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高考心理调适：考前复习消除“心理炸弹”
时间一天天走，复习已经进入收尾阶段，许多考生、老师、家长都很着急，压力特别大。但干着急永远不是办法，如何在关键60天，查找出问题所在，系统化解决问题，提高复习效率，保持旺盛的精力和良好的心理状态，在中高考中获得优异成绩，是摆在许多考生和家长面前的难题，也是学大教育专家要帮助广大考生解决的问题。
高考逼近考生如何面对
“高考的脚步越来越近了!”当教室黑板上清晰的“倒计时”数字一天一天变小时，每个奋战在中高考前线的学生都明白，真正冲刺的阶段已经来临。“时间这么短，总觉得哪儿都没学好，眉毛胡子一把抓，却不得要领。”高三应届考生王晓峰在进入学大冲刺特训时，这样告诉辅导老师。
对此，专家老师表示，临近高考像小王这样的考生不在少数，而在最后的复习备考阶段，考生的复习策略切忌“全面开花”，对各科复习不能平均使用力量，要掌握真正有效的冲刺学习方法，学会抓关键与重点，通过梳理自己的知识体系，回顾错题集和查漏补缺，看看自己在哪个知识点上还有遗漏或盲点，并加以完善。
查漏补缺，对症下药实效提分
“虽然现在留给考生的复习时间不多了，但我感觉每天的时间都用在刀刃上!”这是因为专家根据其学习状况和学科特点，制定了系统化的快速提分方案。 专家表示，在有限的时间里复习，辅导老师一定要帮考生最快找到知识漏洞，逐个...
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高考心理调适：考前复习消除“心理炸弹”的相关文章
高考心理调节：高考前的心理疏导
想睡却睡不着、想着上学就感觉胸闷……一年一度的高考进入倒计时，泸州部分学生和家长十分紧张，有的压力大，专门到心理咨询中心接受专家帮助。
日前，记者从泸医附院心理咨询门诊了解到，最近，寻求心理疏导的学生和家长有所增多。
焦虑 考试遇难题手心冒汗
一位即将参加高考的学生告诉心理医生，自己平时学习成绩一直不错。可近段时间，忽上忽下，好几次考试都不稳定。据他自己分析，是因为紧张的原因。最严重时，考试总担...[ 查看全文 ]
高考心理辅导：高考要克服的问题
1.总担心自己考不上理想的大学，怎么办?
我们说担心其实就是一个人自信心不足的表现，自信心不足往往给人们带来较大危害，它使人们在实施一件事情的时候，往往“心想事成”，例如担心失眠的往往睡不着觉，担心失败的往往不会成功。
自信心不足来自于心理上的负面暗示。暗示是一种常见的心理现象。它是指权威者以语言、行为及所创设情景给人心理上的影响过程。积极暗示，给人一种积极向上、健康成长的作用，又称正面暗示。消...[ 查看全文 ]
高考心理辅导：改善考前焦虑的小妙招
很多考生每每想到即将到来的中考高考，心就会剧烈地跳动，同时还会觉得身体不舒服，思绪烦扰，注意力难以集中。这就是典型的考前过度焦虑的症状。
考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象，适度焦虑可以令人精神集中，不受外界干扰。但是倘若过度焦虑就会影响听课和复习，还会妨碍考试时的发挥。要克服以上症状，不妨可以尝试以下小策略：
1.增加运动：每天抽一定的时间做一些有氧运动，这是缓解过度焦虑非常有效的方法，因为...[ 查看全文 ]
高考减压方法：六种最实用的方法
从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结...[ 查看全文 ]
高考减压方法：八种另类减压方法
临近高考，考生们的复习已进入“白热化”的阶段，但心里的焦虑、压力、担忧，成了顺利复习的“拦路虎”。日前，国家二级心理咨询师张开基通过鲜活的例子、轻松的语言、启发心灵的互动环节，让学生感受了一次心灵的“训练”。
数数法
数数1、2、3……慢慢从1数到10，然后再从10数到1，有助于你从精神上放松，给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时，会发现注意力容易集中多了。
呼吸法
呼吸并不只有维持生命的...[ 查看全文 ]
高考心理辅导：减压从“心”开始
临近高考，考生们的复习已进入“白热化”的阶段，但心里的焦虑、压力、担忧，成了顺利复习的“拦路虎”。日前，国家二级心理咨询师张开基通过鲜活的例子、轻松的语言、启发心灵的互动环节，让学生感受了一次心灵的“训练”。
考前系统化复习知识
在高考复习的最后阶段，张开基指出，要做到知识系统化、解题模式化、答题标准化，拿着考过的试卷，向老师请教时不要只问某一道题，而是要请教老师“这份试卷中我的知识有哪些缺陷?...[ 查看全文 ]
高考心理辅导：有效减压的十种方法
1.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;或者在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。
2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。
3.阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
4.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。
5.既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有...[ 查看全文 ]
高考心理辅导：睡眠可以缓解高考心理压力
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、...[ 查看全文 ]
高考减压方法：调好情绪钟的独门秘籍
众所周知，我们每个人都有一个“生物钟”。这个“生物钟”会自动地提醒我们，什么时候该吃饭了，什么时候该睡觉了。与“生物钟”类似，我们的情绪也会出现一些有规律的变化：什么时候情绪兴奋、什么时候情绪低落。这种情绪上的变化与我们受到的外界影响没有太大的关系。就如小超来信中所说的，虽并未遇到什么不愉快的事，可情绪就低落下来了。这就像一个在下午一点有午睡习惯的人一样，即使那天早上十点才起床，到了下午一点，他...[ 查看全文 ]
高考减压方法：六大策略减轻考生压力
物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。你不妨试试以下几个策略：
策略之一：欲胜人，先胜己
复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢?
(1)要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。
(2)要认真...[ 查看全文 ]
