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高考心理调适：心理焦虑意气风发迎高考
把脉高考心理焦虑
心理素质强的考生笑到最后
有的运动员发挥失常，这是心理素质，而且很难改，这是一种性格。美国有一个运动员叫埃蒙斯，2004年参加奥运会，以绝对优势进入决赛，一紧张，最后一枪脱靶了。2008年埃蒙斯再次参加奥运会，再次发挥失常，只得了第三名。
“常超发挥的毕竟是少数，指望到考场上来个超常发挥胜过别人，这不太现实。”刘翔平说，在类似奥运会的重大比赛当中能正常发挥就不错了。研究表明，19%的人是超常发挥得冠军，80%以上的冠军都是以平时比较好的成绩取得冠军的。所以，考生只要不失常发挥，只要把自己的考试成绩正常发挥出来，就是成功。甚至，能够坚持下来，到考场考完就是成功，因为现在有很多人都坚持不下来了。
考前心理问题一：心烦意乱型
“考场上失常发挥，主要问题还是复习阶段没把功课做足。这里所说的功课，既包括知识储备，也包括心态的调整。”刘翔平说。复习阶段搞好了，效率就会高，就会有自信，精力也好，到了考场也就不容易失常。
为什么考前看不进去书，心烦意乱，拿起书本觉得有许多东西要学，但一解题就浮躁?“这是担忧心理在作怪，是一种焦虑症状。”刘翔平说，从心理学上讲，这些考生喜欢往坏的方面想，没有自我幸福的能力，这样的考生即便是考上大学也不幸福。这些考生喜欢做人际比较，怕被评价，老是觉得...
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高考心理调适：心理焦虑意气风发迎高考的相关文章
高考心理调适：模拟考试失利了怎么办？
有些同学一模考试失利之后马上就灰心丧气，信心全无，觉得没有希望了。这些同学忽略了一个很重要的问题，就是模拟考试是非正式考试。应该有这样一个观点：现在把问题暴露出来无论如何是一件好事。 现在把问题暴露出来叫做亡羊补牢，模拟考试是非正式高考，正式高考时能够把问题解决了就好。如果现在选择把问题隐藏而没有暴露出来，到高考的时候再暴露出来那就为时已晚，唯一的办法就是复读一年。所以，模拟考试失利了，不要灰...[ 查看全文 ]
高考心理调适：考前复习消除“心理炸弹”
时间一天天走，复习已经进入收尾阶段，许多考生、老师、家长都很着急，压力特别大。但干着急永远不是办法，如何在关键60天，查找出问题所在，系统化解决问题，提高复习效率，保持旺盛的精力和良好的心理状态，在中高考中获得优异成绩，是摆在许多考生和家长面前的难题，也是学大教育专家要帮助广大考生解决的问题。
高考逼近考生如何面对
“高考的脚步越来越近了!”当教室黑板上清晰的“倒计时”数字一天一天变小时，每个奋...[ 查看全文 ]
高考心理调节：高考前的心理疏导
想睡却睡不着、想着上学就感觉胸闷……一年一度的高考进入倒计时，泸州部分学生和家长十分紧张，有的压力大，专门到心理咨询中心接受专家帮助。
日前，记者从泸医附院心理咨询门诊了解到，最近，寻求心理疏导的学生和家长有所增多。
焦虑 考试遇难题手心冒汗
一位即将参加高考的学生告诉心理医生，自己平时学习成绩一直不错。可近段时间，忽上忽下，好几次考试都不稳定。据他自己分析，是因为紧张的原因。最严重时，考试总担...[ 查看全文 ]
高考心理辅导：高考要克服的问题
1.总担心自己考不上理想的大学，怎么办?
我们说担心其实就是一个人自信心不足的表现，自信心不足往往给人们带来较大危害，它使人们在实施一件事情的时候，往往“心想事成”，例如担心失眠的往往睡不着觉，担心失败的往往不会成功。
自信心不足来自于心理上的负面暗示。暗示是一种常见的心理现象。它是指权威者以语言、行为及所创设情景给人心理上的影响过程。积极暗示，给人一种积极向上、健康成长的作用，又称正面暗示。消...[ 查看全文 ]
高考心理辅导：改善考前焦虑的小妙招
很多考生每每想到即将到来的中考高考，心就会剧烈地跳动，同时还会觉得身体不舒服，思绪烦扰，注意力难以集中。这就是典型的考前过度焦虑的症状。
考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象，适度焦虑可以令人精神集中，不受外界干扰。但是倘若过度焦虑就会影响听课和复习，还会妨碍考试时的发挥。要克服以上症状，不妨可以尝试以下小策略：
1.增加运动：每天抽一定的时间做一些有氧运动，这是缓解过度焦虑非常有效的方法，因为...[ 查看全文 ]
高考减压方法：六种最实用的方法
从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结...[ 查看全文 ]
高考减压方法：八种另类减压方法
临近高考，考生们的复习已进入“白热化”的阶段，但心里的焦虑、压力、担忧，成了顺利复习的“拦路虎”。日前，国家二级心理咨询师张开基通过鲜活的例子、轻松的语言、启发心灵的互动环节，让学生感受了一次心灵的“训练”。
数数法
数数1、2、3……慢慢从1数到10，然后再从10数到1，有助于你从精神上放松，给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时，会发现注意力容易集中多了。
呼吸法
呼吸并不只有维持生命的...[ 查看全文 ]
高考心理辅导：减压从“心”开始
临近高考，考生们的复习已进入“白热化”的阶段，但心里的焦虑、压力、担忧，成了顺利复习的“拦路虎”。日前，国家二级心理咨询师张开基通过鲜活的例子、轻松的语言、启发心灵的互动环节，让学生感受了一次心灵的“训练”。
考前系统化复习知识
在高考复习的最后阶段，张开基指出，要做到知识系统化、解题模式化、答题标准化，拿着考过的试卷，向老师请教时不要只问某一道题，而是要请教老师“这份试卷中我的知识有哪些缺陷?...[ 查看全文 ]
高考心理辅导：有效减压的十种方法
1.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;或者在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。
2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。
3.阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
4.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。
5.既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有...[ 查看全文 ]
高考心理辅导：睡眠可以缓解高考心理压力
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、...[ 查看全文 ]
