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2013高考:高考怯场怎么办

怯场，现代汉语词典这样解释的：在人多的场面上发言，表演等，因紧张害怕而神态举动不自然。高考怯场，主要是指在考场上，因为受紧张、担心、害怕、忧虑等心理压力的影响，在考试中不能正常发挥自己的水平的一种现象。适度的紧张和焦虑，可以使人们在做事的时候，集中注意力，提高兴奋点，促使思维活动进入一个积极的思考状态，提高自己对事件的应对能力。如果过度就会产生不利的影响。形成怯场的原因：首先是对高考本身不恰当的认识。在心理学上有一个实验：在给小小的绣花针穿线的时候，你越是全神贯注地努力，你的手就越是抖得厉害，线也就越不容易穿入。目的过于集中，期望值过高，无形中就给自己施加了过多的压力，到了考场反而发挥不出来自己的水平了。其次是缺乏正确的自我评价。一顺则百顺，否则就会手忙脚乱。另外，陌生的环境、严肃的考场氛围，也会给人造成紧张感，使一些同学产生怯场。应对措施主要有：(1)要改变不恰当的认识。平时就要引导学生正确地看待高考，不把分数、成绩、名次作为衡量一个学生成功与否的惟一标准。(2)要能够正确地评价自己。注意扬长避短，战胜自我，超越自我。在考试中保持一个平静的心态。(3)考前要合理地安排作息时间。总之，考生应注意多鼓励自己，多给自己一些笑容，减缓心理上的压力，避免陷入应激状态。... [ 查看全文 ]

2013-04-25

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高考辅导 2013高考

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2013高考辅导：考生在考场上的常见问题及解决策略

易错知识点不少考生对语言表达题“心里没谱” 根据每年阅卷现场反馈的信息，可以把考生在各题中的易犯错误列出来，按高考试卷的编排顺序整理如下： 1、一般论述类文本阅读——审题不清。安徽卷的命题里有两种题需要考生关注，一种是“下列不属于某某原因的一项是”;另一种是“下列对原文结构的分析最准确的一项是”。考生都习惯了按选项内容对照原文找文字上的出入，但这种题的特点是各选项的表述不是与原文有文字上的出入...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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高考辅导 2013高考

高考家长必读:考前家长应格外关注孩子心理健康

每年的高考都事关考生前途命运，使得考生和家长面临巨大压力。心理专家指出，在高考前夕，考生容易出现焦急、怨恨、绝望等心理变化，严重影响考试复习和临场发挥，此时家长应格外关注孩子心理健康。山东师范大学教育科学院硕士生导师、国际家庭治疗协会会员权朝鲁教授分析，面对高考的升学压力，绝大多数考生能够沉着应对，但也有部分考生会出现严重的焦急心理，过分担心考试成绩，导致盲目采取“疲劳战术”，在冲刺阶段超负荷加...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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高考心理辅导 2013高考

高考心理辅导:如何避免考前心理综合症

“一觉醒来，老师同学都不认识了”，因为学业压力过重突然丧失近4年来记忆的初中生小刘(化名)并非个别案例。随着中考、高考的日益临近，中国医科大学盛京医院心理门诊接待的青少年已达到就诊人数一半以上。专家提示，考生和家长要平衡心态，避免陷入考前焦虑等心理问题。有关统计显示，我国目前17岁以下儿童少年中，至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。中小学生心理障碍患病率达到21.6%到32%。 ...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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高考家长必读：考前应如何帮孩子调整心态

高考前家长如何帮孩子调整心态□ 家长帮孩子调整心态必须要做的事家长在孩子高考前的一言一行、一举一动都会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心态，孩子的心态也受家长的影响。因此，高考前不仅孩子要调整好心态，家长也要调整好心态。高考前一周家长怎样才能帮助孩子调整心态呢? □ 家长情绪力求稳定在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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2013高考减压:合理期望减轻压力

考生应做好考前心态的调整，其重点在于树立起考试的自信心。建议考生做到以下几点：合理期望减轻压力心理学研究表明，压力与焦虑水平成正相关，而焦虑水平=期望值/实际水平，因此，期望值与压力也成正相关。如果用0～100来表示压力指数，得分在30以下，表示几乎没有什么紧张感，很平和，松驰，懈怠。得分在80分以上，表示有很大的压力，心理负担重，智力水平受到抑制，产生一系列的反应，如烦躁、厌倦、焦虑、反应...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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高考减压 2013高考

高考家长必读:高考来临家长助考谨慎五忌

一忌贪多求全。有些家长看到孩子的练习卷上有空白，就十分紧张，认为孩子“消极怠工”。一味求全，制订不切合实际的复习计划，只能让孩子变得焦虑和沮丧。考前的“题海战术”其实于事无补，应该指导孩子有选择地做习题，找准孩子的薄弱环节，进行针对性的训练。二忌督促过头。孩子迎考，家长比孩子还着急。有些家长没有辅导能力，只能无休止地督促孩子，成天逼着孩子学习。把孩子关在屋里，不准出去玩，不准看电视，甚至采取陪读...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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2013高考

2013高考减压:复习要学减压提效的“脑体操”

自我宣泄深呼吸全身放松想美事临近高考，对于各位考生而言，最重要的环节是如何提高心理素质。为此，记者专访了几位心理专家，为广大考生和家长支招，以从心理入手，放下包袱，沉着应战：高考冲刺阶段考生常见心理问题分析症状一：紧张得无从下手常见表现：考生满脑子想的都是考试，但觉得无从下手，寝食难安，顾此失彼。症状分析：这种症状通常是由于老师和家长对他的期望过高，或者是考生对自己的要求过于严格等等原因...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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2013高考饮食指南:考前饮食要义

离高考的日子屈指可数，考生们的饮食牵动着家长的心。近日我们采访北京协和医院营养科副主任于康，他提出的几点“考前饮食要义”，考生家长不妨一读： 1、考前食谱忌大变。考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。 2、饮食最忌减主食。考生的饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无，只...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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2013高考减压:考前一天如何度过

自我暗示消除紧张一想到第二天就要步入考场，不少考生难免觉得紧张。考生感到紧张时，可试着给自己积极的心理暗示，走路时挺胸抬头，速度稍快，告诉自己:“我可以，我一定能考上!”也可以闭上眼睛，想像过去的快乐往事，最好可以想到笑出声来。此外，考生也可以用力握紧拳头，然后慢慢松开拳头，通过肌肉放松进行精神减压。深呼吸解失眠今天傍晚，考生可根据自己的喜好，选择做一点小运动量的锻炼，比如饭后散散步，与父母...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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2013高考考前五分钟含一小片人参片

高考钟声就要正式敲响了。一些简单易行的小技巧，有时也能起到立竿见影的作用。对高考指导有丰富经验的陈福光提醒考生：风油精不如人参片。考试当天早上，不少同学有洗头洗澡的习惯，觉得冲冲澡会让脑子更清醒，思维更快捷。但陈福光却说，这一做法如果不适应会适得其反。他建议考生到药店买一些质量好的人参，一小块就够了。把人参切成小片，在每一科开考前五分钟左右含一片。“这能起到提神的作用，让大脑兴奋。如果含了...[ 查看全文 ]

2013-04-25

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