的具体地点也就明确了，这时候考生就应该为考试来做一些准备了，尤其是异地的考生，要提前预定好往返的车票，最好提前几天到达，熟悉一下交通路线和考场，尽量避免考试当天由于路线(考场)不熟悉而慌乱，同时还应将笔试必带的物品准备好;在自己家附近考试的考生也不要掉以轻心，最好也能提前决定好交通路线，并到考场踩点，当然考试的必备物品也是需要提前准备的。
雅思考试对很多考生都觉得有用难度，但只要我们能好好备考，好好准备，相信许多考生都能取得好的成绩。留学群雅思栏目为大家带来“2016雅思考试之如何缓解紧张情绪”，希望大家能有所收获!
有些烤鸭们在考试时会极度紧张，考完后会埋怨自己的情绪影响了考试。最主要的原因就是自信心不足，那么怎么解决雅思考试紧张情绪呢?下面就来看看小编为大家收集整理的一些方法，分享给大家，希望对大家有所帮助，文中观点仅供参考。
避免雅思考试紧张情绪方法一：提前开始准备。
准备得越充分，对自己的怀疑相应地就越少，因为模糊不清的地方会不断地被消灭掉，考生对自己的情况也了解得越清楚。在全面掌握自身情况的基础上，考生就能明白能达到什么样的分数，什么样的分数可以争取，什么样的分数还需要努力。这样就比较能够掌控考试的节奏。考前多进行几次模拟，尤其是口语的模拟，对于消除紧张情绪也很有作用。
避免雅思考试紧张情绪方法二：定一个切实可行的目标。
目前来看，雅思考试的目的还是以出国留学为主，各个学校自然有不同的要求。这种情况下，雅思考生要根据自己的能力状况和学校的要求，来综合设定自己的雅思目标分数。在此基础上进行全面地复习。尤其是第一次参加考试的考生，如果对于雅思考试的期望太高，又是第一次考试，不熟悉流程，就容易出现过度紧张发挥失常的情况。
避免雅思考试紧张情绪方法三：临场调整。
到了要上考场的时候，再怎么准备充分，考生肯定也会感受到紧张情绪——虽然考场的工作人员都很客气。这个时候，一定要注意临场的情绪调整。考前一天晚上，提前一点到考场周边，熟悉考场周边的情况，例如居住的地方离考场多远，周围有什么好去处，有什么好吃的，这样能放松心情。晚上吃点自己喜欢的食物，散散步，然后早点上床睡觉。第二天起床，可以喝一点带咖啡因的饮料，唤醒神经。但是平时没有喝咖啡精力的考生就不要尝试了。到了考场，做积极正面暗示，对自己说：“我已经复习了这么久了，肯定可以达到自己的目标。只要达到既定目标就 OK。”或者做消极正面暗示：“就算考不好，我也能够知道自己这一次准备的差距在哪里，以后要怎么加强。这样下一次就能通过了。”通过这些暗示，平复自己的情绪，同时多做深呼吸，调整状态。
以上就是如何避免雅思考试紧张情绪的几种方法，分享给大家，只有在充分的准备下，定一个切实可行的目标，然后才能做到有的放矢，最后祝大家都能考出好成绩。
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不少考生在考前都会有很强的紧张情绪，适当的紧张是可以的，但如果过度紧张，对考试肯定是不利的，留学群执业药师考试频道为您整理了缓解紧张情绪的几种方法，希望对考生有所帮助。
执业药师考试考前如何缓解紧张情绪
1、放松法。
出现紧张情绪时可以通过听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带，调节一下情绪后再继续复习。紧张时多做深呼吸，或用右手大拇指按摩左手腕内关穴，也可消除紧张。洗澡时可自我暗示：紧张已被水冲洗掉了。
2、运动法。
暂时放下沉重的学习负担，适当运动，忘记一切不快，呼吸新鲜空气，欣赏室外风景，和朋友沟通思想，这样可以充分调节自己长期紧张而疲劳的身心，对于学习可以起到事半功倍的效果。
3、咨询法。
对学习中的难点要及时找人求教，千万不要自己苦钻牛角尖。心理上有了障碍也要及时通过心理咨询加以排除，理顺心气，或把紧张的感受告诉亲密的人，在交谈中缓解紧张情绪。
4、轮换法。
根据自己的个性特征制定复习计划，在时间长短、学科轮换等方面合理安排，使自己保持在兴奋状态下有效地进行复习。
5、遗忘法。
对与应考无关而又难以忘记的事情，可向朋友或面对镜子宣泄一番，然后遗忘掉，留下积极的应考情绪专心复习。
每个人还有很长的人生之路要走，只要卸下沉重的包袱，保持良好的心态，迈开轻松的步履，充满自信地走向执业药师考场，后面人生之路一定能走稳、走好。
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香蕉：香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。
番茄和柑橘：富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
小米粥：小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
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It's pretty normal to feel a little nervous and stressed before and at a test. Especially, in an oral exam because you have to talk to the examiner face to face alone. And a touch of nervous anticipation can actually help you calm down and keep you at peak performance while you're taking the test. But for some people, this normal anxiety is more intense. The nervousness they feel before a test can be so strong that it interferes with their concentration or performance. Therefore, it will affect the result of their exam.
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