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05-25
距离2022年高考越来越近了，很多考生在积极备考时难免会出现一些身体不适的状况，那么这时候应该如何去调节呢?下面是由留学群编辑为大家整理的“考生在高考前身体不适怎么办”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
一肢体酸软不适
表现：肢体酸软，以颈部、肩背及腰部为主，僵硬不适。
治法：以上不适常常为不正确的肢体姿势及本身肩背部、腰部肌肉力量薄弱有关，应对此类不适，若从长远计划当循序渐进增强腰背部肌肉训练，可酌情选用国家体育总局录制的八段锦、五禽戏等传统功法，也可以在教练指导下科学健身;从当下缓解不适为避免长时间保持一个姿势、调整成不同的姿势。
二视疲劳
表现：眼疲劳、眼干、眼涩、视力下降。会导致眼部疲劳、干涩、视力下降，从而影响考生正常的学习。
辨证：中医认为，眼能视万物、察秋毫、辨形状、别颜色、详虚实真假，而这些功能都需要五脏六腑精气的充养。
治法：具体辨证施治非一日一时之功，须至医师处诊治。(凡涉及辨证施治者均须至医师处，不可擅自处方给药,后文不再赘述)
建议：
1.做到“合理、适度用眼”是基本的方法。学习所用灯光的选择以柔和为主，如米黄色;长时用眼后可以放松一下与眼球有关的肌肉，可以进行瞬目(眨眼睛)、闭目，或远眺。
2.中成药——可适当予以珍青明目片等(在中医师辨证指导下服用)。
3.茶饮——菊花茶、枸杞茶：用菊花或枸杞适量，开水冲泡，代茶饮。菊花有清热解 毒明目的功效，枸杞有养肝明目的作用，能有效地缓解眼部疲劳、干涩。
4.针灸按摩——按摩是缓解眼部疲劳有效、迅速的方法：(1)坚持做眼保健操：通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。做操时做到“指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼”;(2)熨目的操作方法：两手相摩擦，搓热后，将手掌放于两眼之上，如此反复熨眼 3 次。然后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。做熨目，宜在黎明时分。
三体力下降
表现：疲惫、乏力、困倦、少气懒言等。易导致学习疲劳，注意力不集中，记忆减退。
辨证：久坐伤肉，忧郁思虑，劳伤心神，心失所养，脾失健运，心脾两虚，气阴亏虚，不能濡养四肢肌肉所致。
治法：当以“补益气血”为基本原则。
建议：
1.中成药——参麦口服液(成都中医药大学附属医院院内制剂，推荐用法：每日三次， 一次一支，若要加大剂量请在中医师指导下)。
2.茶饮——玉屏风茶：黄芪 15 克、白术8克、防风6克，煎水代茶饮，可益气固表、振奋食欲、增强体力;(2)生脉饮：生晒参30克、麦冬10克、五味15克，煎水代茶饮，可益气养阴、缓解疲劳。
3.中医食疗方——归芪乌鸡汤：乌鸡1只、当归10克、黄芪 20克、香菇 30克，葱姜适量。做法：(1)将乌鸡放进温水里，加入料酒用大火煮，待锅开后捞出乌鸡;(2)把焯过的乌鸡放入有温水的砂锅里，再将葱片、姜片、香菇片以及当归、黄芪一起放入锅中，加适量的盐，用大火煮;(3)待...
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