留学群相关文章 高考减压方法：调好情绪钟的独门秘籍的相关文章推荐
高考减压方法：调好情绪钟的独门秘籍
众所周知，我们每个人都有一个“生物钟”。这个“生物钟”会自动地提醒我们，什么时候该吃饭了，什么时候该睡觉了。与“生物钟”类似，我们的情绪也会出现一些有规律的变化：什么时候情绪兴奋、什么时候情绪低落。这种情绪上的变化与我们受到的外界影响没有太大的关系。就如小超来信中所说的，虽并未遇到什么不愉快的事，可情绪就低落下来了。这就像一个在下午一点有午睡习惯的人一样，即使那天早上十点才起床，到了下午一点，他照样还是想睡午觉。我们暂且将这种有规律的情绪变化叫“情绪钟”吧!
我们可根据生活的需要来调节自己的“生物钟”，依此类推，我们也可对自己的“情绪钟”进行有意识的调节，以便有效地为自我服务。比如小超，千万不要被动地等待情绪在一两小时内自然恢复到平静状态，而要主动出击，将自己的情绪从低落状态尽快调整到平静状态。比如，可以在吃完晚饭后在校园里转转，听一些让人兴奋的音乐，随音乐哼上一两句，让自己情绪尽快脱离低落状态。
该将“情绪钟”调节到什么状态?
认识了“情绪钟”，接下来的一个问题是，我们将“情绪钟”调到怎样的状态才有利于复习呢?可能有很多同学会不假思索地回答说：当然是将情绪调节到愉快、兴奋状态咯!这种回答来源于将情绪分为正性情绪和负性情绪的认识。
一般来说，正性情绪就是我们通常所说的愉快、高兴、开...
[ 查看全文 ]
高考减压方法：调好情绪钟的独门秘籍的相关文章
高考减压方法：六大策略减轻考生压力
物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。你不妨试试以下几个策略：
策略之一：欲胜人，先胜己
复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢?
(1)要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。
(2)要认真...[ 查看全文 ]
高考减压方法：选择适合方式减压
随着高考的日益临近，很多考生出现了紧张、慌乱、无法正常入睡和休息等情况。对此，记者采访了拉萨中学教科室主任高葵峰，听听这位带过8届高三毕业班的高级教师如何为考生减压支招——
考生：选择适合自己的放松方式，调整作息时间
记者：考生在临考前应该如何保持良好的心态，以最佳的状态备战高考?
高葵峰：对考生而言，保持良好心态是正常发挥的关键。考生要注重选择适合自己的放松方式，尽量多休息，保持充沛的精力。
...[ 查看全文 ]
2013高考考前备战攻略（山东篇）
2013备战高考考前全攻略
摘要：“十年寒窗苦，一朝定乾坤。”虽说如今高考已不可与古代科考同日而语，然对于中国千万学子来说，一年一度的高考仍旧是人生之中的重要大事，许多人的命运会因此而改变，故而意义非凡。因此，留学群高考频道为您精心制定2013高考考前备战全攻略，希望广大家长、学子能在此攻略中有所获益，在即将来临的高考中打个漂亮的大胜仗!
一、及时了解最新的高考大纲
每年的高考大纲都会...[ 查看全文 ]
高考心理辅导精选汇总
随着2013年高考时间的临近，各位考生的心情也日益焦虑，高考网在此建议大家在学习之余要进行一定的高考心理辅导和高考减压方面的训练，以一种健康的心态迎接高考。
2013高考心理辅导精选汇总
高考让心情平静调适方法
...[ 查看全文 ]
高考减压心理辅导汇总
随着2013年高考时间的临近，各位考生的心情也日益焦虑，高考网在此建议大家在学习之余要进行一定的高考心理辅导和高考减压方面的训练，以一种健康的心态迎接高考。
2013高考心理辅导精选汇总
高考减压音乐的好处
...[ 查看全文 ]
高考减压音乐的好处
高考临近，越来越多的高三考生隐约感受到心里似有一堵墙、一座山压抑着.... 总是被从前的抑郁，异或未来预期的焦虑情绪困扰着.... 始终难以静下心来备考... 复习....
为此，我们专门为莘莘学子研发了针对高考减压的音乐治疗流程体验，引领考生放松释怀，降低焦虑，升华抑郁，轻松走进考场!!
在音乐快速减压过程中，我们结合中医的情绪调理机制，通过专家适宜的匹配音乐与语言引导-----
用音...[ 查看全文 ]
高考心理调适：嚼口香糖减压 降低焦虑感
高考入场前心跳加速，压力飙升?有没有简单的减压妙招?北京师范大学心理学院博士生导师刘翔平教授建议，临考前考生可以尝试深呼吸、嚼口香糖、积极的自我暗示等方法来舒缓焦虑和紧张情绪。
选择嚼口香糖来减压，这背后其实是有科学依据的。由刘翔平教授主导、国内首份关于“咀嚼口香糖与缓解考试焦虑”的研究发现，咀嚼口香糖能够缓解考生的负面情绪、缓解考前压力和紧张。该研究将288名高三年级考生按其特质焦虑的程度、...[ 查看全文 ]
高考减压法:睡前怎么做些放松治疗
距今年高考还有不到10天，考试前出现焦虑症状的考生多不多?这些考生应该如何应对焦虑情绪?记者近日采访了江门市第三人民医院心理科、心身综合科主任许律琴。她告诉记者，一直以来都是考生父母为孩子、为自己来咨询的比较多，临近高考，建议考生在晚上睡觉前做点放松治疗，把心理调适好。
考生考前易失眠易激动
许律琴介绍说，出现焦虑情绪的考生一般都会出现晚上睡眠不好、很难入睡的症状，有些甚至还没到睡觉时间就害...[ 查看全文 ]
高考心理调节:调整心理须知三种效应
再过一个月就要高考，学生们的心理压力也与日俱增，适度的压力能够激发学生们的斗志，压力过大则严重影响考生临考前的复习和考场发挥，因此，教师、家长应了解考前心理压力的特点，并对考生进行科学、合理的考前心理训练和调适，让考生有适度的心理抗压能力，克服心理焦虑，以阳光心态面对高考。
“承受压力的能力因人而异，即使是同一个人，也可能会因为身体或心理状况变化而导致承受能力不同。所以，压力并不是单纯的外部客...[ 查看全文 ]
心理调节：进入考场后的调节
我儿子的学习成绩挺好的，平时测验都是名列前茅，特别是数学，每次单元测验或月考，他几乎都是第一。可是，每次大考，比如期未考试或比赛，他的成绩又总是非常遗憾的，而且，他每次大考，都会出现心跳过速，头冒虚汗，手足发抖甚至冰凉，浑身上下好像被什么东西束缚着，很不舒服的感觉，最近他马上就要参加中考，很担心自己表现又不理想，考不上心仪的好学校，您能不能告诉我们如何帮助孩子进行考场心理调节?
你孩子的情况初...[ 查看全文 ]
