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2013高考减压：如何缓解和消除精神压力

当你情绪低落时，要学会及时调整不良的状态。外出旅游，看看美丽风景有利于心情愉快;唱歌、跳舞有利于调节心态;钓鱼、下棋让人心绪平静;寻找朋友或家人倾诉心中的不快，更能使人抛弃烦恼……详细内容请看正文：提高自身的心理承受能力：当你情绪低落时，要学会及时调整不良的状态。外出旅游，看看美丽风景有利于心情愉快;唱歌、跳舞有利于调节心态;钓鱼、下棋让人心绪平静;寻找朋友或家人倾诉心中的不快，更能使人抛弃烦恼……希望你能找到多中自我调适心理状态的方法，让自己身心健康，愉快地度过每一天! 可能现在学习或工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很烦恼。适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力学习，在学习中寻找乐趣，让单调乏味的学习充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾... [ 查看全文 ]

2013-05-18

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高考减压高考心理辅导

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2013高考心理辅导：怎样抵御外界的各种诱惑

很多听众在纸条中提到各种面对的影响学习的诱惑，有的是抗拒不了朋友的邀请，有的是想与学习无关的事情，有的总静不下心来，还有的家长很担心孩子边学习边发短信会影响学习的效率。详细内容请看正文：很多听众在纸条中提到各种面对的影响学习的诱惑，有的是抗拒不了朋友的邀请，有的是想与学习无关的事情，有的总静不下心来，还有的家长很担心孩子边学习边发短信会影响学习的效率。孩子本来就是好奇心很强的，很容易被各...[ 查看全文 ]

2013-05-18

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2013高考减压：八成高考生患轻度焦虑

离2012年高考还有半个月的时间，考生们进行着最后的复习冲刺。而此时，学生的心理压力也越来越大。昨天，山师附中联合山东师范大学心理学院为考生进行考前心理咨询和测评发现，八成考生考前患“轻度焦虑”。离2012年高考还有半个月的时间，考生们进行着最后的复习冲刺。而此时，学生的心理压力也越来越大。昨天，山师附中联合山东师范大学心理学院为考生进行考前心理咨询和测评发现，八成考生考前患“轻度焦虑”。 ...[ 查看全文 ]

2013-05-18

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2013高考减压：高三学生心理减压六种最实用的方法

从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结...[ 查看全文 ]

2013-05-18

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2013高考减压：简单又有效的八种另类减压方法

　数数法数数1、2、3……慢慢从1数到10，然后再从10数到1，有助于你从精神上放松，给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时，会发现注意力容易集中多了。呼吸法呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。 “逃离”法离开令你紧张的是非之地。站起来，走出学习地方，到走廊或户外去，换换环境，呼...[ 查看全文 ]

2013-05-18

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2013高考减压：高考减压从“心”开始

距离高考只有一个月的时间，考生们的复习已进入“白热化”的阶段，但心里的焦虑、压力、担忧，成了顺利复习的“拦路虎”。日前，国家二级心理咨询师张开基通过鲜活的例子、轻松的语言、启发心灵的互动环节，让学生感受了一次心灵的“训练”。考前系统化复习知识在高考复习的最后阶段，张开基指出，要做到知识系统化、解题模式化、答题标准化，拿着考过的试卷，向老师请教时不要只问某一道题，而是要请教老师“这份试卷中...[ 查看全文 ]

2013-05-18

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高 2013高考减压：考有效减压的十种方法

1.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;或者在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。 2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。 3.阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 4.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。 5.既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到...[ 查看全文 ]

2013-05-18

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2013高考减压：好的睡眠可以缓解高考心理压力

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、...[ 查看全文 ]

2013-05-18

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2013高考减压：高三生调好情绪钟的独门秘籍

众所周知，我们每个人都有一个“生物钟”。这个“生物钟”会自动地提醒我们，什么时候该吃饭了，什么时候该睡觉了。与“生物钟”类似，我们的情绪也会出现一些有规律的变化：什么时候情绪兴奋、什么时候情绪低落。这种情绪上的变化与我们受到的外界影响没有太大的关系。就如小超来信中所说的，虽并未遇到什么不愉快的事，可情绪就低落下来了。这就像一个在下午一点有午睡习惯的人一样，即使那天早上十点才起床，到了下午一点，他...[ 查看全文 ]

2013-05-18

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2013高考减压：高考复习六大策略帮助减轻考生压力

物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。你不妨试试以下几个策略：　策略之一：欲胜人，先胜己复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢? (1)要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。 (...[ 查看全文 ]

2013-05-18

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2013高考减压：：临战紧张在所难免选择适合方式减压

随着高考的日益临近，很多考生出现了紧张、慌乱、无法正常入睡和休息等情况。对此，记者采访了拉萨中学教科室主任高葵峰，听听这位带过8届高三毕业班的高级教师如何为考生减压支招—— 考生：选择适合自己的放松方式，调整作息时间记者：考生在临考前应该如何保持良好的心态，以最佳的状态备战高考? 高葵峰：对考生而言，保持良好心态是正常发挥的关键。考生要注重选择适合自己的放松方式，尽量多休息，保持充沛的精...[ 查看全文 ]

2013-05-18

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