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2013年中考体育技巧：游泳训练方法
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游泳的五种训练方法
训练种类 能量系统 能力发展
1.持续训练：氧化作用，耐力
2.任意变速训练：氧化作用和一部分酵解过程，耐力、持续速度
3.间歇性训练：氧化作用和酵解过程，耐力、持续速度
4.目标设定训练：酵解过程、磷酸肌酸、一部分氧化作用，持续速度、肌肉力量、耐力
5.短冲训练：磷酸肌酸、酵解过程，爆发速度、肌肉力量
持续训练
游的距离较长，速度适中(太慢就不能本质性的激活有氧代谢系统)。提高人体有氧代谢能力，从而提高耐力。优点在于这种训练方法适用于所有的人。
缺点：对于提高速度没有多大作用，过程单调、枯燥。
任意变速训练
这种训练法是对持续训练法的一种补充。通过快慢相间的游泳训练，可以增强训练的趣味性。也可以在相间的短时间的快速游中通过酵解过程获得能量，从而提高持续速度。
例如：“梯形训练法”——游一趟快的紧接着一趟慢的，再游两趟快的紧跟两趟慢的，直到四趟快的紧跟四趟满的。该训练法同样适合于任何人。
间歇性训练
两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段，并且这个间歇阶段的长短是通过测量运动员的心率来控制的。...
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2013年中考体育技巧：仰卧起坐
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扔实心球的技巧：
1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下...[ 查看全文 ]
2013年中考体育考试技巧：掷实心球技巧
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2013年中考体育考试技巧：中长跑呼吸方法
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对参加初三体育测试的考生而言，耐久跑是必测项目，也是最难的一项。男生1000米跑和女生800米跑是考查考生心肺机能的项目，无论是运动员还是初练者，只要根据自己的耐力水平，以合理而科学的节奏分配体力，就能取得理想成绩。
上海市第...[ 查看全文 ]
2013年中考体育考试技巧：中长跑避免受伤的方法
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⑴要尽量选择塑胶的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬;下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。
⑵不要穿硬底鞋，尽量穿底...[ 查看全文 ]
2013年中考体育技巧：项目训练技巧的掌握
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问：怎样做好50米、100米跑前的运动?
答：准备活动就和平时训练一样，压压腿、伸伸筋，只要身体微微出汗就行了，但是千万别过度。
问：练习50米和100米时候，如何运用呼吸?
答：跑的时候注意呼吸，尽量不要用嘴呼吸，舌头抵住上...[ 查看全文 ]
中考体育立定跳远成绩的影响影响因素
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(l)力量因素 特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的 求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
(2)协调用力的能力 指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)...[ 查看全文 ]
中考体育立定跳远练习的注意事项
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(1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。
(2)提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。
提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。
(3)立定跳远动作中...[ 查看全文 ]
2013年辽宁锦州市中考体育时间
2013年中考体育考试时间已公布，为方便考生及家长查询相关信息，留学群中考频道编辑特别搜集了2013年辽宁锦州市中考体育时间供您参考，感谢您对我们的关注!
2013年辽宁锦州市中考体育时间为：2013年5月10日-27日（含补考）
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3月11日，记者在锦州市教育局获悉，2013年锦州市初中学生毕业升学体育考试办法出台。考试时间为2013年5月10日-27日(含补考)，市内考区的地点在第二高级中学。
成绩确定办法
按照教育部、省教育厅要求继续采取学校平时考试成绩和...[ 查看全文 ]
2013年浙江舟山中考体育考试时间
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