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中考心理辅导：告别考前综合症
再有一个多月，初三生们就要走进考场，面对自己人生中的一个重要考验中考。在这段时间里，恐惧、焦虑，无所适从——各种各样的考前焦虑症状都会袭向考生和家长，影响到考生的备战。如何调节好考生和家长的心理，使考生在考场上充分发挥自身水平，就显得尤为重要。
考生：积极应对 克服焦虑
笔者在走访过程中，发现毕业班的同学或多或少都有紧张、焦虑的感觉：成绩好的同学上进意识很强，焦虑情绪普遍严重;中等生则抱着一拼到底、更上一层楼的想法，不自觉地在给自己施压，也很容易产生焦虑感;成绩较差的同学则普遍有悲观、害怕的情绪。
其实，焦虑是几乎每位考生考前都出现过的一种心理现象，没有必要太过紧张，而且这种心理完全可以通过自我调节来解除，专家为我们提供了以下几点建议：
一、制定正确的考前复习策略
考生们要明白，还有一个多月的时间，即使再努力，也不会有奇迹出现，因此不要搞突击练习，不要搞大题量的训练，也不要再做新题“撒大网”，而应该采取“收缩战术”，在做过的题中找漏洞，做一些巩固性的复习，避免把身心搞得过于疲劳。
二、要加强自信
自信是抑制焦虑的有力武器。当自己出现不应有的焦虑情绪时，考生可以通过不断的暗示，坚定自己的信心，凡事多向乐观的方向想，如“我又记住了一点新的内容，真好”、“我又弄清了一道题，真让人高兴呀”...
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中考心理辅导：告别考前综合症的相关文章
中考心理辅导：如何克服焦虑 从容面对中考
王老师：
您好!
我平时成绩不错，但一到考试，特别是较大的考试，就紧张、不安。现在中考渐近，父母期待我能考上县一中，为了让我安静地学习和休息，电视都不看了，班主任老师也鼓励我“一定要考出优异成绩，为学校争光”，面对父母、老师的期待与信任，我越来越紧张和担心了，要是我考不好……我现在心里很烦，吃不下、睡不着，再也无法像以前那样集中精力听课复习了。老师，我该怎么办?
小明
小明同学：
你好!
绝大多...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：平常考试化考试平常化
找各种理由逃学、一临近考试就生病、见了人就躲闪……发生在孩子身上的种种现象，常被家长忽视。殊不知，这些很可能是一些心理疾病的征兆。日前，一项调查显示，七成儿童心理问题被忽视，并给他们今后的人生设置了障碍。
为此，本期特请专家帮您敏锐地发现孩子的心病。
考试焦虑症
平常考试化考试平常化
眼看着一年一度的中考、高考即将来临，来医院咨询的考生父母也越来越多。“我家的孩子平时学习都挺好，但是一到考试就失...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：给中考考生的有效建议
对于考生自己，心态要平和，同时乐观、积极地面对考试，其实中考、高考只是无数考试中的一次。也要改变偏激想法，或者说非重点大学重点高中不读，或者高呼“高考无用”，干脆弃考。要以一颗平常心对待，像参加平时模拟考试一样。
中考是学生人生中第一次比较重大的应激事件，对每位父母来讲也是较大的应激，要想让考生有超常发挥，学校、考生、家长三方需要共同努力。
家长方面，除了安排考生合理的饮食、科学的作息时间外，更...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：自我调节 适度焦虑有好处
从一些中学的心理咨询室了解到，临近中考，不少中考考生产生了焦虑情绪。对此，相关心理老师表示，考前焦虑大多是受外界影响，可通过积极暗示缓解。
中考考生小钱最近总是睡不好觉，看书也静不下心来，和父母沟通时也容易着急，动不动就发脾气。北京陈经纶中学心理咨询室这几天也来了好几个咨询的中考考生，他们都被考前焦虑情绪困扰着。
有的中考考生考前焦虑是受家长影响。有的家长比孩子还紧张，每天在家小心翼翼地，张口就...[ 查看全文 ]
家长帮助孩子做好考前心理
中考临近，考生们做好心理调适，对发挥出自己的最佳水平，考出好成绩很重要。那么，作为初三学生的家长应该怎样帮助自己的孩子做好考前的心理调适，在中考前发挥自己的作用呢?
第一，要帮考生调节好生活规律。临考前的三五天最好不要再让自己的孩子拼命学习了，而是要让孩子彻底地放松下来，到公园里赏赏花、散散步，到郊外去玩几个钟头，使自己的精神能够从紧张的学习状态中解放出来。要让孩子有意识地贮存一些精力去参加考试...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：专家教你四招“心理操”
考生在考试来临前夕，或在复习期间，都会或多或少感受到紧张焦虑。如果这些情绪持续时间较长，或强度较大，将会超出大脑的承受能力，出现一系列问题。科学的“心理操”会给困顿、脆弱的心理“松绑”，藉以平衡心态，消除心理淤积，放松身心。
1、静思颐养操
用一种你认为最舒适的体姿坐在高度适中的椅子上，让家人缓缓地按摩你的肩、颈部肌肉。其间，做均匀的深呼吸，并轻微地转动头部。注意：此时你注意力必须全部集中到放松...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：考前提防应试心理异常
考试心理异常属于比较常见的心理异常，一般是在过度的并且持久的焦虑情绪状态下产生的。专家建议，这些反应并不需要通过药物治疗，关键是进行及时的辅导和纠正。
考试心理异常的主要表现是过度考试焦虑及其带来的身心和行为的不良反应，是在应试情境的激发下对将来临的考试的预想和担忧而引起的过度的恐惧和不安的情绪状态，这种状态持久就会引起一系列的身心和行为的不良反应，呈现考试心理异常的症状，其主要表现是精神高度紧...[ 查看全文 ]
中考心理问题指导
面对中考，我们微笑!
初三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的初三学生来说，实在是个难题。家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向，也使得初三学生经常体验强烈的内心冲突和压力。初三学生的心理健康教育需要家长、教师和社会的共同关注。心理健康教育要始终贯穿一条主线：培养自信→勇于进取→不怕挫折→迎接挑战→争取成功!
心理问题指导之一如何缓解学业焦虑?
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中考心理调节方法
迎接中考前学生的心理相对于以住会有一些微妙的变化
中考临近，学生们都在进行紧张的复习，由于小学升初中不需要入学考试，中考，是学生们一生中经历的第一次大考，其重要性不亚于高考。中考，是一种国家行为选拔性考试，也是一种分流性考试。考生最终将进入重点高中、普通高中、职业高中及中专等。从某种意义讲，可以决定大多数学生今后发展的方向。随着中考进入倒计时，考前紧张繁忙的复习，、社会上对考试的关注、学校临考前异...[ 查看全文 ]
中考减压方法：要保证充足睡眠改善饮食
在中考复习的最后阶段，作为家长应该尽量减轻孩子压力、保证孩子睡眠和提高孩子营养摄入。
老师们认为，历年来一些平时成绩很好，但考试发挥不好的学生，很重要的原因是压力过大造成。在最后的复习阶段，家长不必要再给孩子布置其他作业，应该给他们一定的自主时间，进行各科目的查漏补缺和知识的消化吸收。对于压力过大的孩子，建议家长通过网络收索各类“如何给孩子进行心理疏导”的文章，针对自己孩子的具体情况，寻找适合...[ 查看全文 ]
