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2013高考减压心理辅导：考前紧张失眠不可随便用药

高考就在眼前，“鸭梨”排山倒海而来怎么办?失眠考生能否吃粒安眠药?开考前一刻适合看复习资料吗?昨日，两位高考心理名师——华师附中学生发展指导中心主任李之宁、南方医科大学心理学系教师刘欢欢，支招减压：考生可通过呼吸放松、冥想放松、音乐放松、自我激励等方式减压;对付“失眠”，家长和考生应当“顺其自然”，切不可随便用药。适当压力有助于更好发挥李之宁认为，考前焦虑来自正常的积极成长动机，无需过分担忧。“应对过度焦虑，一般以合理化前提下的心理放松法为主，包括呼吸放松、冥想放松、音乐放松、自我激励等。”刘欢欢也认为，适当的压力会让孩子更好地发挥，过度焦虑才需要关注。她指出，考生需要去看心理医生的情况有三种。一是长期反复失眠，深夜无法入睡，有时只能睡3-5小时，或者食欲变差，以至于出现耳鸣、头痛、甚至幻听等身心症状;二是人变得精神紧张，心烦易怒，焦虑不安，恐惧，变得注意力不集中，记忆力减退，导致学习效率差;三是性情变得多愁善感，郁郁寡欢，容易疲乏，不愿与人交流，甚至对平常感兴趣的事也提不起兴趣。李之宁说，考生在冲刺周出现上述情况还是比较普遍的，建议用“顺其自然”的解决策略。临考前失眠可与父母谈心刘欢欢指出，考前可以稍微放松，复习量比平时少一点，保持自信的情绪。但不要过度放松... [ 查看全文 ]

2013-05-16

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高考减压高考心理辅导

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2013高考减压心理辅导：心理专家宋少卫支招减压七大技巧

高考开考在即，如何在考前减压?青少年心理专家宋少卫老师与广大网友交流，支招高考减压七大技巧。宋少卫在访谈中强调，减压有七大技巧：1、考前制定简单计划，按部就班地走到高考。2、不吃安眠药，睡眠可以累积，偶尔失眠对成绩影响小。3、越复习漏洞越多是因为理解加深了，需要总结规律。4、不要太在乎模考的分数，只需解决暴露出来的问题。5、心里没底时找出差距，且把它落实到每一科每一块上具体解决;把最担心的问题...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导：面对5月煎熬该怎么办

对于高三学生来说，5月最受煎熬，一方面感觉还有很多知识要掌握，另一方面又常常难以静下心来读书，总是被一些“杂念”困扰;渴望赶快考完，又害怕那一天的来临。针对高三生普遍存在的这一问题，笔者为考生提供一些调整心态、增强自信的方法。积极的自我暗示不少考生在高考(微博)前受到的消极暗示较多，开始怀疑自己的能力。在备考过程中和考试前后，考生可根据自己的情况运用自我暗示来调整心态，增强自信。例如，...[ 查看全文 ]

2013-05-15

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2013高考减压心理辅导：考前最后30天宜主攻错题本

距离高考只剩下最后一个月了!二模过后，不少学生都心中忐忑好不容易解决了一模中出现的问题，怎么二模之后又冒出不少新问题呢?卓越教育高级校长梁锦文建议应届考生，不要被一模二模的分数吓倒，“模拟考试只能起到练兵的作用，而无法起到预测的作用!”他表示，学生在最后一个月的备考中，不妨把近5年来的高考真题再做一遍。梁锦文介绍，广东省高考的命题有一定规则，而一模、二模则没有。所以两场模拟考试更大的作用是...[ 查看全文 ]

2013-05-15

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2013高考减压心理辅导优等生如何避开备考中的“瓶颈期”

平时成绩优秀的同学，在备考中也会有一定的烦恼，这也许就是所谓的备考“瓶颈期”。那么当你遇到“瓶颈期”的时候，以什么样的方式来调整? 即使平时成绩优秀的同学，在备考中也会有一定的烦恼。常常困扰自己的也许就是所谓的备考中遇到“瓶颈期”了，在“瓶颈期”这段时间内，尽管你努力学习，也想把握每次考试，可是总会有一些不能让你满意的东西伴随着你。于是一些学生开始怀疑自己，觉得自己不会再进步了，眼看着就被别人超...[ 查看全文 ]

2013-05-15

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2013高考减压心理辅导怎样消除“心理炸弹”

时间一天天走，复习已经进入收尾阶段，许多考生、老师、家长都很着急，压力特别大。但干着急永远不是办法，如何在关键60天，查找出问题所在，系统化解决问题，提高复习效率，保持旺盛的精力和良好的心理状态，在中高考中获得优异成绩，是摆在许多考生和家长面前的难题，也是学大教育专家要帮助广大考生解决的问题。高考逼近考生如何面对 “高考的脚步越来越近了!”当教室黑板上清晰的“倒计时”数字一天一天变小时，每个...[ 查看全文 ]

2013-05-15

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2013高考减压心理辅导：意气风发迎高考

如何才能拥有一颗勇敢强悍、宠辱不惊、临危不乱的高考之心?解决高考心理问题的最佳手段又是什么?4月6日，大河报首届高考心理名师公益报告会在郑州成功举行。报告会上，高三考生面临的各种“疑难病症”心理问题，被两位高考心理名师一一揭示并成功化解。同学们纷纷表示，这场讲座听得让人异常兴奋，心理负担在听报告那瞬间就已经放下了大半。把脉高考心理焦虑心理素质强的考生笑到最后有的运动员发挥失常，这是心...[ 查看全文 ]

2013-05-15

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2013高考减压心理辅导教你轻松迎战高考

2013年中高考即将临近，高考复习最后阶段要有‘三个心境’和‘五大心法’。三个心境五大心法解压高考复习最后阶段，广大高三学子应有“三大心境”和“五大心法”。现场的高三学子立即对这些绝招都表示出强烈的兴趣，随后梁坚解释说，“三个心境”即：梦想、目标和态度”;“五大心法”即：鼓舞自己、积极暗示、轻取学习、大好心情和气场淡定。学生从宣泄、激发和提升...[ 查看全文 ]

2013-05-15

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2013高考减压心理辅导：考前心理几多愁

距离高考仅不到一个月的时间，时间的确相当紧迫。于是，底子相对薄弱的考生在这种压力之下，变得六神无主。觉得这也不懂，那也不会;看着这一科的内容，又想着另外的科目还有许多问题没有解决;这科的作业还没有完成，另几科的讲义又发下来…… 这些考生常常什么都想做，哪一科都想抓，可是，又都没办法静心下来深入做下去。于是，心浮气躁，常常用一些徒耗时间貌似刻苦的无效劳动来求得一种自我心理安慰，最终导致效率低下。对...[ 查看全文 ]

2013-05-15

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2013高考减压心理辅导教你应对考前不良心理

每年高考前，总是有很多同学产生各总各样的心理。下面我们分析一下常见的心理问题并解决它。期望过高，患得患失每次考前考后，总有那么一些学生愁眉苦脸，他们经常问的一个问题就是：哎呀，这道题我为什么只能拿到一半的分数呢?那另一半分数我要怎样才能拿到呢? 此种情况多出现在成绩中等以上的考生中间。他们由于自身素质较好，周围人期望值很高，所以对自身也要求比较高，于是力求每分必争。而事实上，依据这些考生...[ 查看全文 ]

2013-05-15

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2013高考减压心理辅导高考前一天放下书本彻底减负

“成功的考试=实力+心态”这是钱锦彬老师给出的等式，她告诉即将迎接高考的学子，一个成功的考试，光有实力是不够的，考前的状态和考场的状态也很重要。15日下午，宁德共青团“12355与你同行”阳光行动启动仪式暨考前减压讲座在宁德市高级中学举行，这是今年我市12355阳光行动的首场讲座。钱锦彬，全国首届职业院校名师、心理高级讲师，担任此次考前减压讲座主讲。讲座中，钱锦彬老师通过热身互动、案例分析等方...[ 查看全文 ]

2013-05-15

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