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中考如何减压 轻松应对

 2013中考临近,很多学生都会明显感受到来自多方面的压力:父母的叮嘱、老师的教诲、同学的竞争……但是面对压力,不同的学生会出现种种消极或积极反应。为此,相关专家建议考生,考前这段时间充分准备,方法得当,积极应对,以平常心对待,心态不躁,这是应对中考及取得好成绩的关键! 第1招:科学作息 古人云:“人之心不可一日不用,尤不可一日不养”,因为心“不用则滞”、“不养则瘦”。考前最后冲刺要劳逸结合,不可暴学暴嬉。最好为自己制订一份科学的作息制度,努力做到早睡早起,不开夜车,不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力,清醒的头脑。此外,复习期间的饮食也相当重要。考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法,解除心理压力。 第2招:增强自信 要消除思想顾虑,增强自信,中考与以往大大小小的考试并没什么两样,反倒较为科学、客观和公正。一般来说,只要准备充分,考出好成绩是没有问题的,完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑,整日忧心忡忡。 第3招:学会倾诉 一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感,因此,当考生为考试而坐卧不安,担心焦虑时,不妨将自己的感受说出来,与他人共同分担。 第4招:乐观心境 科学研究证明,一些呼吸性的锻炼,例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外,看春华秋实,听蝉鸣鸟啼,置... [ 查看全文 ]
2013-06-01

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中考如何减压 轻松应对的相关文章

中考减压法

 针对中考压力,龙文教育专家张总监给学生出招减压来提高学习成绩。 心态:快乐 平和 真正的学习应是快乐的,学到知识就会有成就感。张总监对学生说,在学校,快乐是一天,痛苦也是一天,到底这一天天你想怎么过,答案其实在你掌控中。当你有强烈的学习意愿,有动力时,无论你是否聪明,都会因为有巨大的内部力量,而创造出卓越的成绩。毕业班的学生比的就是心态,要会用平常的、平和的、平静的心态面对即将到来的挑战。 策略...[ 查看全文 ]
2013-06-01

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2013中考心里疏导精选汇总

2013年中考已经开始倒计时,中考网在考前一大段时间里为各位考生精心提供了一些中考减压和心理辅导方法,希望对大家有所启示。 中考网在此预祝大家考出一个优异的成绩。 中考网向您精心推荐: 怎么解决逃避学习和中考压力 ...[ 查看全文 ]
2013-05-30

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中考减压辅导汇集

2013年中考已经开始倒计时,中考网在考前一大段时间里为各位考生精心提供了一些中考减压和心理辅导方法,希望对大家有所启示。 中考网在此预祝大家考出一个优异的成绩。 中考网向您精心推荐: 中考心理辅导:把焦虑的事列成清单 ...[ 查看全文 ]
2013-05-30

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中考心理辅导:把焦虑的事列成清单

 对于中考的学生来说,随着考试的临近紧张和焦虑开始蔓延,巨大的心理压力正考验着每一位为梦想而努力的考生。"大敌当前",考生们该如何放下心理包袱,轻松备考呢? Q1 其实自己很努力了,但看到别的同学都在拼,总是担心自己会落后,怎么办? A:有些学生会觉得"别人都那么努力了,如果我不抓紧学习就会比别人落后",所以会连续学习很长时间。在这里考生们存在一个误区:时间等于效率(即学习时间越长效率就越高)。大...[ 查看全文 ]
2013-05-30

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中考心理辅导:克服四种不良心态

 面对考试,学生们通常会存在以下四种心理状态: ●求胜心切型心理。这类学生大多成绩处于中等水平,但是他们在学习方面有很大潜力,通常兴趣爱好广泛,表现欲很强。他们迫切希望通过入学后的第一场考试树立自己全新的形象,突破以前的水平,为今后的发展打下良好的基础。 ●捍卫尊严型心理。这类学生通常是学习方面的佼佼者,在升学考试中成绩突出。他们在以往的学习经历中一贯视自己为最优秀者,希望通过考试来展示自己非凡的...[ 查看全文 ]
2013-05-30

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中考心理辅导:考前保持平常心

“距中考越来越近,加油啊!”老师和家长的叮嘱,让65中学的初三生郭宇(化名)心里一阵紧张。“离中考越近,觉得压力越大。”他的成绩在班里一直属于中等水平,以现在的成绩,他距离想要考取的学校还有很大差距。 据了解,随着中考的临近,不少考生都存在不同程度的紧张情绪。北京市第一零九中学心理老师林翔宇提醒,考生在考前这段时间要保持平常心,过度紧张、焦虑会影响复习成果,家长也不要给孩子施加太多压力。现在有...[ 查看全文 ]
2013-05-30

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中考心理辅导:如何缓解学业焦虑?

 初三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。 学生考试焦虑体现在对考分的过分看重,说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此,原因有三: 一是由于群体效应,将分数作为衡量学生能力的惟一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。 只有减轻心理负担与学习负担,才能减轻学习上和精神上的压力,才能健康愉快地成长。为了缓解和消除...[ 查看全文 ]
2013-05-30

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中考心理辅导:正确看待信心问题 

一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果,就对自己的能力产生怀疑,出现这种情况是由于没有树立确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说:“事实上,每一个人都是自卑的,只是程度不一而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说,自卑也可成为一个人进步动力,人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。但是,持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时,建议同学...[ 查看全文 ]
2013-05-30

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中考心理辅导:怎样克服精力分散?

中学生在学习中常常会出现注意力不集中,精力分散,“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点:因单调刺激而引起的厌倦感,如学习材料重复、枯燥;否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力;还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。 “注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异,每个人的学习单元时间可能不尽相同,有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟,通俗地讲,一个学习单...[ 查看全文 ]
2013-05-30

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中考心理辅导:正确理解应试与备考

社会呼唤素质教育,学生呼唤素质教育。一些初三学生认为目前很多学校“应试教育”严重,因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理,这样的情绪在客观上影响了初三阶段的复习和备考。 首先,我们应当肯定,学生强烈希望推行素质教育,这是积极进步的表现。老师在教学中应积极实施素质教育,要面向全体学生,特别要满腔热情地帮助后进生,而不是只把目光投向升学有望的学生;要注重培养学生的整体素质,而不是只注重智育;要积...[ 查看全文 ]
2013-05-30

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