2013高考减压心理辅导：高考临近考生最忌打乱作息规律的相关文章推荐

2013高考减压心理辅导：高考临近考生最忌打乱作息规律

抓紧时间“冲刺”!暂时少睡点问题不大。好好休息，延长睡觉时间，谷出一个好状态。孩子的心情最为重要，随心所欲不想睡就不睡! 全国高考即将开始，家长是考生的后勤保障，休息状况决定临场表现，今天，医健馆着重向读者介绍考生睡眠方面应该注意的问题。如何休息好，让考生保持最佳的应考状态，这是家长最为关注的问题。于是，不少考生家长纠结于睡眠时间长短，妄图找出个最佳答案。其实，在睡眠问题上，只要孩子没有失眠症，家长不妨“无为而治”。因为，考前遵循平常的睡眠习惯最重要，按时休息，按时复习，瞎调整反而扰乱睡眠，扰乱生活规律，影响考生精神状态。即使孩子睡眠模式有问题，但一个好习惯的养成需要比较长的时间，随意打乱既有的习惯，企图通过考前仅仅“三把火”是很难达到好睡眠要求的，所以，学校老师、学生及家长应该重视的是考生的睡眠质量。 ○如何好睡维持作息规律，重视睡眠质量临近高考了，无论饮食还是睡眠时间，考生考前应该遵循平常的习惯。广州中医药大学第一附属医院神经内科于征淼副教授指出，睡眠时间长短因人而异，没必要强求，关键要养成一个良好习惯。家长更无须执著于“一天睡多长时间最佳”这样的观念，而对考生的睡眠时间长短横加干预。只要考生第二天睡醒后头脑清醒、精神愉快，没有睡眠不足的感觉，那就说明... [ 查看全文 ]

2013-05-16

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高考减压高考心理辅导

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2013高考减压心理辅导告诉你高考“友善用脑”

友善用脑”的观点认为：“压力是学习的最大敌人”;对于参加高考的学生而言：“压力是高考的最大敌人”。因此，高考生学会“友善用脑”，不仅可以大大提高复习备考的效率，还能够有效“减压”，以平常心对待高考。 “友善用脑”就是根据人的认知倾向和思维类型的特征开展学习和复习。比如：以视觉为主要认知倾向的孩子，要多利用自己的眼睛，采用不同的方式调动眼睛的“积极性”，可以把知识的重点和难点与生活中熟悉的形象结合...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导：高考在即考生如何“临阵磨枪”

还有不到半个月的时间，备受关注的高考就要来临了，目前考生已经进入考前冲刺阶段，如何做好“最后一搏”尤为重要。这时，“临阵磨枪”可能会起到出其不意的作用。为此，考生不妨掌握以下“四招”。梳理课本内容不漏掉任何一个盲点前段时间学生采取的是“题海”战术，整天忙于做各种习题，根本没有时间系统地看一遍课本，更没有将课本上的知识进行归纳总结，脑海中的知识点没有一个整体的框架。因此，现在考生应该对应考试...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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高考减压高考心理辅导

2013高考减压心理辅导：高考当天需注意的16个细节

高考在即，以下是考试大编辑收集的高考当天需注意的16个细节，希望能帮到各位考生。 1.保持稳定的心情：首场考试的情绪对后面几场影响很大。首场考试科目如果是强项，可能有些考生觉得考得好，表现出满足、自负、骄傲的迹象;如果是弱项，考生自我感觉不好，从情绪上表现出灰心、自卑、低落的迹象。无论如何，要尽量保持稳定的心情。 2.避而不谈、不对答案：不用急于和同学对答案，过去的不用再想，重要的是做好准备迎...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导：在考前练就五个本领

将知识点梳理成“知识树” 目前，考生正在紧张复习。这个时候考生要特别注意复习不仅是知识的再现及强化记忆，更重要的是知识的梳理，使学过的知识在头脑中条理化、系统化、完整化。考生所学的知识是通过课程完成的。这些内容不是毫不相干、一盘散沙，而是由许多知识点构成的，这些相关的知识点又构成线，在排列组合中构成知识网络，所以复习的过程也是条理化的过程。在知识条理化的过程中，还要注意知识的系统化。复习...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导高考前常见病症防治

上呼吸道感染考生如果患上呼吸道感染，应服用那些既有助于症状缓解，又不会在白天引起嗜睡的感冒常用药，避免使用容易产生过敏或其他不良反应的药物。注意气温变化，适时增减衣物，不要过分贪凉;注意室内通风换气，调节室温，适量饮水(每天1500毫升~2000亳升)，既可预防上呼吸道感染，也可预防中暑的发生。腹泻一般说来，普通腹泻如果不伴有发热、全身不适、乏力、腹痛、恶心、呕吐、大便中有脓血等症状，...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导：改善高考生考前过度焦虑的妙招

改善高考生考前过度焦虑的妙招，很多考生每每想到即将到来的中考高考，心就会剧烈地跳动，同时还会觉得身体不舒服，思绪烦扰，注意力难以集中。这就是典型的考前过度焦虑的症状。很多考生每每想到即将到来的中考高考，心就会剧烈地跳动，同时还会觉得身体不舒服，思绪烦扰，注意力难以集中。这就是典型的考前过度焦虑的症状。考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象，适度焦虑可以令人精神集中，不受外界干扰。但是倘若过度...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导要学会调整心态　树立信心冲出迷茫

我有被抛弃的感觉? 问：最近我总有一种孤独感，觉得很难受、很抑郁。在我们那桌，一点都没有说话的氛围，而周围的同学也都各成一堆，大家彼此间都不怎么靠近，我觉得自己都快窒息了，感觉在班里没有哪个人能真正了解我，夸张点说，我好像有一种被抛弃的感觉。答：只要是考生，就能体会到高考(微博)的压力，不仅要应付紧张的课业、高强度的复习，你身边的同学也成为潜在的竞争对手。大家都有“各自为政”现象，只顾着自己...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导：八大妙招帮你减少压力

1、运动减压运动减压是通过一定的身体运动来达到减轻心理压力的目的。对于长时间处于高压力、高紧张状态下的考生，身体运动可以及时消除疲劳，转移注意力，恢复身体平衡，消除紧张感。通过运动，考生可以劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合，从而提高学习效率。一是进行有氧运动，使肌肉作持续而有节奏的活动，如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是进行低密度运动，如散步、清扫屋子等。三是针对不同的情绪状态进行运动。当...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导：打败心理潜伏的四大魔鬼

在这个世界上，大多数时候，我们都在不知不觉中迎合着别人的要求，从事着“人在江湖，身不由己”的工作。虽然，你总想要尽力地去摆脱，但现实却总叫你没办法逃脱“心理魔鬼”的俘虏。当那样恶劣消极的情绪袭来时，你该如何主动掌握方寸才能让它呼叫转移?请看—— 【完美主义型】经典语言：“不知道别人对我是怎么想的，这样行得通吗?” 高三年级的公开演讲比赛准备拉开帷幕了，作为参赛选手的许海枫为此忧心忡忡了好长...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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2013高考减压心理辅导：高考生如何克服疲惫状态

高三复习的单调，至少90%的同学产生过厌倦的情绪，哪怕是成绩非常优异的同学。从心理学上讲，学生们之所以会厌倦，是因为失去了赖以支撑的动力。那么如何能让孩子们产生动力，激发斗志呢?一个简单而有效的方法就是目标视觉化。比如说你要考某个大学，你可以搜索到这所学校的图片看看，或者亲自到这个学校走一走，看一看，感受一下那里的环境，气氛，在脑海想象自己在这个学校学习生活的场景、感觉。这种直观化的目标和模拟想象...[ 查看全文 ]

2013-05-16

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