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肠胃不适有哪些表现呢?下面是由留学群小编整理的肠胃不适调理方法，希望对您有用!
胃痛(或上腹部疼痛)：多由于胃酸刺激胃黏膜(可能是胃酸分泌过多，也可能是胃黏膜对胃酸的敏感性增加)而产生的症状;由变质食物等引起的细菌感染造成的急性胃炎，也是疼痛的原因之一。
反酸：胃内酸性内容物反流而造成，也可能是由于胃酸分泌过多而引起，较常见于功能性消化不良、反流性食管炎、胃及十二指肠溃疡以及慢性胃炎。
胃灼烧：胃酸分泌过多或胃黏膜对酸的敏感性增加而引起。此症状较常见于功能性消化不良、反流性食管炎、胃及十二指肠溃疡以及慢性胃炎。
烧心：胃内酸性内容物反流刺激食管黏膜产生胸骨后的灼热感，较常见于功能性消化不良、反流性食管炎、胃及十二指肠溃疡以及慢性胃炎。
1.饮食结构合理，多吃素菜、粗粮。肠胃不适时，消化功能弱化，不宜食用油腻、动物肉类食物，否则易造成消化不良、加重肠胃负担。应当有选择的的多吃一些粗纤维食物、素菜、香菇等。
2.定时定量进食。很多上班人员由于工作的原因，很难做到准点进食，以致于破坏了胃的生理周期，使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常规律。同时，三餐的进食量应当适度，不宜过饥过饱，否则也会影响到胃的正常工作，而导致消化不良，加剧肠胃不适。
3.戒烟、避酗酒。吸烟和酗酒都是有害于胃器官的，吸烟可加重胃黏膜的损害，引起碱性胆汁反流入胃，从而破坏了胃黏膜。而大量饮酒则会直接破坏胃的黏膜，引起胃黏膜充血、水肿、糜烂等，严重加剧了肠胃问题。
4.少吃生冷、辛辣类食物。生冷食物对消化道的黏膜具有很强的刺激性作用，更易加剧腹泻或消化道炎症问题。而辛辣食物同样会使胃黏膜受到刺激而引发慢性胃炎，加剧肠胃问题。
5.胃部需防寒。胃部受凉后会引起胃的功能受损，加剧肠胃病情，故要注意胃部保暖不要受寒。
6.可进补些润肠养胃的食物。如水果山药不但易于消化，还有效补充维生素与身体矿物质，以弥补消化不良引起的营养物质缺乏，达到健脾益肾的作用。也可食用一些蜂蜜，其能润肠通便，帮助清理肠道，同时对对胃溃疡、胃穿孔、消化不良及慢性胃炎等疾病均有效果，能起到滋补的作用。
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