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细节形成习惯，而习惯决定人的命运，要做一个文明人就要学习礼仪，而学习礼仪就要从娃娃抓起，下面是留学群的小编为大家精心整理的“学生饮食礼仪”，供大家阅读!希望能够帮助到大家!更多精彩内容请持续关注留学群!
一、吃饭前
1、 饭前先洗手。
2、 每班安排一人在饭箱旁发饭盒，发饭盒的同学记住要从上到下拿。其他同学安静排成一队，轮到自己的时候，先拿汤匙，再拿饭盒。学生拿到饭盒迅速回到座位吃饭，不能拿着饭盒在课室闲逛聊天。
吃饭时
1、 在吃饭过程中没有特殊情况不能离开座位。
2、 吃饭时专心吃饭，不做与吃饭无关的事情，例如边吃饭边看书。
3、 吃饭时注意文明礼仪：坐姿端正，不能乱动;夹菜、舀饭仔细，不掉饭菜，嘴里含着饭菜时不说话等。
4、 饭盒里的饭菜尽量吃完，实现光盘，不挑食，蔬菜和肉都吃，均衡营养长得好。
5、 吃完饭的同学到讲台前舀汤，排好队，一个跟一个，老师安排负责舀汤的同学。负责舀汤的同学合理分配，不能一下子太多汤，以免汤溢出饭盒洒落地面。喝汤时不能发出声音。
二、吃完饭后
1、吃完饭后，汤匙放在饭盒里，饭盒整齐放在饭箱里，放饭盒时动作要轻，尽量不要发出声音。每班安排一人检查饭盒的摆放。
2、没有吃完的饭菜小心倒在胶桶里，切忌饭菜掉在桶边，如果饭菜掉在桶边，自己拿工具清扫干净。
3、每个同学带一块抹布，吃完饭，把桌子擦干净，桌面上的饭粒、饭菜请用抹布扫在手上，再放到垃圾桶里。
4、饭箱搬走后，安排学生清洁课室门口的走廊、讲台前面，保持地面干净。
...06-07
丰富高三学生的饮食(一)
儿子进入高三学习的紧张阶段，保证其合理膳食，成为家庭生活中重要事项之一。虽然儿子从不挑食，吃啥都香，但自恃还能做些家常菜的我，此时却不知如何才能将一日三餐的家常菜做得既不重复又可口。找出不知何时买来的《小资生活食谱——美体减肥食谱》，发现其中有些菜式可以拿来一用。
理由是：高三学生(不论男女生)每天处于高强度的学习状态下，睡眠时间不够，活动时间少，加上高脂肪、高热量的食品，会让他们食欲不振、胃口不好，吸收不良，徒增体积，不能很好地转化为大脑所需的养分。
奇异鸡腿
原料：
鸡腿两只，奇异果(猕猴桃)两个，黄芪30克，桂圆10克，红枣10克，米酒50克，调和油40克，酱油、加碘盐各少许。
做法：
1、黄芪、桂圆、红枣用25克米酒蒸4分钟;
2、用酱油均匀涂抹鸡腿腌制5分钟，入油锅炸至金黄色后取出切块;
3、将鸡腿块置入盘内，倒入蒸好的药汁，以中火蒸15分钟取出，将药材夹出，留桂圆及红枣;
4、奇异果切小三角形撒在鸡腿上即成。
小知识：猕猴桃
含有多种微量元素、矿物质、维生素，以及17种氨基酸，其中胡萝卜素、维生素的含量较高。有清热、生津、抗癌、乌发、调中、健脾、开胃之功效，可治坏血病、紫癜、感冒和冠心病，对防治鼻咽癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、胃癌、食道癌均有一定功效。
06-07
备战高考，合理安排饮食非常重要，高考饮食注意事项很多，家长们除了要注重考生营养外，也应注意饮食原则，做到三餐营养应均衡;做到清淡、养胃、补脑、利眠，这样的高考饮食安排更能让考生顺利度过高考。
香脆魔芋
原料：
魔芋200克，山药100克，荷兰豆50克，胡萝卜75克，橄榄油20克，葱、姜、加碘盐各少许。
做法：
1、 魔芋、山药切1厘米厚、3厘米长的片，胡萝卜切片，荷兰豆去头尾;
2、 油入锅加热后，爆香葱段、姜片;
3、 放入魔芋片、盐，煸炒两分钟;
4、加入山药片、胡萝卜及荷兰豆，下调料，炒熟即成。
小知识：芋头"魔芋
芋头分为水芋、旱芋两种，营养价值近似马铃薯。质地比马铃薯细软，不含龙葵素，易于消化，不易中毒。其蛋白质少，磷钙含量丰富。它的黏性物质是由半乳聚糖与蛋白质结合而成的物质，能与甘露聚糖纤维共同作用，生产出能帮助脂肪燃烧的维生素B2，能有效防止肥胖，为减肥的最佳食物。
魔芋又称为鬼芋、蛇头草、黑芋头和麻芋等。富含淀粉、蛋白质以及魔芋甘露聚糖、果胶等，可加工成豆腐、粉剂并酿酒。具有化痰、散结、行淤、消肿等功效。
芋头可粮可菜，亦可磨粉入药，食用时可蒸、煨、烤、烧、烩、炒，单独煮食甜香可口;与禽肉、畜肉同烹，其味更美。
高考推荐食谱汇总，
缺铁会导致女性思考能力下降，所以，高三备考阶段的女生一定要防缺铁。一些女性月经量较多，损失了不少血液，容易引起缺铁性贫血。铁在人体内含量虽微，但它的营养功能却非常重要。铁是构成血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其他酶系统的主要成分。人体一旦缺铁，制造出来的红细胞会变小，其携氧能力下降，导致身体耐力下降、免疫反应受损、体温调节困难、能量新陈代谢产生变化，人会感觉全身虚弱乏力、呼吸困难、心跳加快、面色苍白、嗜睡等。由于缺铁导致脑部缺氧，会出现思考能力差、健忘等一系统症状。对于儿童，缺铁会造成认知能力下降，对行为也有负面影响。
美国宾夕法尼亚州立大学的研究显示，与体内铁质适当的人相比，女性体内的铁含量即使只是轻微不足，也容易出现思考和记忆方面的问题。研究人员发现，轻度缺铁但尚未患贫血症的年轻女性如果服用补铁药物四个月，她们在注意力和长、短期记忆力测试中的表现可显着提高，同时在认知测试中的表现也会有所改善。
所以，备考的女生或月经量大的女性一旦发生思维能力下降的倾向，应及时检查身体是否缺铁，并及时补充必要的铁质。营养学家认为，补铁最好的途径是用饮食进行调理。在日常膳食中，应多食含铁食物，如海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、肝脏、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆类。另外，维生素C有助于机体吸收铁质，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生素C的水果及蔬菜。
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下面是留学群整理的“2018年高考饮食：高三考生饮食注意事项”，欢迎阅读参考，更多有关内容请继续关注本网站高考栏目。
2018年高考饮食：高三考生饮食注意事项
科学合理的饮食可以保证考生的生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。
多吃含维生素C的食物可以减轻心理压力。当人承受巨大心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。
胡萝卜能提高记忆力。胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功的意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。少食、多餐，也有助于减轻高考考生的紧张与疲劳。经常咀嚼诸如花生、腰果等食品，对恢复体能、减轻疲劳有一定帮助。而过硬、过于油腻的食物，对考生来说不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来加剧考生精神紧张的程度。
要注意平衡饮食，做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配。不要大鱼大肉，要以素菜为主，荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品，同样可以补充蛋白质。要注意烹调方法多样化，力求做到色、香、味、形俱佳。
多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，为保持头脑清醒，可适当进食富含卵磷脂类的食品，如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。
考试当天早饭要吃稍干一点，咸一点，考试时不会因憋尿而分散精力。
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05-24
问题1
家长：孩子进入冲刺阶段，出现头昏脑涨、烦躁失眠、注意力不集中、学习效率低下等现象。孩子学习效率低下咋办？请问咋办？
建议：出现这些问题，家长可以在饮食方面注意以下几个方面：
1.考前食谱忌大变，跟平时不要变化太大，以免给孩子造成紧张情绪。
2.饮食最忌减主食，因为葡萄糖是提供能量的唯一来源。
3.考生忌吃油腻性食物，少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。
4.注意新鲜蔬菜和水果的供应。
5.喝咖啡会导致尿频，晚上和考试期间不宜多喝咖啡。
6.适当给孩子吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、糙米、标准粉等等。
7.对厌食者，宜少食多餐。
问题2
家长：孩子高考了，有些家长花不少钱买保健品，不知道该不该服用保健品？
建议：在补脑方面，因为维生素、微量元素以及卵磷脂等虽是大脑活动所必需的营养物质，但只要合理安排膳食，这些成分完全可以在日常的食物中摄取。在改善记忆方面没有灵丹妙药。
对于即将参加高考的学生来说，失眠、健忘等比较常见，适当吃一些营养素补充剂(维生素、矿物质)是可以的。对家长而言，与其把希望寄托在补脑的保健品上，不如合理搭配饮食结构，同时在生活起居上加强调理，使孩子休息得当。
问题3
家长：我还是不知道给孩子咋吃，能不能给我们的孩子开一个食谱。
建议：一周食谱安排中，主食力求多样化，米、小麦粉、玉米面、各种干豆类，不断调配更换品种，并注意粗细搭配。畜肉、禽肉以瘦肉为主，每周安排一次猪肝和动物血类，2-3次鱼虾类。尽量做到每天有豆制品，豆粉、豆腐、腐竹、豆腐皮、素鸡等，交替食用。注意增加钙的摄入量，每天1-2瓶牛奶，适当安排虾皮、芝麻、海带等食品。每天有水果，多吃蔬菜，并保证深绿色蔬菜(胡萝卜素在颜色越深的蔬菜里含量越高)占一半以上。...
随着高考中考的紧张邻家，很多家长开始忙于孩子的一日三餐营养饮食。那么高考前的饮食搭配怎样才合理呢？专家建议三餐营养应均衡；做到清淡、养胃、补脑、利眠。
做法
1
准备菠萝一块。
2
准备大米，和一把小米。
3
核桃油备用。
4
将淘好的米放入适量清水并滴入几滴核桃油。
5
放入切成小丁的菠萝，盖盖儿先泡10分钟后按煮饭键煮熟即可。
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