留学群相关文章 2013高考饮食：给考生调理饮食做参谋的相关文章推荐
2013高考饮食：给考生调理饮食做参谋
进入高考倒计时，考生及家长都进入了最后紧张的准备状态。在备战2013年高考的日子里，为孩子安排营养美味的一日三餐与点心成了妈妈们的重头戏，不少家长还购买了大量水果为孩子们补充营养提高免疫力，但一不小心也会陷入种种误区。
现在给广大考生家长一个“十四字”建议，“一口肉、两口饭、三口蔬菜、四口水果。”希望考生都能考出理想的成绩。
三餐营养均衡
备战高考期间的饮食安排上，四位专家提出的基本指导意见和原则是：三餐营养应均衡;做到清淡、养胃、补脑、利眠。
第一，营养应注意均衡，荤素合理搭配。王群教授特别强调这点，高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。
第二，三餐之间的安排要不同对待。汤庆娅教授认为在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养;午餐则应该多补充一些优质蛋白质;到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。
第三，多选择一些补脑、容易消化吸收的食物。补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外，何裕民教授也建议不要吃太多含糖量高的食物。
第四，食物的种类可以丰富一些，...
[ 查看全文 ]
2013高考饮食：给考生调理饮食做参谋的相关文章
2013高考饮食指南:考前饮食习惯不要突然改变
一年一度的高考总是牵动着千千万万考生与家长的心，考前考生究竟该如何进补?岭南养生文化研究促进会会长、广州中医药大学博导孙晓生教授指出，考生进补应因时、因地、因人而异，不应盲目食用补品。
体质有别进补要合理
考生在考前脑力体力消耗增加，适当进补无可厚非，但进补要从实际出发，特别不建议考试前突击进补。“青少年正处于旺盛的生长发育当中，只要基本营养需求能够满足，大脑能量供应充足，就能发挥智力水平。”
青...[ 查看全文 ]
2013高考减压:5招缓解高考心理压力
高考将至，高三考生们普遍出现紧张、怀疑、失眠等问题。湖南省第二人民医院的心理学教授张宏耕为考生开出5剂“良方”，应对5个最容易出现的心理问题。
问题一：复习状态松散，心里着急
解决策略：这个时期应该回归基础知识和中低档题，而不是一味追求难题，并且要学会为自己打气。
每天早晨起床，到阳台大声喊：“美好的一天又开始了”、“我是最棒的!”喊完就会觉得自己充满斗志。对理想的大学目标要实际，这样才能用最正确...[ 查看全文 ]
2013高考:用平常心对待高考
“我害怕高考时脑子里会出现一片空白。”“还有几天就要高考了，我和孩子该怎么办?”经历这漫长的等待和准备，高考终于近在咫尺。然而，时间越逼近，考生和家长就越焦虑。在这最后的几天里，考生如何将自己的应考状态调整到最佳?家长需要做好哪些准备，成为孩子最坚强的后盾?省特级教师赵顺法来帮大家出谋划策，打赢这场心理战。他建议：其实，只要换一个角度来看高考，再掌握几招心理学的应对策略，以平常心对待高考，把担心变...[ 查看全文 ]
2013高考减压:减压七大技巧
高考开考在即，如何在考前减压?青少年心理专家宋少卫老师与广大网友交流，支招高考减压七大技巧。
宋少卫在访谈中强调，减压有七大技巧：1、考前制定简单计划，按部就班地走到高考。2、不吃安眠药，睡眠可以累积，偶尔失眠对成绩影响小。3、越复习漏洞越多是因为理解加深了，需要总结规律。4、不要太在乎模考的分数，只需解决暴露出来的问题。5、心里没底时找出差距，且把它落实到每一科每一块上具体解决;把最担心的问题列...[ 查看全文 ]
高考家长必读：不要给孩子负面压力
时间一天天流逝,随着中高考时间的临近,准考生们已经进入到最后的复习阶段。但随之而来的是,不少考生的心理压力也越来越大。近日,医院心理科的考生就诊者明显多了起来,毓璜顶医院心理科主任医师苏路侠给各位家长支招,要像平时一样对待孩子,多找时间陪孩子玩玩。
最近门诊上接到了大量的考生患者。他们大多数的表现是,越临近考试,越觉得学不进去,平时半个小时就能做完的题,现在1个小时也做不完,上课听讲也跟不上老师的...[ 查看全文 ]
2013高考减压:考前复习消除“心理炸弹”
时间一天天走，复习已经进入收尾阶段，许多考生、老师、家长都很着急，压力特别大。但干着急永远不是办法，如何在关键60天，查找出问题所在，系统化解决问题，提高复习效率，保持旺盛的精力和良好的心理状态，在中高考中获得优异成绩，是摆在许多考生和家长面前的难题，也是学大教育专家要帮助广大考生解决的问题。
高考逼近考生如何面对
“高考的脚步越来越近了!”当教室黑板上清晰的“倒计时”数字一天一天变小时，每个奋战...[ 查看全文 ]
2013高考减压:三个心境五大心法解压
三个心境五大心法解压
高考复习最后阶段，广大高三学子应有“三大心境”和“五大心法”。现场的高三学子立即对这些绝招都表示出强烈的兴趣，随后梁坚解释说，“三个心境”即：梦想、目标和态度”;“五大心法”即：鼓舞自己、积极暗示、轻取学习、大好心情和气场淡定。学生从宣泄、激发和提升三个方面对考生进行心理调适，引导其看到自身的优势和潜能，从而激发信心，增强内心力量。
多从生活细节去关心孩子
考前学生的心理状态...[ 查看全文 ]
高考心理辅导:高考倒计时考生警惕3疾病
高考倒计时，考生备考警惕三大疾病侵袭。
骨折
昨日，武汉市普仁医院骨科主任陈令斌介绍，最近骨科一连接诊了5名因打篮球受伤的高三学生，他们都有韧带扭伤，其中还有3例骨折：踝关节骨折2例，右手中指骨折1例。
陈令斌说，打篮球引起的运动外伤多为韧带扭伤;其中，踝关节扭伤最多见;轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。他建议，受伤初期，有条件的最好冰敷并抬高伤处，24小时内不要热...[ 查看全文 ]
高考家长必读：孩子最反感的四种情况
高考对学生而言是人生中的一件大事，而在不少面临高考的家庭中，最紧张的却总是考爸考妈们。孩子上高三一整年，一些父母除了不能替孩子学习外，什么都做了;更有部分考生父母除了安排孩子的日常起居外，还每天额外给孩子加堂“思想教育课”。
“开学才两周，我爸、我妈已经给我上了五六堂‘思想课’了。白天在学校已经累了一天，晚上回家本想放松一下，自己一个人安安静静地复习，但爸妈却总是盯着我的一举一动，找个机会就和我聊...[ 查看全文 ]
高考家长必读:家长需做到关心适度而不过度
刚升入高三年的学生已进入备考状态
新学年伊始，刚迈入高三的学子们已进入了备考状态，在孩子迎考的9个月里，家长如何正确给予他们更多的心理支持?如何才能做到适度关注，不过度限制?日前，省优秀校长、泉州五中校长刘殊芳就这一问题给家长们提出了建议。
给予孩子合理期望
多数高三学生都没有具体的升学目标，更多是专注于学习，定下的目标也多为考试分数，如高考达到580分或600分以上。对此，家长应与孩子谈谈未来的...[ 查看全文 ]
