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高考心理调适：嚼口香糖减压降低焦虑感

高考入场前心跳加速，压力飙升?有没有简单的减压妙招?北京师范大学心理学院博士生导师刘翔平教授建议，临考前考生可以尝试深呼吸、嚼口香糖、积极的自我暗示等方法来舒缓焦虑和紧张情绪。选择嚼口香糖来减压，这背后其实是有科学依据的。由刘翔平教授主导、国内首份关于“咀嚼口香糖与缓解考试焦虑”的研究发现，咀嚼口香糖能够缓解考生的负面情绪、缓解考前压力和紧张。该研究将288名高三年级考生按其特质焦虑的程度、...[ 查看全文 ]

2013-05-30

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高考减压高考心理辅导

高考减压法:睡前怎么做些放松治疗

距今年高考还有不到10天，考试前出现焦虑症状的考生多不多?这些考生应该如何应对焦虑情绪?记者近日采访了江门市第三人民医院心理科、心身综合科主任许律琴。她告诉记者，一直以来都是考生父母为孩子、为自己来咨询的比较多，临近高考，建议考生在晚上睡觉前做点放松治疗，把心理调适好。考生考前易失眠易激动许律琴介绍说，出现焦虑情绪的考生一般都会出现晚上睡眠不好、很难入睡的症状，有些甚至还没到睡觉时间就害...[ 查看全文 ]

2013-05-30

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高考心理调节:调整心理须知三种效应

再过一个月就要高考，学生们的心理压力也与日俱增，适度的压力能够激发学生们的斗志，压力过大则严重影响考生临考前的复习和考场发挥，因此，教师、家长应了解考前心理压力的特点，并对考生进行科学、合理的考前心理训练和调适，让考生有适度的心理抗压能力，克服心理焦虑，以阳光心态面对高考。 “承受压力的能力因人而异，即使是同一个人，也可能会因为身体或心理状况变化而导致承受能力不同。所以，压力并不是单纯的外部客...[ 查看全文 ]

2013-05-30

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心理调节：进入考场后的调节

我儿子的学习成绩挺好的，平时测验都是名列前茅，特别是数学，每次单元测验或月考，他几乎都是第一。可是，每次大考，比如期未考试或比赛，他的成绩又总是非常遗憾的，而且，他每次大考，都会出现心跳过速，头冒虚汗，手足发抖甚至冰凉，浑身上下好像被什么东西束缚着，很不舒服的感觉，最近他马上就要参加中考，很担心自己表现又不理想，考不上心仪的好学校，您能不能告诉我们如何帮助孩子进行考场心理调节? 你孩子的情况初...[ 查看全文 ]

2013-05-30

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高考减压法：怎么缓解紧张

主持人：广东实验中学心理老师苏岚颖案例：颖欣闭着眼睛，体验了“唤醒愉快—保持稳定—激发兴奋”三步曲后，大脑好像注入了新的能量。但是一想到以前考试时体验的紧张和害怕，心中还是有隐隐的担心。于是，颖欣问道：“如果进入考场，我还是感到非常紧张，如何才能没那么紧张呢?” 第一步庆祝自己还会紧张对自己说：真应该庆幸，我还会紧张，这表明我至少还活着，只有活着的人才会紧张。对自己说：紧张总...[ 查看全文 ]

2013-05-30

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心里调节：高考答题相信自己的第一反应

高考答题除了有良好的心态之外，还要讲究答题技巧。专家根据往年成功学生的经验，总结了6个方面的答题经验供学生参考：一、接到试卷，先规划时间。从分发试卷到开考铃响，一般有五分钟的时间，考生可以在这段时间内，作出时间的安排，保证答题速度,以免答题时，前松后紧，造成时间不够用，慌了手脚。二、先易后难，步步登高。答题时，建议考生把自己最有把握，最容易得分的题目先做。如果时间允许，每一个题目...[ 查看全文 ]

2013-05-30

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谈论高考心理调节方法

主持人：各位网友大家晚上好!今天搜狐教育频道与北大方正教育心理研究院联合举办高考心理调节与志愿填报的访谈，欢迎大家来参加。今天我们非常荣幸请到的是北大方正教育心理专家周益群老师。周益群：各位同学大家好，各位网友好。主持人：今天访谈的主题是心理调节与志愿填报，首先请问周老师，现在离高考只有一个多月了，这个阶段考生一般会遇到什么样的心理问题? 周益群：其实在去年的时候，我也来到了搜狐聊天室...[ 查看全文 ]

2013-05-30

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高考前怎么心理调节

一年一度的高考又将来临，面对这人生的重要一步，无论是学生本人，还是全心关注着孩子成长的家长，都不可避免地感受到压力。要说压力，其实也不都是坏事。学习、工作完全没有压力，绩效很难呈现;运动员完全没有压力，难以进入必要的竞技状态;生活如果完全没有压力，人会因陷入“无意义感”而倍加无聊。就如同造就的大桥必然要承载一样，人不可能完全没有压力。但是，过大的压力，不仅可能造成烦恼，甚至可能使我们距离...[ 查看全文 ]

2013-05-30

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高考心理调节：每天对自己微笑

对于高三学生来说，5月最受煎熬，一方面感觉还有很多知识要掌握，另一方面又常常难以静下心来读书，总是被一些“杂念”困扰;渴望赶快考完，又害怕那一天的来临。针对高三生普遍存在的这一问题，笔者为考生提供一些调整心态、增强自信的方法。积极的自我暗示不少考生在高考前受到的消极暗示较多，开始怀疑自己的能力。在备考过程中和考试前后，考生可根据自己的情况运用自我暗示来调整心态，增强自信。例如，考生可...[ 查看全文 ]

2013-05-30

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高考心理调节方法：自我调适最紧要

距离高考只有半个月左右时间了。在学生成绩已初步稳定的情况下，如何才能发挥出最好的效果?近日，发现心理调适是近段时间学生最需要做的。 “日常的心理教育很重要，要帮助学生保持好的心态，从容面对升学带来的压力。”市实验中学副校长叶伟学作为该校的成长导师之一，介绍说：“我校为了更好地开展德育教育，实行小班化教学，并为每个班级配备3名成长导师。有针对性地关注学生日常的心理变化，这对学生考前的心理调节和心...[ 查看全文 ]

2013-05-30

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