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中考心理辅导：怎么消除中考考前紧张情绪
中考在同学们心目中所占的地位有多么重要是众所周知的，也正是因为它非同寻常的重要性与意义，同学们在面对中考时都会感到不同程度的压力与紧张。从正面来看，适度的压力感与紧张感可以使同学们的身心都保持一种兴奋的状态，注意力高度集中，思维积极活跃，有利于考试时发挥出个人水平。
但是，相当多的同学因为压力过大、紧张过度，负面的影响远远超过正面影响，以致出现了一定程度的行为困扰和心理障碍，主要表现在：针对考试出现了错误的认识，对自己能否通过考试产生怀疑，并不断夸大自己的失败以及由此而引发的忧虑、紧张与恐惧，在考试过程中不能很好地集中注意力，并出现记忆减退、思路堵塞、推理能力下降等现象。更严重的还可能会引发躯体症状，比如血压升高、心跳加快、肌肉紧张、手部痉挛、头晕、失眠等。
那么，如何消除紧张与压力所带来的不良影响?笔者建议同学们先从调理身体入手，主要包括两个方面，一是作息，二是饮食。
许多同学在复习阶段为了争分夺秒，常有“开夜车”的情况出现，甚至不少同学已经习惯了深夜学习。鉴于目前课业负担沉重，复习备考更是紧要关头，而深夜相对安静，比较容易专心致志，笔者认为同学们这样做也无可厚非。
同学们需要注意的是：如果你不是习惯了长期“开夜车”，而只是在复习阶段“突击”的时候才这样做，那就要注意选择适当的时...
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中考心理辅导：怎么消除中考考前紧张情绪的相关文章
中考心理辅导：考生与命题人的一场博弈
什么是中考?中考是一次升学考试，中考是人生的一次重要转折，中考是对一个学生"能力"的考察……其实，那些都是浮云!个人认为中考是一次考生与命题人的博弈!一次心理上的博弈!
如果你对中考仍然存在恐惧的心理，那么对不起，你很难考出理想的成绩。相反，许多在中考中发挥的非常好的学生有两大心理特点：1、我很轻松，没有什么压力，自己尽力了，没什么好遗憾的;2、我已经熟知命题人的想法，他那点"小九九"我全部了然...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：六大心理须注意
1、产生成人感：
表现为生理功能进入早期成人化，自我意识向独立成熟方面发。他们在对人、对事的态度、情绪情感的表达方式以及行为的内容和方向等都发生了明显的变化，同时也渴望社会、学校和家长能给予他们成人式的信任和尊重。但是还成人那种深刻而稳定的情绪体验，缺乏承受压力、克服困难的意志力;缺乏社会经验。由于初中生心理上的成人感及幼稚性并存，所以，表现出种种心理冲突和矛盾，具有明显的不平衡性。
2、 独立...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：有情绪早疏导
与震惊社会的佛山一中学生文沙桥底被残忍刺死的案例不同，最近佛山连续发生两起校园暴力事件，“佛山十四中初一女生被围殴”和“佛莞两地学生互殴事件”，施暴者的身份都不是社会人员，而是同学。虽然学生之间的相互打斗并未上升到触犯法律的程度，但是从那一段段羞辱被打者的视频，微博上狂热的“帮派式”的骂战，无不暴露出学生们的戾气。记者调查发现，过半学生表示看过、听过或曾遭到过其他同学的言语和行为恐吓。心理专家呼...[ 查看全文 ]
中考心理辅导须知
科学作息
古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。考前最后冲刺中要劳逸结合，不可暴学暴嬉。最好是制订一份科学的作息制度，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。此外，复习期间的饮食也相当重要。此外，考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理压力。
增强自信
要消除思想顾虑，增强自信，中考与以往大大...[ 查看全文 ]
中考心理调节与时间规划
一、培养自信
自信能使人保持心理稳定的重要条件，是成功的精神力量。不少考生的压力首先来源于对自己缺乏信心，因此要想在中考中顺利过关，首先就要学会充满自信。那么怎样才能在中考前使自己充满信心呢?
1、对消极的自我意识进行自我辩论。
中考还未进行，一切尚未定论。虽然平日学习也有不少薄弱环节，但以往的成绩也证明自己是有一定实力的，现在的任务是要有条不紊到学习，保持良好的心态去迎考，只有不为中考担心，才能...[ 查看全文 ]
中考心理调节：“四招”化解考场紧张情绪
考前一天 准备要充足
考试前一天晚上，考生要做好积极应考的心理准备。考生可将第二天考试的科目在脑子里过一遍，准
备好考试用笔和准考证。如果天气炎热，考生可以准备一盒清凉油，有低血糖的考生可带上一块巧克力。
准备工作做完后，考生要告诉自己，准备工作已经做好，接下来就是迎接考试了。
进场前 别和同学交流考试问题
考试当天早晨，考生如果提前醒来，可以在脑海中再过一遍科目内容，起床后最好不要再看书。出门...[ 查看全文 ]
中考心理疏导
又到了中考的最后冲刺和休整的阶段，也是广大中考生最为关注的时期。本文作者从一个教师的角度出发，提出如何指导考生进一步调整好心态，以充足的实力来迎接中考。文章从考生思想的认识、良好的自信、正确的作息、适当的娱乐、有益的运动等等多方面为考生做了详尽的心理疏导，兼顾了考生的个体差异，为考生顺利度过中考关提出了其独到的见解，推荐此文希望对考生提供有益的帮助。
每年中考，很多考生都有“如临大敌”的感觉。在...[ 查看全文 ]
中考减压：音乐减压帮帮你
：跟众多的心理减压方法相比，音乐减压是较为有效和常用的减压方法，而且经过专家实验，音乐的确可以帮助人们缓解心灵上的压力，上海中复生在感觉到心理压力大的时候不妨尝试听一下音乐舒缓自己的紧张情绪。
尤其是临近中考，考生们在背负着强大的精神压力下，部分考生对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪，精神处于高度紧张状态。针对这种情况，卓越还特意安排心理专家帮助学生减轻压力，以应对中考。
在多种减压方法中，专家选...[ 查看全文 ]
中考减压：预防疲劳的方法
面对高压中考，去疲劳有招，大家都来学学预防疲劳的方法
(1)学会休息
A.安静性休息
安静性休息是指睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，以积聚精力。既保护了神经细胞，避免过度疲劳，又促进了神经细胞功能的恢复。
B.活动性休息与交替式休息
活动性休息又称积极性休息，如...[ 查看全文 ]
中考减压5招轻松应对策略
2013中考临近，很多学生都会明显感受到来自多方面的压力：父母的叮嘱、老师的教诲、同学的竞争……但是面对压力，不同的学生会出现种种消极或积极反应。
为此，相关专家建议考生，考前这段时间充分准备，方法得当，积极应对，以平常心对待，心态不躁，这是应对中考及取得好成绩的关键!
第1招：科学作息
古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，因为心“不用则滞”、“不养则瘦”。考前最后冲刺要劳逸结合，不...[ 查看全文 ]
