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2013高考减压:考前失眠焦虑如何克服

如何克服考前失眠焦虑? 许超(化名)从上高三开始，就觉得自己好紧张，越紧张，越感觉学习效率下降，慢慢地睡眠也出现了问题，已经有两三个月睡不好觉了，最近一个星期，这样的感觉更严重了。尤其是每次重大考试的前一晚，他都睡不着，有时为了睡好些，提前去睡觉，可是还是睡不好，影响了第二天的考试成绩。不知道怎么办好? 心理咨询师分析：高三学习生活是很辛苦的，需要一个良好的过渡和适应阶段，这位同学显然在这个过...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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高考减压 2013高考

2013高考减压:八种方法让你远离“考试焦虑情绪”

在日常考试中经常会发现，有些平时学习挺好的学生，一逢大型考试(如中考、高考)就屡考屡败;有些学生在初一、初二或高一、高二学得很出色，到了初三、高三却每况愈下，之所以出现这种现象，考试焦虑情绪起了很大作用。考试焦虑情绪是一种常见的、基本的心理体验。而有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。记得很熟的单词怎么也想不起来，面对题目看了...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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2013高考备考:克服高考考前倦怠心理乐观自信备考

典型案例：晓松刚进入高三时信心十足、精神饱满。但到了高考最后的冲刺阶段，却发现自己突然变得越来越“懒”了：懒得上课、懒得看书、懒得做题，甚至连以前最喜欢的考试也不愿参加了。每天都是生活的重复，一叠叠的试卷摆在那里，好像一座山，永远也搬不完。对学习的厌倦让晓松对什么都提不起劲来，而且最近一段时间他晚上总是睡不好觉，情绪有些低落，行为变得古怪，经常发牢骚和发无名火…… 晓松现在很忧伤，总觉得自己像...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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2013高考饮食指南:高考备战饮食注意“八个一”

离高考的日子越来越近了，在此期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。留学群高考频道编辑特意为广大考生整理了大量高考备考、高考合理饮食等相关资料,我们会持续更新,最后，预祝各位考生在今年的高考中能够取得优异成绩!!! 营养专家...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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2013高考饮食指南:专家指点高考考生饮食安排

离高考的日子越来越近了，在此期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。留学群高考频道编辑特意为广大考生整理了大量高考备考、高考合理饮食等相关资料,我们会持续更新,最后，预祝各位考生在今年的高考中能够取得优异成绩!!! 顺口，保...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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2013高考备考:考前如何合理调整饮食结构

离高考的日子越来越近了，在此期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。留学群高考频道编辑特意为广大考生整理了大量高考备考、高考合理饮食等相关资料,我们会持续更新,最后，预祝各位考生在今年的高考中能够取得优异成绩!!! 一般...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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2013高考备考:合理安排饮食营养结构

复习迎考期间，考生要保证精力充沛以及大脑的快速反应，必须做到营养足够，并及时排除垃圾。大脑每天需要消耗100—150克的糖，这些糖来自于400-500克的粮食摄入，大脑高强度劳动时甚至需要600克粮食。当血糖下降时，脑的能量供应不足，人就会感到疲倦，不能集中精力学习。因此，考生一定要有足量的粮食摄入，这些粮食中的淀粉在肠道经消化液慢慢分解为糖，从而源源不断地由血液供应到大脑，令人头脑清醒、精力充沛...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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2013高考专家指导考前如何冲刺

竭尽全力用心坚持树立自信心在这一阶段尤其重要。自信心的丧失，大体有以下几个方面的原因：有的同学可能对自己要求过高，当考试达不到自己的目标时，自信心就发生了动摇;有的同学由于基础差，考试总是排名在后，一次一次的失利导致了自信心的丧失;有的同学由于个别学科学不好，通过努力一时又没有明显的效果，由此就对某一学科丧失了信心;还有的同学可能压力过大，一时乱了方寸失去了信心。凡此种种不一而足。其实，无论...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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2013高考减压:调整吃睡“调”出学生好成绩

葛正明因为自己的孩子多次获全省数理化竞赛一等奖;中考又以700多高分被南京最好的中学录取，认识葛正明的人都纷纷把孩子送到这位成功父亲的家里，请他指导。令人惊奇的是经他“调整”后的20多位学生学习成绩普遍提高了50-100分。昨晚，在南京大行宫会堂顶楼一间并不起眼的小屋里挤着不少考生家长，向家教专家葛正明老师取经。葛正明曾经在中学当老师，现在转向研究家教。他的“调整教育”理念是把营养、保健、运动...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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2013高考:高考如何养生

又到高考季，很多学生家长都开始紧张起来。高考如何养生呢?高考如何饮食才能让考生以饱满的姿态迎接高考呢?以下13种食品就对大脑十分有益。 1、辣椒高考生吃什吗好高考如何养生呢? 维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。 2、胡萝卜可以刺激大脑物质...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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