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2013面对不同性格的高考考生有不同的减压方法

高考马上就要到了，无论是家长还是孩子都会抱有一定的紧张、焦虑情绪，特别是一些家长，面对高考的重压一下不知道如何释放这种焦虑和紧张，会不自觉的将对考试的恐惧和担心转嫁到孩子身上，于是整天唠叨不停，或者关怀备至、小心谨慎，这种关心反而无形给孩子增加了压力，针对高考减压，德福心理也给家长支支招。一、冲突型表现：孩子的焦虑程度已经很高了，情绪不稳定，抑郁烦躁。家长也很紧张焦虑，压力也很大，两边的火气都特别大，可能一件不起眼的小事，就会引发冲突。处方：此时的父母一定要先考虑孩子的压力，毕竟孩子是考试的主体。父母切不可责骂孩子，因为孩子的情绪也需要释放。情绪释放了，也就相应地减轻了心中的重压。二、无微不至型表现：孩子迎接考试，家长做好后勤保证，多关心和爱护孩子，这本身没错。但精神上的关心和物质上的关照都要适度。一些家长对孩子关怀备至，一会儿给孩子送杯牛奶，一会儿削个水果，这些做法同样会加剧孩子的紧张心理，影响孩子的情绪。从孩子们的心理感受方面看，父母的关心未必都起到了积极的作用：孩子正在那冥思苦想，爸爸走来好心相问：“复习得怎样了?”孩子刚进入连续思考状态，妈妈端来一杯热牛奶说，“先喝了再复习”，此时，孩子不得不切断思路。家长的这种干扰性的关心，需要防止。另有一些家长，临到考试时就怕孩... [ 查看全文 ]

2013-05-14

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高考减压高考心理辅导

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2013高考前心理辅导的具体步骤

步骤/方法正确对待考试失败：考试失败每一个考生都会经历的，而我们要认清的是从失败中寻找错误原因，为什么失败?再从失败的地方站起来，而不是被一次失败就打垮，从此郁郁寡欢，其实我们可以看到很多学生会因为失败更努力的学习，提高学习效率，提升自信。适当的发泄：当人不能调节控制自己的不良情绪时，可通过语言或适当的行为进行宣泄，以求得内心的平衡。比如找一个僻静地地方痛哭一场或者大声叫喊，也可以找信任的亲人...[ 查看全文 ]

2013-05-14

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2013高考前心理辅导——高考需要规避的哪几种心态

高考前和高考中，每个高三的学生都会感到巨大的压力，这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。但是，也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥。所以，高三学生必须注意高考前和高考时的心理调整，如果采取科学的考试策略，就能在高考中取得理想的成绩。一、高考前的心理状态调整 1.正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对...[ 查看全文 ]

2013-05-14

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2013高考心理辅导如何在焦虑中寻找积极因素

你焦虑　因为你上进现阶段，经过暑假到现在两个多月的学习，高三学生容易产生懈怠的情绪，学习状态不如刚上高三的时候，加上月考成绩可能不如人意，觉得自己的努力没有收获，对一些平时不太在意的事情也变得敏感起来，情绪上比较焦虑、烦躁。要平复这种焦虑情绪，第一步是要面对和评估这种情绪。就好像面前出现一团迷雾，我们不要想着去赶走它，而是认清这团焦虑的迷雾———它为什么会产生，它对我带来了什么样的影响。焦虑并...[ 查看全文 ]

2013-05-14

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2013高考考前心理辅导的九大细节问题

扬州网综合消息有人说，高考就像一场激烈刺激的比赛，考验的不仅是赛场上选手的实力，也有赛场边观众的神经。考生们正在紧张地复习准备时，家长们的心理也承受着巨大压力。孩子成绩不理想怎么办，孩子情绪不好怎么办，孩子有早恋倾向怎么办?这些问题都让家长们挠头不已。下面为家长们剖析高考考前最关心的九大细节问题，并送上锦囊妙计。 1.为了让孩子努力学习，我们每天都盯着他完成作业，为什么成绩还是上不去? 答：学习...[ 查看全文 ]

2013-05-14

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2013家长怎么做可以帮高考生减压

问题二：焦虑淡化目标克服焦虑情绪据了解，另一个在考生中比较突出的问题就是焦虑情绪的蔓延，有些考生甚至会因紧张而失眠。据市纪念中学高三心理老师李素卿介绍，向她进行咨询的很多学生也都面临很焦虑的情况，“原因大概有三种，一是有些考生担心自己复习得不够好引发焦虑。二是有些学生总怕一不小心就考不上心仪大学，心理负担重。第三种也是最普遍的，就是很多学生都担心发挥失常。” 如何缓解这些焦虑情绪呢?韩闯和李素...[ 查看全文 ]

2013-05-14

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2013高考生临战紧张在所难免要怎样选择减压方式呢

物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。你不妨试试以下几个策略：策略之一：欲胜人，先胜己复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢? (1)要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。 (2)要认真分...[ 查看全文 ]

2013-05-14

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2013好的高考复习策略能帮助减轻考生压力吗

2013-05-14

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2013临近高考调好情绪钟的独门秘籍

所周知，我们每个人都有一个“生物钟”。这个“生物钟”会自动地提醒我们，什么时候该吃饭了，什么时候该睡觉了。与“生物钟”类似，我们的情绪也会出现一些有规律的变化：什么时候情绪兴奋、什么时候情绪低落。这种情绪上的变化与我们受到的外界影响没有太大的关系。就如小超来信中所说的，虽并未遇到什么不愉快的事，可情绪就低落下来了。这就像一个在下午一点有午睡习惯的人一样，即使那天早上十点才起床，到了下午一点，他照样...[ 查看全文 ]

2013-05-14

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2013要缓解高考心理压力如何才能有好的睡眠

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身...[ 查看全文 ]

2013-05-14

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2013应对高考简单有效减压的十条方法

1.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;或者在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。 2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。 3.阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 4.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。 5.既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山...[ 查看全文 ]

2013-05-14

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