2013中考体育训练手册：立定跳远怎样才能跳得远些的相关文章
2013中考体育训练手册：立定跳远练习注意事项
(1)尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。
(2)提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。
提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。
(3)立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成绩起着举足轻重的作用。
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2013中考体育训练手册：1000米跑步技术讲解及技巧
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会...[ 查看全文 ]
2013中考体育训练手册：男生1000米女生800米考试技巧
在中考体育中，中长跑分为男生1000米和女生800米，在这里提到几个技巧，可以使考生稳中求胜。“在比赛起跑时，适当猛冲一下，不要慌，不要挤，注意安全，冲几十米就可以稍微慢下来。然后，保持好自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。”跑步的过程中要注意呼吸，三步一呼，三步一吸，“这里所说的三步，就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二...[ 查看全文 ]
2013中考体育训练手册：男1000米女800米跑技巧
体育测试男 1000 米女 800 米跑步技巧
1、姿势。 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。 正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上 面最直观。 中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相对慢些，保持 85°左右就...[ 查看全文 ]
2013年西安市中考体育考试较2012年短5天
2013年《西安市初中毕业生升学体育与健康考试工作方案》公布，确定中考体育考试时间为4月5日至4月30日，较2012年短5天。
各区县应按照安全、就近的原则，科学合理的设置考点，在规定的时间内完成体育与健康考试工作。各区县务必于4月1日前，将考试日程安排报市教育考试中心。
区县统一建立体育与健康考试成绩库，并打印成绩册。成绩库按考生准考证号顺序排序。各区县考试成绩光盘、成绩册于5月10日前...[ 查看全文 ]
2013湖北黄冈中考体育考试评分标准
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评分标准与计分办法
1、评分标准：参照《国家学生体质健康标准评分表》初三年级的标准。
2、计分办法：三项考试成绩以40分制计入中考总分，其中坐位体前屈8分;跳绳12分;1000米跑(男生)、800米跑(女生)20分。
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2013年浙江丽水市中考体育评分标准
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项目
1000米跑(分秒)
50米跑(秒)
立定跳远(米)
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2013年湖北宜昌中考体育考试评分标准
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体育成绩计算办法为：体育成绩=耐久跑得分×0.5+肺活量体重指数得分×0.25+握力体重指数得分×0.25。体育成绩作为学生体育学科毕业成绩的依据，体育成绩60分以上(含60分)为体育合格。
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2013年湖北武汉市中考体育考试评分标准
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2013年湖北恩施中考体育考试项目
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2013年体育中考项目分为四大类。每类10分，总分40分。
第一类身高标准体重。
第二类肺活量体重指数。
第三类1000米跑(男)、800米跑(女)。
第四类一分钟跳绳(正摇双脚跳)。
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