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2013高考倒计时:考前每天自我暗示
高考进入倒计时，很多考生因过分紧张出现失眠、烦躁、注意力不集中等症状。温馨提醒：高考前一周，考生要尽量保持平常心，不熬夜、不过度“贪恋”难题，应尽量放轻松，每天暗示“我最行”。
只想现在 不谋划未来
高考临近这几天是考生心情最易焦虑的时候，对于高考考生往往会想得过远，比如考什么大学，选择什么专业，甚至连未来做什么工作都会谋划，这样想只会令高考成绩变得越来越重要，考生越发重视考试成绩，压力也会随之加大。
专家指导：对待高考，考生要保持平常心，只想现在，尽量发挥自己的能力考试，不要过早谋划未来。此外，家长不要应尽量避免和孩子谈论与高考、未来理想等有关的话题，家庭气氛要保持正常化，家长对孩子不要表现得过分关心呵护，不要让孩子感觉到高考带给家庭的压抑感。
不熬夜 每天睡足7小时
很多考生为了考试取得好成绩，总是“临阵磨枪”，开夜车复习，或者由于过于紧张而出现失眠多梦等症状。
专家指导：高考前一周，家长要改正考生的作息时间，缩短复习时间，每天睡眠不少于7小时，同时还应将考生的最佳状态调整到上午9时和下午14 时，以待考试当天以饱满的精神迎战。此外，如果考生长期失眠，可及时到医院就医，根据医嘱服用一些药物帮助睡眠。
每天至少三遍暗示“我最行”
考前复习时，很多考生总是贪恋难题，考前爱做些从没接触...
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2013高考家长必读:如何对待后高考时期
卖书、上网、出游、撕试卷、睡懒觉……紧张的高考结束，许多考生如释重负，几个月的紧张状态瞬间释放为放松甚至放纵。但心理专家指出，后高考时期是考生心理问题的高发期，而且此类心理问题潜伏时间较长，造成的后果较严重，须引起重视，提前防范。
问题高发在九、十月间
高考一结束，心理门诊接待的考生或家长几乎归零，但心理医生及专家们并不乐观。因为按照往年的规律，遭遇心理问题的考生及其家长往往会在高考结束一两个月后...[ 查看全文 ]
2013高考心理辅导:调整心态树立信心
问：最近我总有一种孤独感，觉得很难受、很抑郁。在我们那桌，一点都没有说话的氛围，而周围的同学也都各成一堆，大家彼此间都不怎么靠近，我觉得自己都快窒息了，感觉在班里没有哪个人能真正了解我，夸张点说，我好像有一种被抛弃的感觉。
答：只要是考生，就能体会到高考的压力，不仅要应付紧张的课业、高强度的复习，你身边的同学也成为潜在的竞争对手。大家都有“各自为政”现象，只顾着自己的复习进度，对周围变化漠不关心，...[ 查看全文 ]
2013高考备考辅导:饮食应科学 营养要均衡
1. 吃好早餐：复习、考试期间，血糖是大脑直接应用的惟一能量。假如不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平就会下降，发生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试发挥。
2. 摄进充分的食品：高考前后由于气候热，加上考前复习紧张会下降考生的食欲，此时主食应以富含维生素和矿物资的杂粮、豆类为主，可以增进食欲。
3. 保证优质蛋白质的摄进：可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，尤其是鱼肉，含有...[ 查看全文 ]
2013高考家长必读:如何防止出现考试焦虑
为防止孩子出现考试焦虑，父母要针对孩子心理特点和考前的学习任务，采取以预防为主、矫正为辅的治疗措施。
第一，父母要从孩子的实际出发，和孩子一起确定适当的期望值。过高的期望值会导致较强的心理压力。目标越高，实现的可能性越小，必然会使孩子忧心忡忡，生怕自己失败。父母可以跟孩子一起制订合适的目标，每次考试为自己制订一个小目标。每次提高几分、提前几名，是孩子容易达到的，从而使其经常能够获得成就感。这样，孩...[ 查看全文 ]
2013高考考生心理辅导:愉快接受适度焦虑
高考临近,考生近段时间都普遍有紧张、焦虑情绪，主要表现为失眠、头痛、记忆力下降、心情烦躁等。专家提示，作为高三考生，压力人人皆有，没有焦虑反而不正常，所以考生、家长和学校都应正确看待焦虑。面对焦虑，趋其利避其害，做到不增加焦虑,引导考生释放焦虑、并愉快地接受适度焦虑。
高考临近 80%的考生都有焦虑和恐慌情绪
适度焦虑是好事
近段时间，前来重庆市新思维心理咨询中心做心理咨询的高三学生络绎不绝...[ 查看全文 ]
2013高考考场应对之考试时记忆堵塞怎么办
有的考生自己平时最怕考试时有声音干扰，如高考监考老师的脚步声，周围同学的翻卷声和叹气声，以及考场外发生的某种声音，容易干扰自己的思路，在高考时如遇这种情况，应该怎么办?
答：将注意力集中到答题上，专心答题。
心理学家指出，考生在考试过程中感受到的噪音干扰，在很大程度上属于一种心理噪音。心理上的噪音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是觉得它正在干扰自己，你...[ 查看全文 ]
2013高考心理辅导:考生要平和对待高考
高考即将开始，一些考生可能会有诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，最有效的办法就是好好睡觉。
有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施：
第一，不要总想着高考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求。
第二，不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间。
第三，如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，...[ 查看全文 ]
2013高考专家支招:减轻高考考前焦虑
一年一度的高考马上就要开始了。对于考生来说，这剩下的时间，就是最后的冲刺时间。如何调整好自己的心理状态，顺利度过这段高考前最重要的时期，也是很多家长和考生都关心的问题。因此我们留学群高考频道编辑为广大考生及家长整理了高考心理辅导，供你参考.祝2013高考取得优异成绩!
“考前紧张焦虑是学生中最常见的情绪问题，平均每年有45%的考生出现考前焦虑症状，有20%的同学因焦虑影响考试发挥。”多年从事青...[ 查看全文 ]
2013高考:最佳考前作息时间安排表
不少同学在家里，每天都花上近十个小时“啃”书本，丝毫不敢放松。许多同学都出现了失眠、食欲不振等不同程度的考前焦虑症。为此，本报特邀现任武汉大学心理培训中心特聘专家、华师一附中高级心理咨询师、中央教科所心理健康教育课题研究专家尹邓安，为考生制定合理的高考最后七天的复习攻略。
尹老师说，一天中记忆效果最好的时段为：早上起床后一小时、上午8点至10点、下午6点至7点、临睡前1小时，可以有效地利用这些时段...[ 查看全文 ]
2013高考:专家支招调节高考紧张
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●高考前一晚没睡着或没睡好
考生在高考期间，由于高考的特殊性，考生的身体、精神都会处于很高的觉醒水平，高考前一晚没睡好或没睡着...[ 查看全文 ]
