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2013高考减压心理辅导要遵守的十种原则

从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。 1.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;或者在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。 2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。 3.阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 4.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。 5.既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。 6.学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。 7.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。 8.超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐。一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。 9.世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。 10.在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力。 ... [ 查看全文 ]

2013-05-15

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高考减压高考心理辅导

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2013高考压力过大高考复习累的呕吐怎么办

随着一年一度的中考、高考的临近，许多孩子都进入了“百日冲刺”的紧张阶段。可据不少读者反映，随着学习任务的加重，许多孩子身心出现了一系列不适，如吃不下饭、拉肚子、睡不着、脾气变坏，甚至呕吐等。 “其实，孩子在考前出现这样的情况，主要是焦虑情绪引起的。”北京安贞医院保健专家洪昭光教授指出了症结所在，适度的焦虑对考试的正常发挥有好处，但太过头了就会出现一系列的问题。北京大学精神卫生研究所心理治疗科主任...[ 查看全文 ]

2013-05-14

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2013高考临近家长该如何帮孩子减轻压力

最近，随着高考的日益临近，很多家长和考生们情绪上变得浮躁起来，并且直接影响到平日考试的成绩。有家长给我留言，“ 宋老师，您好!我女儿今年高三，平时学习不错，可是最近考试时发挥不好，平时会做的题考试时莫名其妙的做错，对情绪和自信心影响都很大。”当前，这个看似简单的问题非常具有代表性，因此，今天我就来具体分析一下其背后的各方面原因。坦率地讲，很多学习问题都看似简单，却包含了很多不确定因素。这就要求...[ 查看全文 ]

2013-05-14

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2013高考减压高考前提高睡眠质量的五种方法

考生：离高考越来越近了，可是我每天晚上难以入睡，脑子里出现各种各样的念头，我拼命让自己不去想，可是大脑不听我的话，总也睡不着。我特别着急，晚上休息不好，第二天学习效率下降，一整天的学习计划都被打乱。看同学们都在认真复习，效率很高，我更急了，每天心情不好，晚上睡得越来越少，真怕自己到高考时撑不下去。心理咨询师：入睡困难导致第二天学习效率下降，随之产生各种各样的情绪反应，严重影响后来的睡眠，是不少...[ 查看全文 ]

2013-05-14

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2013应对高考心理辅导的五种技巧缓解高考压力

对所有高考考生来说，缓解压力最有效的方法是保持良好的心态，增强自信。第一，要增强考生学习的实力。每个考生的信心是建立在学习实力的基础上的。只有建立在这个基础上，才能充分调动考生的积极性，保证考试中充分发挥自己的潜力。高考前，查漏补缺，建立知识的体系和网络，抓紧抓好课堂45分钟，掌握高考的要求，来强化自己的学习实力，这都有助于强化高考的信心。第二，不打疲劳战术。不少考生喜欢挑灯夜战。结果搞得...[ 查看全文 ]

2013-05-14

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2013高考减压方法考前心理“营养”很重要

“考试前的心理‘营养’很重要，保持良好的心态复习、考试都是高考成功的关键性因素。” 心理减压方法一：充足睡眠早做预防每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只要多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体...[ 查看全文 ]

2013-05-14

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2013专家传授家长和孩子一起给高考减压的方法

考场上脑袋一片空白怎么办?孩子模拟考试成绩不理想，如何提高…… 家长篇孩子成绩下降太快南昌市民吴先生：我儿子从小出类拔萃，所有亲戚朋友都觉得他是上北大的好苗子，以前上高一时总是排前3名，进入高三后成绩降到40多名。我问他时，他说自己心态不好，不愿意与别人交流。我儿子除了身高偏矮有点自卑之外，性格还有点内向。请问怎么帮助他调整好心态迎接高考? 专家：从你说的情况，说明孩子的智力和能力...[ 查看全文 ]

2013-05-14

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2013心理咨询专家为高考生提供的减压方法

随着高考临近，如何缓解心理压力成为考生和家长面临的问题。5月14日，“北京共青团12355阳光行动”在首师大二附中举行。通过减压讲座和现场心理咨询，心理专家给出6种减压方法。 “离高考越来越近了，孩子心理压力越来越大，怎么办?”记者在现场看到，在4个咨询台前，不少家长排队向专家求助。北京市青少年法律与心理咨询服务中心心理咨询师毛吉芬说，在这个阶段，家长要和孩子一起减压。第一招饮食减压科...[ 查看全文 ]

2013-05-14

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2013面对不同性格的高考考生有不同的减压方法

高考马上就要到了，无论是家长还是孩子都会抱有一定的紧张、焦虑情绪，特别是一些家长，面对高考的重压一下不知道如何释放这种焦虑和紧张，会不自觉的将对考试的恐惧和担心转嫁到孩子身上，于是整天唠叨不停，或者关怀备至、小心谨慎，这种关心反而无形给孩子增加了压力，针对高考减压，德福心理也给家长支支招。一、冲突型表现：孩子的焦虑程度已经很高了，情绪不稳定，抑郁烦躁。家长也很紧张焦虑，压力也很大，两边的火气都...[ 查看全文 ]

2013-05-14

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2013高考前心理辅导的具体步骤

步骤/方法正确对待考试失败：考试失败每一个考生都会经历的，而我们要认清的是从失败中寻找错误原因，为什么失败?再从失败的地方站起来，而不是被一次失败就打垮，从此郁郁寡欢，其实我们可以看到很多学生会因为失败更努力的学习，提高学习效率，提升自信。适当的发泄：当人不能调节控制自己的不良情绪时，可通过语言或适当的行为进行宣泄，以求得内心的平衡。比如找一个僻静地地方痛哭一场或者大声叫喊，也可以找信任的亲人...[ 查看全文 ]

2013-05-14

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2013高考前心理辅导——高考需要规避的哪几种心态

高考前和高考中，每个高三的学生都会感到巨大的压力，这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。但是，也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥。所以，高三学生必须注意高考前和高考时的心理调整，如果采取科学的考试策略，就能在高考中取得理想的成绩。一、高考前的心理状态调整 1.正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对...[ 查看全文 ]

2013-05-14

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