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谈论高考心理调节方法
主持人：各位网友大家晚上好!今天搜狐教育频道与北大方正教育心理研究院联合举办高考心理调节与志愿填报的访谈，欢迎大家来参加。今天我们非常荣幸请到的是北大方正教育心理专家周益群老师。
周益群：各位同学大家好，各位网友好。
主持人：今天访谈的主题是心理调节与志愿填报，首先请问周老师，现在离高考只有一个多月了，这个阶段考生一般会遇到什么样的心理问题?
周益群：其实在去年的时候，我也来到了搜狐聊天室，当时大家主要是问考试焦虑的问题，这也是考生最常见的问题。主要是自己怎么样比较好的发挥，甚至超常发挥考试的状态，考出更好的成绩。事实上，除了考试焦虑问题，还有根据我这三年对高中学生的接触，发现还有一部分学生存在的心理问题，主要是考试疲软，他们这个时候不但不紧张，反而失去了动力，我觉得这都是我目前发现比较突出的两类问题。
主持人：针对这两类问题，一般来说指导性的原则是什么?
周益群：我们做心理咨询的时候主要是根据个人特点来做调节。一般来说，考试焦虑的问题，主要涉及到他如何去控制他考试压力。去年我也谈过，调试好压力最主要的就是学生自己要知道如何认识他的压力来源。也就是他自己是怎么样看待压力。我们反复强调的一个特别重要的一点，就是压力对于考试是一种特别正常的现象。任何人在面临考试的时候都会有不...
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高考前怎么心理调节
一年一度的高考又将来临，面对这人生的重要一步，无论是学生本人，还是全心关注着孩子成长的家长，都不可避免地感受到压力。
要说压力，其实也不都是坏事。学习、工作完全没有压力，绩效很难呈现;运动员完全没有压力，难以进入必要的竞技状态;生活如果完全没有压力，人会因陷入“无意义感”而倍加无聊。就如同造就的大桥必然要承载一样，人不可能完全没有压力。
但是，过大的压力，不仅可能造成烦恼，甚至可能使我们距离...[ 查看全文 ]
高考心理调节：每天对自己微笑
对于高三学生来说，5月最受煎熬，一方面感觉还有很多知识要掌握，另一方面又常常难以静下心来读书，总是被一些“杂念”困扰;渴望赶快考完，又害怕那一天的来临。
针对高三生普遍存在的这一问题，笔者为考生提供一些调整心态、增强自信的方法。
积极的自我暗示
不少考生在高考前受到的消极暗示较多，开始怀疑自己的能力。在备考过程中和考试前后，考生可根据自己的情况运用自我暗示来调整心态，增强自信。例如，考生可...[ 查看全文 ]
高考心理调节方法：自我调适最紧要
距离高考只有半个月左右时间了。在学生成绩已初步稳定的情况下，如何才能发挥出最好的效果?近日，发现心理调适是近段时间学生最需要做的。
“日常的心理教育很重要，要帮助学生保持好的心态，从容面对升学带来的压力。”市实验中学副校长叶伟学作为该校的成长导师之一，介绍说：“我校为了更好地开展德育教育，实行小班化教学，并为每个班级配备3名成长导师。有针对性地关注学生日常的心理变化，这对学生考前的心理调节和心...[ 查看全文 ]
高考让心情平静调适方法
在高考进入最后倒计时的关键时刻，考生心理出现有点紧张、有点期待，甚至有点兴奋的状态完全正常。但如出现过度紧张、焦虑甚至失眠的情况，那就需要重点关注与适度调整。
准备之一：精力充沛和情绪稳定
在临近高考的最后一周里，你要调节好自己的“生物钟”，保证充足、良好的睡眠。在睡觉前不要看情节冲突、令人兴奋的电视，也不要喝浓茶、咖啡等提神、刺激性饮料。洗个温水澡，着衣宽松舒适，让身体保持放松状态。万一出...[ 查看全文 ]
高考心理调节：不同情绪不同解决方法
不备战高考，不知道心理状态对学习效果的影响有多大，不走进考场，就不知道情绪管理对高考成绩有多关键。临近高考，很多考生面对自己的情绪波动束手无策，其实高考心理是有规律可循的。高三这一年，不同的节点有不同的情绪体验，也有相应的解决方案。
NO.1 新环境适应：高三是极其特殊的一年
在学生的心目中，高三绝不是高一高二的简单升级，这一年是极具特殊意义的。多数学生们尽管还留在原来的班级，但告别了原来的...[ 查看全文 ]
高考心理调节：考前怎么减压
离高考只有20天了，目前最关键的是要保持良好的复习和考试心态，调整生活和学习的节奏，以饱满的精神迎接即将到来的考试。以下几个问题是考生经常会碰到的一些困惑，愿与大家一起分享。
考前20天复习策略该如何调整考前20天，复习的重点不要再放在难题的攻关和突破上。一份合理的高考卷必定是遵循7：2：1的比例来出卷的，也就是70%的基础题，20%的提高题和10%的难题。因此对于大部分考生来讲，把70%的时...[ 查看全文 ]
高考心理调节：情绪控制要谨慎
考前别想太多考后的事
经过高中三年的学习，尤其是高三学年的紧张学习，同学们都想释放，在高考最后冲刺阶段，对未来有设想、有盼头是好事，可以成为学习的动力，但是千万不要花费过多的时间和精力去想高考之后的事。
有的同学担心考不上大学，还想着去哪所学校好，有的一心策划考完了怎么玩，将策划做得很详细。需要提醒的是，现在对未来的事考虑过多的话，不仅浪费时间，影响最后阶段的复习，对未来也是没有帮助的，考后...[ 查看全文 ]
高考心理调节方法：家长如何做
许多父母关心孩子的学习考试，很正常，但关注的方式值得考量。过分的关注可能会成为孩子的压力源，给孩子无形中增添了许多的压力，成了瞎忙，帮倒忙。还有与过分关心相反的表现：家长忙于自己的工作或事情，对高考的孩子疏忽或关心不够，认为高考是孩子自己的事，让孩子“孤军作战”，一个人面对精神和心理压力的“歹徒”。高考是家长对孩子全程的心理陪伴，那么，成功的家长在孩子高考时是如何做的呢?
一、调压器，时相伴。...[ 查看全文 ]
高考心理调节方法成功举例
花开花落，又是一年高考时。对于即将参加高考的学子们来说，高考究竟考什么?高考可能是学习实力，考试技巧，良好心态，身心调整为一体的综合心智考查。可以说这几方面是高考成功缺一不可的条件。其中最关键的是临场的发挥。
心理调节是一个过程，需要经常地自我训练。高考前的身心调整很重要，那么，总结过去的高考有哪些成功的方法呢?
一、保睡眠，解疲劳。大家知道高三的学生进入高考压力场，压力无处不在，只是个人的...[ 查看全文 ]
高考减压音乐
嚼口香糖减压 降低焦虑感 随着高考脚步的临近，社会、学校、家庭三重压力对于高考生来说已越显沉重，很多考生已经达到了心理压力极限，各种高考心理减压解压方式就显得尤为重要，其中听高考减压音乐就是一个重要解压方式。本站精心收集整理了一些高考减压音乐，通过听音乐可以有效的帮助考生进行高考心理解压。高考心理减压音乐推荐共十首曲子，全免费下载。这些高考减压音乐是经典的轻音乐歌曲曲目，是适合高中生高考生心...[ 查看全文 ]
