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高考减压法：自我疏导
专家介绍，考生出现焦虑情绪的原因主要是担心时间有限复习内容不全面和考试成绩不理想等。因此，在高考减压过程中要有效地“心机”治疗，专家有几点建议：
1 合理确定目标。许多考生之所以会出现失眠、注意力无法集中等情况，很大原因是由于自我目标设定偏高的原因。有些学校会给每一位考生设定上线目标，自然而然地就会产生心理焦虑和心理压力。
2 劳逸终须结合。临考不够一个月，考生们担心复习时间不够、复习内容不够全面，“两耳不闻窗外事、一心只读圣贤书”是他们的写照。因此学生学会合理安排作息，适量的运动在考前冲刺显得尤其必要。
3 重视睡眠质量。考生必须保证充足的睡眠时间，调整好个人生物钟，不要错过入眠时机，选择合适的时间入睡才能保证睡眠质量，提高学习效率。此外，睡前做深呼吸放松练习对提高睡眠质量也有一定的帮助。
4 学会自我疏导。临考前考生的压力来源是多方面的，而自己则是压力的关键源头。专家表示，这种情况下，考生要学会自我疏导，多与他人沟通，不妨把自己的心声和他人分享，当发现自己的情况和其他人的一样的时候，个别心理就会转化成大众心理，心理焦虑也慢慢减轻了。
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高考减压方法
根据我们多年研究得出一个简单的结论：想取得高考成功，必须要具备4个条件：第一是学得好，有实力;第二是状态好、心态好，复习效率才高;第三是临场发挥好;第四是志愿报得好。
这里重点讲临场发挥，如何通过提高心理素质来提高考试分数。
大脑“翻书”
首先，从考试当天讲起。提前入场坐着很无聊，同学们往往就东张西望，结果每一个人都很紧张。我们建议学生到考场要做的第一件事情是闭上眼睛在大脑里“翻书”。平时就要做...[ 查看全文 ]
2013高考最后6天各科“偷”分秘籍
2013高考即将到来，机会是留给有准备的人的，留学群高考频道为大家提供了各科的高考复习资料，希望各位考生密切关注本频道，做好充分的考前准备。留学群高考频道在此祝大家考出一个理想的成绩!
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2013上海高考考点
2012年《全国普通高等学校招生统一考试上海卷考试手册》(简称“考试手册”)，俗称“考试大纲”，它指引高考学科的考试方向，明确高考的内容、题型和相关细则，历来是当年高考的“指南针”，其重要性不言而喻。
2012年上海卷《考试手册》“语文”部分，强调语文基础，突出能力主线，在前几年的基础上，表述逐步明确，不断完善，日益规范。其考点对比去年略有变化，考生主要注意六个变化：
一、适时增加了考点
在“鉴...[ 查看全文 ]
上海高考论坛
2013年高考马上就要迎来倒计时十天了!在高考来临之际除了常规的学习之外，更多注意的则是高考考前在心理、生理、饮食、物品准备、交通、住宿等的小细节!
以下为沪江网为大家分享的高考考前温馨小贴士!
那么作为高考过来人的童鞋们有什么注意点要和学弟学妹们分享的呢?
让我们也来一人一句分享一下当年高考自己在心理、生理、饮食、物品准备、交通、住宿等方面的经验或者教训吧!
第一次面对大考的高考生...[ 查看全文 ]
高考学生营养食谱大全
高考网为您提供最新高考食谱注意事项,可以给您带来更好的的饮食搭配,在高考中更加的发挥好考试水平，希望对您有所帮助.关注本网站更新,请按crtl+d收藏本网
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高考饮食汇总
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上海高考食谱：专家指导
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上海高考食谱：专家指导
高考考的既是学生，也是父母。孩子十年寒窗，就为这一搏，作为父母的，就想尽办法让孩子吃好、睡好、穿好，尽量做好一切孩子的后勤工作。但是就算如此，历年来的高考，考生总是会在关键时刻出现一些生理上的不适，大多数情况差不多都是“肚痛、腹泻”等，究其原因，孩子会说前些天吃了什么什么。这让家长困惑：自己明明亲自搭配的食谱，怎么会出错呢?
徐汇区王家长——下个月孩子就要高考了，看着孩子紧张复习，我心理也着急...[ 查看全文 ]
高考期间的饮食安排 须慎重
距离高考越来越近，这段时间是高三考生们最忙碌和疲惫的阶段，在冲刺期间，考生们大脑处于高度紧张状态，身体能量消耗大，作息时间不规律，很容易食欲不振，随之身体抵抗能力降低，就很容易生病，因此在高考前的这段时间需要有一个良好的膳食结构，来补充营养，以保证考生的身体和大脑处于良好状态。
高考期间的饮食安排原则一
考试期间，考生必须吃早餐，即使是有不吃早餐习惯的考生，也要强迫吃一些，否则大脑的...[ 查看全文 ]
高考考生早餐食谱：紫菜包饭
营养早餐紫菜包饭的做法：
材料
热米饭，紫菜，黄瓜，胡萝卜，火腿，鸡蛋饼，香油，芝麻，盐
做法
1.把米饭蒸的不软不硬。
2.米饭(要热米饭噢)拌入少许盐，香油，芝麻。
3.紫菜铺到帘子上，拌好的米饭均匀铺到紫菜上。
4.黄瓜条，胡萝卜条要事先用盐腌一会，鸡蛋稍加调味摊成薄饼，火腿切条。
5.把黄瓜，胡萝卜，鸡蛋饼条，火腿条放在米饭上，开始卷吧，卷紧噢。切一切就可以享受美味了。
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高考生早餐食谱：香菇玉米粥
营养早餐香菇玉米粥的做法：
材料
大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿
做法
1.把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，火腿也切成小粒;
2.将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮;开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦;
3.感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。
小诀窍:
如果用鸡汤熬此粥，味道更好呢!
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