2013心理咨询专家为高考生提供的减压方法
随着高考临近，如何缓解心理压力成为考生和家长面临的问题。5月14日，“北京共青团12355阳光行动”在首师大二附中举行。通过减压讲座和现场心理咨询，心理专家给出6种减压方法。 “离高考越来越近了，孩子心理压力越来越大，怎么办?”记者在现场看到，在4个咨询台前，不少家长排队向专家求助。北京市青少年法律与心理咨询服务中心心理咨询师毛吉芬说，在这个阶段，家长要和孩子一起减压。 第一招 饮食减压 科学合理的饮食可保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，考生可吃些草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品;胡萝卜能提高人的记忆力;香蕉含有血清素，对人的大脑产生成功意识是不可缺少的;柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯、虾含有多种重要脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。少食、多餐有助于减轻考生紧张与疲劳。经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳也有一定帮助。 第二招 运动减压 科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况，考生要学会抓住间隙时间进行体育锻炼，如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小运动。 第三招 ... [ 查看全文 ]2013心理咨询专家为高考生提供的减压方法的相关文章
