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2013高考临近家长该如何帮孩子减轻压力

最近,随着高考的日益临近,很多家长和考生们情绪上变得浮躁起来,并且直接影响到平日考试的成绩。有家长给我留言,“ 宋老师,您好!我女儿今年高三,平时学习不错,可是最近考试时发挥不好,平时会做的题考试时莫名其妙的做错,对情绪和自信心影响都很大。”当前,这个看似简单的问题非常具有代表性,因此,今天我就来具体分析一下其背后的各方面原因。 坦率地讲,很多学习问题都看似简单,却包含了很多不确定因素。这就要求我们在分析问题的时候一定要做到具体问题具体分析,把握学生的个性化特点才能对症下药。 首先要分析孩子的学习心理,是否存在紧张情绪,是否对考试结果过于看重;针对这方面的问题,家长要和孩子在高考目标设定、自我状态评估、情绪调节等方面进行良好的沟通。 其次,要认真分析孩子的平日学习状态,有些同学平时学习较浮,做题的时候喜欢找一些“拐棍”,常处于“一点就透”、“不点不明”的状态。这样的孩子到考试时常常感觉不如平时学习。针对这种状况,要在平时训练和试题练习的时候,加强要求,在练习过程中不能借助有关辅助工具。 另外,有些时候平时所做练习题的局部性特点较强,而正式考试的综合性要求更高也是这种情况的一个原因。如果属于这种情况,建议大家要总结相关题型,分析综合题目出错的原因,并且针对问题,思考方法,最终形... [ 查看全文 ]
2013-05-14

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2013高考减压高考前提高睡眠质量的五种方法

考生:离高考越来越近了,可是我每天晚上难以入睡,脑子里出现各种各样的念头,我拼命让自己不去想,可是大脑不听我的话,总也睡不着。我特别着急,晚上休息不好,第二天学习效率下降,一整天的学习计划都被打乱。看同学们都在认真复习,效率很高,我更急了,每天心情不好,晚上睡得越来越少,真怕自己到高考时撑不下去。 心理咨询师:入睡困难导致第二天学习效率下降,随之产生各种各样的情绪反应,严重影响后来的睡眠,是不少...[ 查看全文 ]
2013-05-14

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2013应对高考心理辅导的五种技巧缓解高考压力

对所有高考考生来说,缓解压力最有效的方法是保持良好的心态,增强自信。 第一,要增强考生学习的实力。每个考生的信心是建立在学习实力的基础上的。只有建立在这个基础上,才能充分调动考生的积极性,保证考试中充分发挥自己的潜力。高考前,查漏补缺,建立知识的体系和网络,抓紧抓好课堂45分钟,掌握高考的要求,来强化自己的学习实力,这都有助于强化高考的信心。 第二,不打疲劳战术。不少考生喜欢挑灯夜战。结果搞得...[ 查看全文 ]
2013-05-14

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2013高考减压方法考前心理“营养”很重要

“考试前的心理‘营养’很重要,保持良好的心态复习、考试都是高考成功的关键性因素。” 心理减压方法一:充足睡眠早做预防 每天我们感到疲惫时, 那是身体中释放的压力激素,如肾上腺的皮质醇,会使我们血压和心率加快,使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前,我们能防止,只要多睡觉即可。研究证明,充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害,大约50%的人有这样的体...[ 查看全文 ]
2013-05-14

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2013专家传授家长和孩子一起给高考减压的方法

考场上脑袋一片空白怎么办?孩子模拟考试成绩不理想,如何提高…… 家长篇 孩子成绩下降太快 南昌市民吴先生:我儿子从小出类拔萃,所有亲戚朋友都觉得他是上北大的好苗子,以前上高一时总是排前3名,进入高三后成绩降到40多名。我问他时,他说自己心态不好,不愿意与别人交流。我儿子除了身高偏矮有点自卑之外,性格还有点内向。请问怎么帮助他调整好心态迎接高考? 专家:从你说的情况,说明孩子的智力和能力...[ 查看全文 ]
2013-05-14

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2013心理咨询专家为高考生提供的减压方法

随着高考临近,如何缓解心理压力成为考生和家长面临的问题。5月14日,“北京共青团12355阳光行动”在首师大二附中举行。通过减压讲座和现场心理咨询,心理专家给出6种减压方法。 “离高考越来越近了,孩子心理压力越来越大,怎么办?”记者在现场看到,在4个咨询台前,不少家长排队向专家求助。北京市青少年法律与心理咨询服务中心心理咨询师毛吉芬说,在这个阶段,家长要和孩子一起减压。 第一招 饮食减压 科...[ 查看全文 ]
2013-05-14

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2013面对不同性格的高考考生有不同的减压方法

高考马上就要到了,无论是家长还是孩子都会抱有一定的紧张、焦虑情绪,特别是一些家长,面对高考的重压一下不知道如何释放这种焦虑和紧张,会不自觉的将对考试的恐惧和担心转嫁到孩子身上,于是整天唠叨不停,或者关怀备至、小心谨慎,这种关心反而无形给孩子增加了压力,针对高考减压,德福心理也给家长支支招。 一、冲突型 表现:孩子的焦虑程度已经很高了,情绪不稳定,抑郁烦躁。家长也很紧张焦虑,压力也很大,两边的火气都...[ 查看全文 ]
2013-05-14

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2013高考前心理辅导的具体步骤

步骤/方法 正确对待考试失败:考试失败每一个考生都会经历的,而我们要认清的是从失败中寻找错误原因,为什么失败?再从失败的地方站起来,而不是被一次失败就打垮,从此郁郁寡欢,其实我们可以看到很多学生会因为失败更努力的学习,提高学习效率,提升自信。 适当的发泄:当人不能调节控制自己的不良情绪时,可通过语言或适当的行为进行宣泄,以求得内心的平衡。比如找一个僻静地地方痛哭一场或者大声叫喊,也可以找信任的亲人...[ 查看全文 ]
2013-05-14

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2013高考前心理辅导——高考需要规避的哪几种心态

高考前和高考中,每个高三的学生都会感到巨大的压力,这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习,从而达到良好的考试效果。但是,也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱,以致影响考试水平的正常发挥。所以,高三学生必须注意高考前和高考时的心理调整,如果采取科学的考试策略,就能在高考中取得理想的成绩。 一、高考前的心理状态调整 1.正确认识高考,确定合理的目标正确地认识高考,有助于我们进行针对...[ 查看全文 ]
2013-05-14

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2013高考心理辅导如何在焦虑中寻找积极因素

你焦虑 因为你上进 现阶段,经过暑假到现在两个多月的学习,高三学生容易产生懈怠的情绪,学习状态不如刚上高三的时候,加上月考成绩可能不如人意,觉得自己的努力没有收获,对一些平时不太在意的事情也变得敏感起来,情绪上比较焦虑、烦躁。 要平复这种焦虑情绪,第一步是要面对和评估这种情绪。就好像面前出现一团迷雾,我们不要想着去赶走它,而是认清这团焦虑的迷雾———它为什么会产生,它对我带来了什么样的影响。焦虑并...[ 查看全文 ]
2013-05-14

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2013高考考前心理辅导的九大细节问题

扬州网综合消息 有人说,高考就像一场激烈刺激的比赛,考验的不仅是赛场上选手的实力,也有赛场边观众的神经。考生们正在紧张地复习准备时,家长们的心理也承受着巨大压力。孩子成绩不理想怎么办,孩子情绪不好怎么办,孩子有早恋倾向怎么办?这些问题都让家长们挠头不已。下面为家长们剖析高考考前最关心的九大细节问题,并送上锦囊妙计。 1.为了让孩子努力学习,我们每天都盯着他完成作业,为什么成绩还是上不去? 答:学习...[ 查看全文 ]
2013-05-14

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