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中考心理疏导：“四招”化解考场紧张情绪
考前一天准备要充足
考试前一天晚上，考生要做好积极应考的心理准备。考生可将第二天考试的科目在脑子里过一遍，准备好考试用笔和准考证。如果天气炎热，考生可以准备一盒清凉油，有低血糖的考生可带上一块巧克力。准备工作做完后，考生要告诉自己，准备工作已经做好，接下来就是迎接考试了。
进场前别和同学交流考试问题
考试当天早晨，考生如果提前醒来，可以在脑海中再过一遍科目内容，起床后最好不要再看书。出门前，考生要再检查一遍考试用具是否带齐，不要将书和复习资料带到考场。到了考场，考生要注意控制紧张情绪，同学之间不要交流考试的事情，不要听别的同学谈论、预测考试内容。即使考生这时想到还有什么没复习到的知识点，也要告诉自己，这个肯定不会考。
进场后摆放考试用具缓解紧张
刚进考场，是考生最紧张的时候。有的考生会突然想上厕所，有人会感觉发抖、手心出汗、心跳加快等，考生要认识到这是紧张时的正常反应，可以反复做深呼吸，减缓紧张情绪。在等待时，考生要将考试用具、准考证摆放好，以转移注意力，缓解紧张情绪。
发卷后浏览试卷找感觉
拿到试卷后，考生要认真填写名字和准考证号，这样也能平静心情。考生还要大致浏览一下试卷，注意从最容易的做起，一般来讲最后的几道大题难度比较大，考生不要一拿到试卷就看最难的大题，一旦不会，就更加紧...
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中考心理疏导：“四招”化解考场紧张情绪的相关文章
中考心理指导：考场犹如战场
考场犹如战场，是竞争的赛场，情绪的好坏直接影响考试成绩。考生在考场上的情绪有三种：一种是过分紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持着适当的紧张度。前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来。只有第三种考场情绪才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确。要达到这种情绪状态，必须认真做好以下几点：
确立信心，我一定能考好。考试前一天，...[ 查看全文 ]
中考考场七大心理障碍咋克服
参加中考的考生们，在考试期间可能会遭遇各种各样的问题，为此，丰台心理健康中心康菁菁特别针对一些比较典型的情况，从心理、生理等方面进行了解答，帮助考生克服这些考试“症状”。
■考前看不进书
这主要是由于考生对未来的考试结果没有把握，从而产生了焦虑情绪，无法集中精力复习。面对这种情况，考生一定要想办法找出自己焦虑的根源，然后通过适当的心理疗法排除这种担忧。如果是因为想要看的知识点太多而思维混乱，就要...[ 查看全文 ]
专家提醒让考生心平气和走进考场
一年一度的中考即将来临，心理学专家针对一些考生情绪焦虑现象，向家长和考生提出建议：考生和家长都要调整心态，心理期望值不要过高。当考生出现心理问题时，家长、老师应排除外界干扰，选择正确的减压方式来转移考生的注意力，不要人为制造紧张气氛。目前，中考牵动着众多考生、家长、老师的心。心理专家说考生临考前大都有一定程度的紧张或焦虑，但过度的焦虑会影响大脑，认知上出现注意力不集中，记忆力下降，看书效率低，身...[ 查看全文 ]
关注中考学生心理健康
深圳市中考在即，最近网友纷纷“灌水”呼吁，关注面临巨大升学压力的中考学生的心理健康，要想方设法为他们减压和松绑。网友们还建议有关部门采取切实措施，在深圳多建优质中学，从根本上缓解日趋紧张的高中学位。
请多关注中考生
近日，网友“halan”挂出的“请关心一下初中生”的帖子，在深圳论坛吸引了众多网友的目光。他自称是一位应考学生的家长，因心疼目前孩子迎接中考所面临的巨大压力，他发帖呼吁大家关注正视深...[ 查看全文 ]
中考助跑：专家教你四招“心理操”
考生在考试来临前夕，或在复习期间，都会或多或少感受到紧张焦虑。如果这些情绪持续时间较长，或强度较大，将会超出大脑的承受能力，出现一系列问题。科学的“心理操”会给困顿、脆弱的心理“松绑”，藉以平衡心态，消除心理淤积，放松身心。
1、静思颐养操
用一种你认为最舒适的体姿坐在高度适中的椅子上，让家人缓缓地按摩你的肩、颈部肌肉。其间，做均匀的深呼吸，并轻微地转动头部。注意：此时你注意力必须全部集中到放松...[ 查看全文 ]
中考前家长如何陪孩子调整状态
家长在孩子考前的一言一行、一举一动都会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心态。因此，中考前不仅孩子要调整好心态，家长也要调整好心态。那么，中考前一个月，家长怎样才能帮助孩子调整心态呢?
1、防止对孩子的过分关注
有些家长过分关注孩子，孩子复习功课时一会儿给冲杯热牛奶，一会儿给送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎对得起父母的关心。
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中考生轻松简单的音乐心理疗法
由于每个人的性格、爱好、情感、处境不同，因此对音乐的喜好、选择也不同。在进行音乐疗法之前，首先要选择符合自己性情的音乐，并注意“平衡性”。就像食物时蔬菜、鱼肉、水果、豆制品等营养成分要合理搭配一样，在选择自己喜欢的乐曲的同时注意保持平衡性，即音乐的“阴与阳”“静与动”“强与弱”等。
职业不同的人，选择的音乐也应不同。在人声鼎沸的股票、证券公司中的从业人员，最好选择没有歌词的轻音乐。在震耳欲聋的工...[ 查看全文 ]
专家指导：中考前如何帮孩子调整心态
距离中考仅剩20多天，经历了一模、二模、三模和N多次各级各类考试的九年级学生，已经在老师辅导下，把所学知识复习了N+1遍，重点、难点、知识点、考点等烂熟于心。丰富的知识储备是制胜中考必不可少的。然而，对于中考来说，仅有知识储备是不够的，拥有强大的心理素质、保持良好迎考状态，也是中考制胜法宝。在此，中考网为各位中考考生提供中考考前辅导，为考生踢好“临门一脚”、发挥最佳水平再助力!
1、防止对孩子的...[ 查看全文 ]
中考前心态调整 专家为你开出“定心丸”
现在孩子的压力是越来越大了，临近模拟考试，你还能保持镇定吗?为此，记者特意邀请了知名教育专家，为你开出“定心丸”。
案例聚焦
■考生小A：一进入初三，几乎月月都有考试，最近一次月考，我刚打开考卷，脑子里立刻一片空白，心里又慌又乱，还出现出冷汗、手颤抖、头昏眼花等。老师以为我是低血糖，我自己心里明白，自己太害怕、太紧张了。
■支招：这种情况，叫应激性思维混乱。这是因为精神过于紧张引起的应激反应和心...[ 查看全文 ]
中考考前心理解析及调整方法
每年的升学考试中，都会出现这么一种现象：原来被老教师寄予了厚望的所谓的尖子生却成绩平平，名落孙山。而一些平时名不见经传的学生却金榜题名，令人匪夷所思。这是怎么回事呢?这时候，教师和学生往往都把这归结为失误或者超水平发挥，是一种偶然现象。其实不然，因为偶然之中也包含着必然。笔者认为，会考试本身也是一种能力、一种素质(这在某种程度上可理解为一种歪论，但却是有着它的合理性)。在成绩相仿的情况下，哪位学...[ 查看全文 ]
