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高考心理调节：高三注意排解7大“担心”
走过两年的高中生活，特别是面临着高考的压力，准高三生无论在身体上、心理上，都会发生相应的变化。那么，面对即将到来的高三生活，准高三生要关注哪些心理问题呢?首都师范大学心理系老师刘兴华建议，考生要注意排解7大心理问题。
担心不适应
案例：小王马上就要上高三了，他担心适应不了高三的学习生活，怎么办?
专家建议：高三的学习生活与高一、高二有很大差别，适应高三生活的关键，是要调节心理压力。一定的压力有助于促进学习成绩的提高。对于还没有做好准备适应高三生活的考生来说，适当增压很有必要。但是对于大部分新高三同学来说，突然的增压会让其无法适应。除了通过饮食和睡眠等生理调节外，自我减压等心理调节也是重要的方式。此外，对于一些心理压力较大的考生，适当地进行专业的心理训练也是有必要的。比如首都师范大学的“正念减压”训练就可有效地为压力过大的考生缓解压力，适应高三生活。
担心无回报
案例：小刘平时学习很刻苦，即使在暑假期间也不放松。他担心进入高三后，即使自己付出了努力却看不到效果，因而有些信心不足。没有成就感，怀疑自己的能力，产生自卑心理，怎么办?
专家建议：自卑心理是高三生普遍的心理问题，也是导致成绩一蹶不振的主要原因。根据往年经验，高三的考试相对较多，一次两次的失败是难免的，但部分高三生往往把这一次...
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高考心理辅导：五妙招缓解高考心理压力
高考将至，高三考生们普遍出现紧张、怀疑、失眠等问题。5月9日，省第二人民医院的心理学教授张宏耕为考生开出5剂“良方”，应对5个最容易出现的心理问题。
问题一：复习状态松散，心里着急
解决策略：这个时期应该回归基础知识和中低档题，而不是一味追求难题，并且要学会为自己打气。
每天早晨起床，到阳台大声喊：“美好的一天又开始了”、“我是最棒的!”喊完就会觉得自己充满斗志。对理想的大学目标要实际，这样才能...[ 查看全文 ]
高考减压法：怎么调节高考压力
为什么我的脑后总有一双眼睛;为什么你总在说“你要努力你要努力”;为什么我考不好就辜负了你?为什么你每天的言行都给我那么多的压力……
据不完全统计，最近在辽阳市第四人民医院心理病房，住院的高考考生就有10余人，其间，到医院咨询治疗的近40余人，而患上高考焦虑症的，几乎都是老师眼中的好学生。
十年寒窗，这个月是高考最后的冲刺阶段，此时的高三学生压力很大，随之而来的是千奇百怪的表现：有的听到翻卷纸的声音...[ 查看全文 ]
高考减压：不同节点不同情绪不同解决方案
不备战高考，不知道心理状态对学习效果的影响有多大，不走进考场，就不知道情绪管理对高考成绩有多关键。临近高考，很多考生面对自己的情绪波动束手无策，其实高考心理是有规律可循的。高三这一年，不同的节点有不同的情绪体验，也有相应的解决方案。
NO.1 新环境适应：高三是极其特殊的一年
在学生的心目中，高三绝不是高一高二的简单升级，这一年是极具特殊意义的。多数学生们尽管还留在原来的班级，但告别了原来的老师...[ 查看全文 ]
高考减压最新方法
临近高考，考生的心理状态在一定程度上影响着高考的发挥。尽管考生已经从学习、作息等方面做了各种精心准备，但考期日益临近，考生内心难免会有一些焦虑和困惑。人们常说高考除了考查知识，还考心态，那么考生该如何调整自己的心态呢?昨日，本报特邀请几位在去年高考中脱颖而出的湖南学子，以“高考牛人”的实践经验，为即将迈入考场的考生支招。
秘诀一不因一两次分数吓倒自己
支招者：黄也桐，2012年毕业于长郡中学，现...[ 查看全文 ]
高考减压方法：适当降低自己的考试预期
这是一个即将参加高考的学生的心声：最近我跟心理专家有很多交流，以下内容，都是口述实录、整理过的。几天以后就是高考了，我没什么可为大家做的，晚上自己一个字一个字地打下了这些，供大家参考，希望能对大家有所帮助。
怎样能在高考中超常发挥
一、高考前一周，应调整大脑兴奋时刻。大部分人起床后1小时内感觉最好，有些人夜里感觉很好。无论怎样，都要将自己的兴奋点调整到早9点到11点30，下午3点到5点。此能保证...[ 查看全文 ]
高考心理辅导汇总
2013年高考临近，高考网在考前一大段时间里为各位考生精心提供了一些高考减压和心理辅导方法，希望对大家有所启示。 高考网在此预祝大家考出一个优异的成绩。
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高考心理调节：高考前适度放松调节
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高考心理辅导大全
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高考心理辅导：备考要稳健 迎考须淡然
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高考心理辅导：备考要稳健 迎考须淡然
一、注意调整临考状态。现在距高考只有两周时间了，一般来说，高考前这段时间，考生要保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度，注重抓知识的主干，进行强化记忆，不必要也不可能再完整详细地复习。教育专家提醒考生，冲刺阶段备考仍需按部就班，有条不紊。要回归教材，注意基础知识的巩固和重点难点的理解，尽量减少做题，不抠难题。还要开始注重生活节奏和营养，调整自己的生物钟，合理安排作息时间，慢慢地在...[ 查看全文 ]
高考减压方法：紧张备考 快乐减压
距离2013年的全国高考只有不到几天的时间了，经过十多年寒窗苦读的学子，即将走上考场。记者在高考来临之际，到我市第一中学和第三中学探访莘莘学子考前的状态。
在鹤岗第一中学高三年级的教室外，挂满了激励学生斗志的警句，讲台旁就是高考倒计时，时刻提醒着每个学生要有紧迫感，下课铃一响，几个同学就凑到老师跟前，问起了课上没弄懂的习题;理科生小新，他则是利用课间休息时间小憩一会儿，他说，短暂的休息可以缓解大...[ 查看全文 ]
高考心理辅导：考前紧张失眠用药须谨慎
高考就在眼前，“鸭梨”排山倒海而来怎么办?失眠考生能否吃粒安眠药?开考前一刻适合看复习资料吗?昨日，两位高考心理名师——华师附中学生发展指导中心主任李之宁、南方医科大学心理学系教师刘欢欢，支招减压：考生可通过呼吸放松、冥想放松、音乐放松、自我激励等方式减压;对付“失眠”，家长和考生应当“顺其自然”，切不可随便用药。
适当压力有助于更好发挥
李之宁认为，考前焦虑来自正常的积极成长动机，无需过分担忧...[ 查看全文 ]
