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07-08
夏季已经到了盛夏了，天气越加的炎热了，大家在日常生活中一定要注意防中暑哦！那大家知道吃什么可以预防中暑吗？下面不妨一起跟随留学群小编一起看下“2022高温下预防中暑可以吃什么（最新指南）”希望你会喜欢，欢迎你的参阅！
人是恒温动物，体温的保持得益于人体的产热和散热系统的“智能”调节。当人长时间待在高温环境中，身体的这个“智能”调节系统“罢工”时，就会导致中枢神经系统和心血管系统等器官功能受损，这就是中暑。饮食吃对了也能防中暑，建议以下这些食物应多吃。
1.陈醋。夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。也会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于食物中铁的吸收。同时，夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。
2.绿豆汤。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，绿豆汤有独特的消暑清热功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆可减少血液中的胆固醇，对动脉粥样硬化、肝功能异常等均有治疗作用。但绿豆性凉，体质偏寒者不宜大量食用。
3.苦瓜。苦瓜是夏日解暑的珍宝，中医认为，苦瓜味苦、性寒，能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，可增进食欲、清热防暑。因此，夏食苦瓜正相宜。
4.绿茶。钾是人体内重要的微量元素，容易随汗水排出，茶叶含钾较多，可以适当补充体内丢失的钾。钾能维持神经和肌肉的正常功能，如果缺钾，人们会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以补充出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑大有裨益。所以，一杯白开水冲泡的绿茶是夏季的首选饮品。
5.粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、莲藕粥等。
6.菊花。菊花具有消暑、平肝、利尿等功效。高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。
7.荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。以开水冲泡代茶饮
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