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中考体育备考技巧：如何在中长跑中做到“飞一般的感觉”?
正确的姿势
正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相对慢些，保持 85°左右就可以了。
要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。(跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正)
考前热身
考前一定要热身!千万不要不屑于热身。跑步前一定要做准备动作，比如加速跑、踢腿、高抬腿等，拉伸一下尽量使身体变热，只要你热身做到位了，无论跑步时多累，酸痛等后遗症一定会大大减少!
起跑及弯道技巧
起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，听到“预备”时深吸气，听到枪声迅速起跑。为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速，就在弯道右侧安装起跑器，没有起跑器应该在这个地方做起跑姿势，方向对着弯道的切线方向。
弯道起跑后，前几步应沿着内侧分道线的切线跑进，加速距离应当缩短，在进入弯道时，沿着内侧跑，身体及时向内侧倾斜，加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度。规整一下摆臂动作，尽量不要两边摆，还有弯道时正好相反，靠近里面的手臂摆动小一点，但是外边那手臂就得横着摆。这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑,浪费能量。还有跑步时尽量不要后仰。
注：起跑千万不要冲得太猛。
呼吸方法
呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，跑步过程中需要消耗大量的氧气，呼吸要匀，要有节奏，不能忽快忽慢，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，冷气会进肚子。
跑后注意事项
冲线后不要立即停下来，切忌坐着或躺着休息，因为此时你的心率很快，骤歇会损害心脏。这时不要躺下，最好走走，走不动的话，也要别人扶着站起来，慢慢走一段距离，深呼吸，调整平静后再慢慢饮水。大概过十几分钟就完全恢复过来了。
其他注意事项
练习阶段的饮食要加强。三餐多补充牛肉、虾、牛奶、鸡蛋等营养丰富的物质，它们可以很好地补充你的能量损耗并且有助于肌肉形成与壮大。
比赛前半月尽量少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。
运动或比赛前，学生应...
作文标题： 向往飞一般的生活
关 键 词： 向往 生活 初中初二 800字
字 数： 800字作文
本文适合： 初中初二
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本作文是关于初中初二800字的作文，题目为：《向往飞一般的生活》，欢迎大家踊跃投稿。
向往飞一般的生活 蒋萌 在梦里，我飞了起来，是那么地快乐，那么地自由，那么地无忧无虑，这正是我向往的一切...... 我是一只鸟，拥有着一身美丽的羽毛，身体两侧有强而有力的双翅，哦，瞧，还有那尖尖的嘴，一对虽然小，但是很明亮的眼睛，个子虽小，但我喜欢这样的自己。因为长大了，所以我离开了我的家人，独自在这个世间闯荡...... 这天，阳光明媚，天空中万里无云，我从睡梦中醒来，深深地呼吸着早上那清新的空气。嗯，真好，精神好多了，打起精神来，回过神儿来想想，啊，今天的早餐还没着落呢。于是，我扑打着双翅，向四处环顾了一下，便准备起飞了。轻轻一跃，双翅很快地扑打，我飞了起来，感觉不错，身体轻飘飘的，早上，在空中自由飞，似乎可以感受到空气的流动。世间的一切尽收眼底，我看见了高大宏伟的山峰，看见了绿油油的森林，随之看见了森林与大山之间的清澈小溪，也看见了一些勤劳的小动物正在和我一样寻找着自己的食物......我继续向前飞，飞啊，飞啊，早上美丽的景色让我不觉得疲惫。09-20
五年级的暑假，烈日炎炎，为了锻炼身体，我在家学滑板。
一开始，我连上去都不敢，只好让别人拉着我滑。别人拉着的时候还能滑一会儿，可一松手就倒了，为此我身上留下了很多伤口。
渐渐地，我对滑板越来越熟悉了。终于有一天，“奇迹”发生了!我可以不用别人拉着就可以上去了，还可以滑一会。但是，这样是不够的，我要加强训练，提高速度。
过了几天，“奇迹”又发生了——我可以从较低的台阶下去。这可是高难度的挑战，一不留神，就有可能摔伤。我每次下台阶时就有一种恐惧感，但我的信心征服了恐惧感，一鼓作气的冲了下去。
两星期后，我已经是“滑板达人”了，创造了“闪电飘移”、“神龙摆尾”等花样。并可以滑出飞一般的速度。
终于学会滑板了，真高兴啊! 作文标题： 飞一般的感觉
关 键 词： 小学三年级 400字
字 数： 400字作文
本文适合： 小学三年级
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“五一”假期，我终于拥有了自己梦寐以求的旱冰鞋，这令我激动不已。它就像一双厚厚的大棉鞋，每只脚底按有四个单排轮子，鞋的颜色是粉白相间，真是漂亮极了。 作文标题： “飞”一般的感觉
关 键 词： 初中初一 650字
字 数： 650字作文
本文适合： 初中初一
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欢迎阅读《作文:“飞”一般的感觉》，“作文网”每日为您更新更多优秀的“三年级作文”，请随时关注！ 作文标题： 体会飓风飞椅飞一般的感觉
关键词： 飓风 体会 小学三年级
本文适合： 小学三年级
作文来源： https://Zw.liuxuequn.com
本作文是关于小学三年级的作文，题目为：《体会飓风飞椅飞一般的感觉》，欢迎大家踊跃投稿。
很晴朗的周日，阳光明媚，公园里游人如织。
我本来观看牡丹花开，看到旁边的游乐场里是震天的音乐加上一片惊叫声，看到飞椅上的人像飞一样被抛上天空，刺激得要命。我不禁自言自语的说道：“哇噻！”我给妈妈说：“妈妈，我也要玩。”妈妈说：“儿子，难道你不害怕吗？”“不怕，我是男子汉！”我拍着胸脯说。
于是，我就买了飓风飞椅的一张票，等上一场的人一下来，我便跑过去，坐上了飞椅，我自己系好安全带。在音乐声中，飞船一点一点地转动，慢慢地就离开地面，后来越来越快。我感觉自己像被什么神秘的力量抛向四方，所有的飞船像旋转的陀锣围着轮子倾斜着高速地转动。我的心却是惶恐的，紧张得手心出汗。妈妈在下面一边大声对我说：“儿子，你真棒！”一边给我拍照。
看到妈妈在给我拍照，慢慢的我的心平静了下来，风吹舞着我的头发，耳边尽是呼呼声响。我感觉自己像蝴蝶在空中飞。
我刚刚体验出来飞一般的感觉，飞椅却慢慢落下来了。我很不情愿地下来，感觉还没有玩过瘾呢。
下次再尽兴地玩吧。
下面是妈妈给我照的相片，飞椅飞起来时你根本看不出来哪个是我了。
坐上飞椅，我给妈妈伸出舌头，做鬼脸。
飞椅慢慢转动起来。
我们开始上天，还能分清谁和谁。
飞椅高速旋转，妈妈说看不清楚哪个是我了。
妈妈的话：我是没勇气陪儿子一起坐上去的，只有站
在下面给儿子鼓舞加油和照相了。看着飞椅惯性向四周
甩开，我的心提到了嗓子眼。可还是大声对儿子说：
“儿子，你真棒！”
... 作文标题： 飞一般的感觉 Fly！
关键词： 感觉 飞一般 小学三年级
本文适合： 小学三年级
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本作文是关于小学三年级的作文，题目为：《飞一般的感觉 Fly！》，欢迎大家踊跃投稿。
飞一般的感觉
敦煌莫高窟，即使它的瑰丽毁于王道士，但婀娜女子姗姗来迟，故作飞天的壁画却烙印在现代人的心中，嫦娥奔月、女娲补天、印度的天乐神，这些神话无不诠释了人们渴望飞天的梦想。迄今几千年过去了，我也终圆了自己的飞天梦。
带着兴奋和激动，踏进机场，宽敞明朗的服务大厅引来我的啧啧赞叹，人不多，很安静，都拖着行李匆匆来往，空调吹得我浑身冷汗，或许是因为第一次坐飞机紧张的缘故吧。不管怎么说，稀里糊涂跟着大人通过严格的安检，到了候机室，透过窗外，偌大的机场淅淅落落地停着几十架飞机，（说实话，地方大到根本看不到边，因此飞机自然数不清），“真大！”，每一个初到机场的人都会情不自禁的蹦出这个词。“请乘坐JD5139次航班，到海南的朋友，前往15号登机口准备登机……”（记得不太清楚了）中英双语的提示让我明白学习英文还是有用的。站在机场，我就像汪洋中的一条小船，需要用车把我们带到停机地方。一下车，一抬头，嘴巴张成了O型，平时总是在电视中看见飞机，这一次，终于亲眼见到了这个庞然大物：白色的机身，红色的机尾，笔直的机翼，这架波音737赫然出现在面前，心中早已波涛汹涌，冲上飞机的第一眼就看到空姐甜甜的微笑，很迷人，至今难忘，“请就座”，温柔的声音在背后响起，“能真真切切地见到这么漂亮、高贵的空姐，这次空中之旅可算大饱眼福”，激动难控，我自言自语着。“请各位乘客系好安全带，飞机准备起飞……”又是双语，但这时我的全部注意力都在即将起飞的飞机上。飞机慢慢滑翔着，上了跑道，渐渐，引擎发动时产生的噪音越来越大，刺痛鼓膜，加速，加速，再加速，“刷”一下子，周围变得寂寥无声，透过窗外，飞机正斜着身子冲向属于它的天堂，耳边是激动的欢呼声：“哇塞，飞机终于起飞了，我们飞起来了……”
飞机颠簸着扶摇直上，我目不转睛地盯着窗外，俯瞰一片片的梯田，一座座的高楼，这时都成了侧影，有种自豪，大侠般俯瞰苍穹的自豪。飞机倾斜着身子躲避气流、飞鸟，一点一点“爬”向高空，突然，玻璃外成了白茫茫的一片，再低头，城市的景色被缭绕的云雾覆盖，看着飞机在云层中畅游，机翼滑过一朵朵白云，心中的惊喜不言而喻。
呼啸着，盘旋着，飞机载着我，也载着一颗宕动的心，朝着海南飞去，窗外的风景，云成了主角，薄如纱、白如镜、形如烟，弥漫天空，飘浮着，变幻着，机翼在这仙境中若隐若现。“不看不知道，一看下一跳”，空中的风景竞这般美丽，风平浪静的海面上无数戏水的鱼儿波动着浪花，花花草草在白云的遮护中成了泡沫……
时间一分一秒地溜走，临近降落，飞机摇晃着俯冲向下，直到“咯噔”一声，听见轮子摩擦...
作文标题： “飞”一般的感觉
关 键 词： 小学三年级 650字
字 数： 650字作文
本文适合： 小学三年级
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