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2013高考营养食谱推荐:红油醋香藕
难度：配菜(中级) 时间：10分左右
主料
莲藕 500g
辅料
姜蒜少许 青红杭椒少许
油5g 盐4g
味素2g 自制辣椒红油3ml
白醋5ml
红油醋香藕的做法步骤
1. 莲藕去皮，浸泡在加入白醋的水中待用
2. 莲藕快速切薄片，切好的藕片随即浸泡在醋水中
3. 青红杭椒快刀切细丝，浸泡在清水中，姜蒜切米待用
4. 坐锅起油，下姜蒜米爆香
5. 下藕片快速翻炒2分钟
6. 下青红杭椒丝，加味素、盐调味，翻炒2分钟
7. 在翻炒的过程中沿锅沿烹入白醋水
8. 淋辣椒红油，翻炒均匀，起锅即可
小贴士
罗里吧嗦：
1.莲藕极易氧化变色，浸泡在醋水中可以阻止莲藕变黑
2.莲藕与铁质接触，也会发生氧化，导致变色，所以烹制莲藕应使用不锈钢或者陶瓷锅具
3.在烹制过程中，淋入白醋水，可使莲藕洁白如玉，脆爽可口
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2013高考营养食谱推荐:剁椒鸡翅
难度：切墩(初级) 时间：10-30分钟
主料
鸡翅 400克 剁椒 30克
辅料
大蒜 6~8瓣 葱 少许
生姜 少许 食用油25~30克
豉油鸡汁10克~15克
剁椒鸡翅的做法步骤
1. 将鸡翅用清水多泡一会去除里面的淤血，然后洗净每个剁成2~3块;
2. 将鸡翅放入水中煮开锅，捞出，我是用筷子夹一段在汤里涮一下，这样上面的浮沫都不会沾上，很干净;
3. 将大蒜切成碎丁、生姜切成碎丁、葱切成...[ 查看全文 ]
2013高考营养食谱推荐:栗子鸡的做法
难度：切墩(初级) 时间：10-30分钟
主料
鸡腿 2个 板栗 100克
辅料
香葱 50克 生姜 10克
酱油10克 盐5克
糖少许 料酒适量
淀粉少许
栗子鸡(附巧剥栗子皮)的做法步骤
1. 将鸡腿洗净，切块，或者直接剔去骨头，取肉切块，将鸡肉块放在容器里，加入少许盐和清水拌匀，清水不必加太多，有一点就行，然后放进蒸锅蒸熟。蒸好后取出鸡块，蒸出的鸡汁留着备用。
如果你是先剔的骨头，后切的鸡...[ 查看全文 ]
2013高考营养食谱推荐:红烧肉
难度：掌勺(高级) 时间：1小时以上
主料
五花肉
辅料
酒 姜片
生抽 老抽
冰糖 味精
红烧肉的做法步骤
1. 五花肉冲洗干净
2. 切成小块
3. 分二堆(分别用woll锅和不锈钢做)，姜片拍松
4. 锅上火加热
5. 稍热，倒入少量油
6. 油热倒入五花肉
7. 小火慢慢煸炒至变白色
8. 倒入料酒，拍松的姜片
9. 入生抽老抽(比例掌握好，老抽不要一下倒太多，如果上色不够可以再加)
1...[ 查看全文 ]
2013高考营养食谱推荐:湘煎口蘑
难度：掌勺(高级) 时间：10-30分钟
主料
口蘑 6个 小米辣3个
美人椒 1个 五花肉 50g
辅料
香葱 2
湘煎口蘑的做法步骤
1. 材料的准备，调料：蒜粉，黑胡椒粉，蒜蓉辣椒酱，豆瓣辣酱。蒸鱼豉油或生抽，鲍鱼汁
2. 五花肉切片，用苏打，白酒腌制5分钟。锅里倒油，加入五花肉炒，烹入料酒，加入蒜蓉辣酱，豆瓣辣酱，糖，蒜粉，各一勺。下口蘑，炒几下，蒸鱼豉油，鲍鱼汁各一勺...[ 查看全文 ]
2013高考营养食谱推荐:双色剁椒鱼头
难度：配菜(中级) 时间：1小时以上
主料
胖头鱼鱼头 1个 剁椒(青/红两色)适量
辅料
姜蒜适量 大葱 适量
小葱 适量 盐适量
胡椒粉适量 料酒适量
双色剁椒鱼头的做法步骤
1. 将斩杀好的胖头鱼鱼头去腮清洗干净，特别是鱼身部分腹内的黑膜，一定要刮干净，将少许精盐倒入掌心，揉开，涂沫鱼身内外、撒上少许胡椒粉，轻拍少许料酒，铺上姜碎腌制10分钟。
2. 将蒜瓣去皮洗净刀切碎末，用清水稍加冲洗...[ 查看全文 ]
2013高考营养食谱推荐:蛋饺
难度：切墩(初级) 时间：10-30分钟
主料
猪肉糜 200克 鸡蛋 4个
干香菇 5朵 葱 适量
姜 适量
辅料
盐1匙 糖1匙
白胡椒粉适量 生抽1汤匙
香油1汤匙 淀粉适量
蛋饺的做法步骤
1. 干香菇温水发后，洗净去蒂切碎、葱姜切末加入肉馅中。
2. 加入盐、糖、生抽、白胡椒粉、香油、淀粉拌匀，顺一个方向搅打至肉馅上劲。
3. 将鸡蛋打散成蛋液，平底锅中倒少许...[ 查看全文 ]
2013高考营养食谱推荐:圣女果碧根果酥饼
难度：配菜(中级) 时间：30-45分钟
主料
圣女果干35g 碧根果仁25g
低筋面粉100g 糖粉30g
杏仁粉15g 玉米粉15g
黄油45g 蛋白25g
泡打粉1/4t
圣女果碧根果酥饼的做法步骤
1. 圣女果干和碧根果仁一起用粉碎机粉碎备用
2. 低筋面粉、泡打粉和糖粉过筛加入杏仁粉、玉米
3. 粉和黄油，用手搓成均匀的松散状
4. 加入蛋白和粉碎的圣女果和碧根...[ 查看全文 ]
2013高考营养食谱推荐:山楂百合汤
难度：切墩(初级) 时间：10-30分钟
主料
鲜百合1个 山楂 10片
辅料
冰糖适量
山楂百合汤的做法步骤
1. 将百合剥去老瓣，掰成一瓣一瓣，洗净。山楂洗净，备用
2. 锅里放适量水，将山楂放入煮烂。放百合和冰糖，百合煮熟即可
小贴士
1、放冰箱冷藏后，饮用效果更好。
2、没鲜百合，也可用干百合，但煮的时间要长些。
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2013高考营养食谱推荐:牛肉面
难度：切墩(初级) 时间：10分左右
主料
牛肉 100g 手擀面条300g
家乐牛肉浓汤口味浓汤宝1块
辅料
蘑菇 50g 胡萝卜 20g
水发木耳 20g 姜粒5g
牛肉面的做法步骤
1. 牛肉切片，加入少量淀粉拌匀，蘑菇和胡萝卜切片。面条沸水后至于碗中。
2. 锅中入油，加入牛肉，蘑菇，胡萝卜，姜粒和木耳煸炒后，放入两碗水和浓汤宝
3. 煮沸后改小火略煮3分钟后，将汤...[ 查看全文 ]
2013高考营养食谱推荐:紫薯大理石吐司
难度：掌勺(高级) 时间：1小时以上
主料
白面团： 高粉 300克
鸡蛋 30克 牛奶 150克
紫薯面团： 高粉250克
紫薯泥50克 鸡蛋20克
牛奶120克
辅料
酵母4克 盐1.5克
白砂糖15克 黄油 20克
紫薯面团辅料： 酵母4克
盐1.5克 白砂糖15克
黄油 15克
紫薯大理石吐司的做法步骤
1. 紫薯做法：
1. 紫薯去皮切小块蒸熟。
2. 放进料理机，加牛奶打成泥。
3....[ 查看全文 ]
