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高考心理调适：怎么让自己心（静）
在高考(微博)进入最后倒计时的关键时刻，考生心理出现有点紧张、有点期待，甚至有点兴奋的状态完全正常。但如出现过度紧张、焦虑甚至失眠的情况，那就需要重点关注与适度调整。
准备之一：精力充沛和情绪稳定
在临近高考的最后一周里，你要调节好自己的“生物钟”，保证充足、良好的睡眠。在睡觉前不要看情节冲突、令人兴奋的电视，也不要喝浓茶、咖啡等提神、刺激性饮料。洗个温水澡，着衣宽松舒适，让身体保持放松状态。万一出现难以入睡的情况，千万不要紧张，抱定两个信念：1、在重大事件发生的前夕，出现难以入眠的情形符合常理，不要给自己贴上失眠的标签，不要刻意逼迫自己入睡，以顺其自然的心态静卧养神。2、人具有极大潜能，一晚的少睡甚至不睡，只要有毅力不会摧垮身体。今晚睡意不浓，明天进入考场后，思想高度集中后，完全可以正常考试。
当然，我们完全可以采取措施，让自己尽快入眠。你可以听一些舒缓的乐曲，让自己的呼吸合着音乐的节奏，享受乐曲带来的愉悦、平静，享受荡漾的松弛感，感觉到自己紧张的肌肉慢慢得以松弛，紧张的心情慢慢放松下来，渐渐地就进入了睡眠状态。
你也可以安静地躺在床上，微微地闭上眼睛，舒展身体，调整呼吸，让自己从头到脚逐渐放松。在脑海中想象一幅恬静、舒适的图画，想象自己像一团蓬松的棉花，轻盈地、松软地，慢慢地漂...
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高考心理调适：怎么让自己心（静）的相关文章
高考心理调适：考前不良心理别畏惧
期望过高，患得患失
每次考前考后，总有那么一些学生愁眉苦脸，他们经常问的一个问题就是：哎呀，这道题我为什么只能拿到一半的分数呢?那另一半分数我要怎样才能拿到呢?
此种情况多出现在成绩中等以上的考生中间。他们由于自身素质较好，周围人期望值很高，所以对自身也要求比较高，于是力求每分必争。而事实上，依据这些考生的能力，这道题目的后20%的分数，他们是很难拿到的，但是，因为长期纠结于某道难题拿不到全分，...[ 查看全文 ]
高考心理调适：女生高考来月经生理期怎么办？
高考时经常有女生服用避孕药，希望能将月经推迟到高考以后，这种做法很不科学。青春期少女服用避孕药有可能导致月经不调甚至大出血。所以即使在高考期间来月经的考生也不应服用避孕药。
其实，家长可以帮助女儿把姜剁碎冲进红糖水里喝，以此缓解因紧张带来的疼痛，效果不错;敷热水袋、卧床休息，也可缓解症状。另外建议女孩子睡前最好喝一杯热牛奶，并在奶中加一勺蜂蜜。
高考推荐阅读：高考减压高考推荐阅读：高考心理辅导...[ 查看全文 ]
高考心理调节：高考前适度放松调节
高考在即，考生如何做好身心调节，是老生常谈的话题。今年记者采访的营养学和心理学医生却讲出了新意思，比如教你如何认清自己的个性特点，进行心理调适;做到均衡饮食，就没必要吃任何提神养脑的保健品、功能饮料;考前每餐必吃主食，这才是能量的主要来源;为避免晕场，早餐一定要吃等等。
吃保健品加重肝肾负担
孩子在高考冲刺阶段身心消耗很大，家长们都会让孩子吃点养脑、提神的保健品。中山大学附一院营养科主任方仕接受...[ 查看全文 ]
高考心理调适：心理焦虑意气风发迎高考
把脉高考心理焦虑
心理素质强的考生笑到最后
有的运动员发挥失常，这是心理素质，而且很难改，这是一种性格。美国有一个运动员叫埃蒙斯，2004年参加奥运会，以绝对优势进入决赛，一紧张，最后一枪脱靶了。2008年埃蒙斯再次参加奥运会，再次发挥失常，只得了第三名。
“常超发挥的毕竟是少数，指望到考场上来个超常发挥胜过别人，这不太现实。”刘翔平说，在类似奥运会的重大比赛当中能正常发挥就不错了。研究表明，1...[ 查看全文 ]
高考心理调适：模拟考试失利了怎么办？
有些同学一模考试失利之后马上就灰心丧气，信心全无，觉得没有希望了。这些同学忽略了一个很重要的问题，就是模拟考试是非正式考试。应该有这样一个观点：现在把问题暴露出来无论如何是一件好事。 现在把问题暴露出来叫做亡羊补牢，模拟考试是非正式高考，正式高考时能够把问题解决了就好。如果现在选择把问题隐藏而没有暴露出来，到高考的时候再暴露出来那就为时已晚，唯一的办法就是复读一年。所以，模拟考试失利了，不要灰...[ 查看全文 ]
高考心理调适：考前复习消除“心理炸弹”
时间一天天走，复习已经进入收尾阶段，许多考生、老师、家长都很着急，压力特别大。但干着急永远不是办法，如何在关键60天，查找出问题所在，系统化解决问题，提高复习效率，保持旺盛的精力和良好的心理状态，在中高考中获得优异成绩，是摆在许多考生和家长面前的难题，也是学大教育专家要帮助广大考生解决的问题。
高考逼近考生如何面对
“高考的脚步越来越近了!”当教室黑板上清晰的“倒计时”数字一天一天变小时，每个奋...[ 查看全文 ]
高考心理调节：高考前的心理疏导
想睡却睡不着、想着上学就感觉胸闷……一年一度的高考进入倒计时，泸州部分学生和家长十分紧张，有的压力大，专门到心理咨询中心接受专家帮助。
日前，记者从泸医附院心理咨询门诊了解到，最近，寻求心理疏导的学生和家长有所增多。
焦虑 考试遇难题手心冒汗
一位即将参加高考的学生告诉心理医生，自己平时学习成绩一直不错。可近段时间，忽上忽下，好几次考试都不稳定。据他自己分析，是因为紧张的原因。最严重时，考试总担...[ 查看全文 ]
高考心理辅导：高考要克服的问题
1.总担心自己考不上理想的大学，怎么办?
我们说担心其实就是一个人自信心不足的表现，自信心不足往往给人们带来较大危害，它使人们在实施一件事情的时候，往往“心想事成”，例如担心失眠的往往睡不着觉，担心失败的往往不会成功。
自信心不足来自于心理上的负面暗示。暗示是一种常见的心理现象。它是指权威者以语言、行为及所创设情景给人心理上的影响过程。积极暗示，给人一种积极向上、健康成长的作用，又称正面暗示。消...[ 查看全文 ]
高考心理辅导：改善考前焦虑的小妙招
很多考生每每想到即将到来的中考高考，心就会剧烈地跳动，同时还会觉得身体不舒服，思绪烦扰，注意力难以集中。这就是典型的考前过度焦虑的症状。
考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象，适度焦虑可以令人精神集中，不受外界干扰。但是倘若过度焦虑就会影响听课和复习，还会妨碍考试时的发挥。要克服以上症状，不妨可以尝试以下小策略：
1.增加运动：每天抽一定的时间做一些有氧运动，这是缓解过度焦虑非常有效的方法，因为...[ 查看全文 ]
高考减压方法：六种最实用的方法
从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结...[ 查看全文 ]
