2013高考心理辅导：如何应对考试焦虑综合症的相关文章推荐

2013高考心理辅导：如何应对考试焦虑综合症

例一、考试过度焦虑综合症小李是拉萨中学的一名应届毕业生。她告诉记者，眼看着马上就要参加高考了，她的心里压力越来越大，尤其是听到家长、老师、亲戚朋友询问“你复习的怎么样了?”、“你今年到底考上考不上重点大学?”等类似话题时，她简直想找个洞口钻进去。越是心理压力大，对高考就越没有信心，有时，她感觉自己的头脑里一片空白，翻起课本或复习资料，感觉什么都不会了，晚上有时还失眠。罗平教授告诉记者，小李的这种心理现象属于典型的“考试过度焦虑综合症”。患了这种心理疾病的考生，如果不及时调整的话，在高考中一定会吃大亏。像小李这样的考生要采用焦点转移法、自我暗示法、放松法和系统脱敏法调节心态。简单的说，就是要转移焦点，放松心情。平时听听音乐、散散步，并积极暗示自己高考该复习的自己都已经复习了，平时大大小小的各类考试自己也没少参加，何必担心这一次呢?除此以外，还可以尝试一下，心情平静地躺在床上，进行身体放松。这样不仅可以有效调节过度紧张的考试焦虑心态，还有利于高考过程中正常发挥自己的水平。作为家长、老师、亲戚和朋友对待像小李这样的考生不仅不能再给其施加压力，而是要力所能及地帮助小李减轻压力。例二、中等层度的压力状态小张是北京中学的应届毕业生。他在接受记者采访时说：“要说没有压力那不可能，要说害... [ 查看全文 ]

2013-05-20

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高考减压高考心理辅导

2013高考心理辅导：如何应对考试焦虑综合症的相关文章

2013高考心理辅导：高考前考生心理状态及调整建议

高三孩子很快就要面临择业或继续求学的专业选择问题。面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的高三学生实在是个难题。再加上家长对子女的过高期望，社会的多元化价值取向，使得高三学生经常体验到更为广泛的内心冲突和压力，有时焦虑、有时苦闷、有时苦恼烦躁……陈博士提醒：这时的孩子们需要家长、老师适时加以抚慰。心理学专家陈博士总结了高考时学生的一些状态及调整建议。一、学业焦虑的缓解 1.学生考试焦虑体现在对...[ 查看全文 ]

2013-05-20

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2013高考心理辅导：高考倒计时有效减压三大妙招

随着高考一天天逼近，考生的压力越来越大，心理负担也在加重。如何才能使考生放下包袱，轻松应考? 自我加压型>> 减压妙招：郁闷时捏捏小皮球 “其实挺紧张的，奋斗了十几年，要是考不上大学，真不知道自己该怎么办。”小梅是长春市实验中学高三考生，前一段时间，小梅根本静不下心去复习，一看到习题就想到高考成绩，一听到大学，就梦到自己落榜复读，感觉自己快垮了。“像我这样胡思乱想的其实挺多的，只是大家都不敢跟...[ 查看全文 ]

2013-05-20

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2013高考心理辅导：警惕高考冲刺阶段八大误区

随着高考的逐渐拉近，现在高三学生已经进入了冲刺阶段。越到后期，越容易出现一些误区。如果对这些误区没有足够的认识或无法及时走出这些误区，其结果只能是功亏一篑，无法实现心中的目标。根据高三老师多年的观察和分析，考生在冲刺阶段往往容易出现以下误区。为此，必须及时引起注意并采取相应的对策。误区1.患得患失，浮躁不安。由于后期缺乏努力方向和具体的复习计划，再加上期望值又比较高，所以倍感压力，无法安心复习...[ 查看全文 ]

2013-05-20

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2013高考心理辅导：高考冲刺阶段语文复习建议

法国作家贝尔纳说：“良好的方法能使我们更好地发挥天赋的才能，而拙劣的方法则可能妨碍才能的发挥。”高考语文的应试也是如此，掌握了良好的复习方法，也就掌握了高考语文取胜的“金钥匙”。教学部的姜老师强调3月下旬到4月，语文复习可以用八个字来概括——承前启后蓄势待飞，承前就是承接第一轮复习，启后就是迎接第二、三轮复习。这个阶段复习任务重，意义大，把这一部分做好了，高考成绩会有所突破，因此叫蓄势待飞。 ...[ 查看全文 ]

2013-05-20

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2013高考心理辅导：考生树立自信的五大技巧

陕西师范大学心理学教授、博士生导师王振宏指出，对于考生而言，信心是最重要的，尤其是在最后备考阶段。王教授特意提出以下几点树立信心的技巧。技巧一：每天给自己一些心理暗示考前，由于压力过大，很多学生容易产生消极情绪，总觉得自己时间不够用、还有很多知识点没掌握好等。王教授指出，每当情绪消极时，考生要学会给自己一些心理暗示，例如“我相信，只要努力了一定会取得理想的成绩”、“我能行、我会考好的”等等。...[ 查看全文 ]

2013-05-20

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2013高考减压：高三考生如何减压

六月骄阳、繁花夏日，一年一度的高考如期将至。三年寒窗、三年磨砺，积蓄已久的力量即将在这个六月爆发;然而随着高考倒计时的逐渐临近，很多学生会出现焦躁、失眠、身体疲乏、高度紧张，在考试过程中则会出现手心出汗、手脚发抖、大脑空白等现象。这段时间如何做好学生的考前心理辅导，缓解迎考压力显得至关重要。对此，山西大学附属中学心理辅导教师，高三班主任，就如何做好考前学生心理辅导，以及家长应如何辅助孩子做...[ 查看全文 ]

2013-05-20

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2013高考心理辅导：“后高考时期”谨防“考后综合征”

紧张的高考结束后，面对突然闲下来的生活，有的考生还沉浸在对高考成绩的担心中，有的考生则如释重负，彻底放松下来。不论是“放不下”还是“放纵”，走向极端就会出现“考后综合征”。医生建议，此时家长还不能放松，考生的“考后综合征”还要特别留心。帮助孩子制定一个合理的作息表，防止孩子患上“考后综合征”。据哈医大四院精神心理科主任张磊晶介绍，很多考生在考后会出现低迷的情绪，陷入自责、担心、焦虑中，更有学生...[ 查看全文 ]

2013-05-20

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2013高考心理辅导：考生切莫让阴雨天扰乱了心情

一年一度的高考临近，正值我国部分地区出现阴雨天气，这种天气会对心情产生一定的影响，因此高考考生应及时调节心理，适当增加运动，尽量不要受天气的影响。阴雨天为何会感到沮丧情绪不振? 在人体的大脑中有一个叫松果体的腺体，它能分泌一种“褪黑激素”，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐，尤其在阴雨连绵的天气里更是变本加厉。而充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。因此，到了艳阳高照的日子，人体内的褪黑...[ 查看全文 ]

2013-05-20

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2013高考减压：五妙招帮考生缓解高考心理压力

高考将至，高三考生们普遍出现紧张、怀疑、失眠等问题。5月9日，省第二人民医院的心理学教授张宏耕为考生开出5剂“良方”，应对5个最容易出现的心理问题。高考将至，高三考生们普遍出现紧张、怀疑、失眠等问题。5月9日，省第二人民医院的心理学教授张宏耕为考生开出5剂“良方”，应对5个最容易出现的心理问题。问题一：复习状态松散，心里着急解决策略：这个时期应该回归基础知识和中低档题，而不是一味追求...[ 查看全文 ]

2013-05-18

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2013高考心理辅导：高考停课后应把握好的十件事

高考快要到了，各学校都将陆续停止授课，由教师答疑，但据经验，老师答疑中面临最多的，是考生心理问题。为此，我们建议考生做好10件事，以饱满情绪迎考。高考快要到了，各学校都将陆续停止授课，由教师答疑，但据经验，老师答疑中面临最多的，是考生心理问题。为此，我们建议考生做好10件事，以饱满情绪迎考。一、制定作息时间计划。在最后一个星期内，不少考生已离校回家复习，老师们建议这些考生，把每天的复习功...[ 查看全文 ]

2013-05-18

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