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中考减压法：心态调节的16字秘诀
中考在即，考生与家长同时进入了神经高度紧张的状态。很多经历过中考的人都说，在最后冲刺关头，"成绩较量"已渐渐演变为一场"心理较量"，有些平常成绩好的同学因为太紧张而导致考试发挥失常的例子非常多。
四招缓解考生考前焦虑症：
心理学专家认为，参加中考这样重要的考试，考生产生一定的紧张心理反应是很正常的，一定程度的紧张情绪反而有助于注意力的高度集中，但过分紧张导致焦虑，则应该引起注意。这个时候，考生要注意以下几个方面：
第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。要认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。
第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。
第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。
第四，保证睡眠。每天要保证7—8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。
中考心态调节16字诀：
"强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥"
强化信心
1.考目标要适当，不要超过自己的实力，达不到的目标，心理就会受到挫折。
2.不要攀比，个人情况不一样...
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中考心理辅导：提防“高原现象”
初三生中考心理的调整对于备考以及中考发挥都有重要作用。同学们需要客观了解中考的价值，同时还要了解自身态度和心理的变化。进入初三后，学生会感到愈发紧张、压力大。张老师提醒，部分新初三生可能会出现成绩停滞不前的“高原现象”，这很正常，学生要学会克服。
初三生活意味着更繁重的学业、更频繁的考试、家长更高的要求。不少学生对突然加快的学习节奏不适应。王伟今年上高一了，回忆起去年的学习过程，他说，有一段时间...[ 查看全文 ]
中考心理调适：如何调整到最佳状态
距离中考越来越近，不少考生会逐渐进入焦虑状态。有的担心这么短时间，再复习还能否奏效;有的忧虑一旦发挥失常该怎么面对;有的苦恼为何自己已非常努力，却没有收到成效。这些问题在即将走进考场的学生中很有代表性。实际上，临考前，考生出现这些焦虑都是正常的，关键在于如何面对。
焦虑之一：十多年寒窗苦读，仅剩一个多月复习时间，拼命学还有作用吗?
在中考冲刺的最后这段时间，很多考生特别是一些成绩不太好的考生，都...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：怎么去减压
考试临近，考前如何调整好心态、轻松平静应对考试?陕西省心理学会心理健康教育委员会主任宋馨建议，用六个方法为学生减压。
一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。
二是运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿...[ 查看全文 ]
考前心理疏导让学生轻松迎中考
随着中考日趋临近，九年级学生的心理压力也越来越大。为了增强学生心理承受能力，帮助他们能以积极乐观的心态复习迎接中考，府前中学采取了多种方法对九年级学生进行心理疏导。
一是树立正确的考试观。通过主题班会、班主任及任课教师和学生个别谈心等形式，引导学生树立正确的考试观、人生价值观，坦然地面对复习、面对中考。
二是书写激情宣言，增强自信。各班根据需要充分利用教室后的黑板，开设了多个小窗口，如写有代表本...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：排解压力的几个小方法
初三学生面临能否考上理想中学的挑战，由于担心目标不能实现，加之父母、老师等多方面的外在压力，一些同学不能以正常的心态迎接考试，患上“中考病”，影响最后阶段的冲刺复习和中考的发挥。
一、要对挫折实事求是地进行分析。例如，影响考试成绩的因素有很多，如基础不扎实、学习方法不对路、对学科有偏爱、对知识的理解不深把握不透彻等，并不是自己的智力低下。绝大多数人的智力是相差无几的，即使智力上存在一点差别，也完...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：走出考前心理阴影
对于参加中考的考生来说，考场上每一分都很重要。如果在这样重要的考试中出现意外，应该怎么处理?家有考生的家长，不妨借鉴一下下面的一些案例。
体育考试被踩伤脚
孩子痛哭家长抚慰
何先生的女儿妙妙(化名)是义乌一名初三学生，文化课成绩名列班级前茅，考上重点高中是妙妙给自己定的目标。但身材娇小的妙妙体育成绩并不突出，为此，平日她花费不少精力来提高体育成绩。
上周二，妙妙参加体育中考。800米跑步时，她刚...[ 查看全文 ]
中考复习指导：如何面度备考出现的困难
临近考试，把心态放平和是最关键的，其次便是身体。身体是革命的本钱，只有健康的身体、积极的心态才会帮你应付各种各样的困难。
1、中考的时候，也是天气多变的时候，一定要注意不要淋雨(我以前就是中考的时候感冒了，考砸了)所以，千万要注意身体，要保证健康。
2、中考前，饮食不要作改变，以前习惯吃什么，喝什么，现在一样不变，否则，很可能导致不适应。
3、要保证充足的睡眠，不要因过度的复习而影响睡觉的时间，...[ 查看全文 ]
中考备考心态调节：谨记十六字口诀
中考在即，考生与家长同时进入了神经高度紧张的状态。很多经历过中考的人都说，在最后冲刺关头，“成绩较量”已渐渐演变为一场“心理较量”，有些平常成绩好的同学因为太紧张而导致考试发挥失常的例子非常多。
四招缓解考生考前焦虑症：
心理学专家认为，参加中考这样重要的考试，考生产生一定的紧张心理反应是很正常的，一定程度的紧张情绪反而有助于注意力的高度集中，但过分紧张导致焦虑，则应该引起注意。这个时候，考生要...[ 查看全文 ]
中考心理减压 专家为你指点迷津
离中考只有一个月时间了，学生的复习进入最后阶段，越来越多的临考心理问题开始浮出水面。今年即将初中毕业的余逸是个十足的球迷，为了迎考已经很久没有看过电视，可眼下正进行的NBA季后赛让他按捺不住，时常看着球赛就挪不动脚。他的父亲也是球迷，可对于该不该让儿子看篮球赛心里很矛盾，一方面担心影响学习，另一方面又觉得孩子应该适当放松。究竟哪种做法是正确的呢?记者走访市内多家知名教育机构后了解到，临考前的心理...[ 查看全文 ]
中考生在考试期间如何保持良好心态
考生在考试期间，要保持一种良好的心态，可以从以下几个方面入手。
(1)科学对待紧张情绪。
考试前紧张的临战气氛和来自老师、家长、社会等方面的压力，很容易使考生产生紧张、烦躁不安、精神恍惚、忧郁等症状。很多同学因无法消除紧张情绪，而感到害怕。其实考前适度紧张是一种学习的动力，它可以使人精神振奋的进入备考状态。当心态不佳时，可以暂时停止学习，放松一下自己，这样既可转移注意力，又可以缓解大脑的缺氧状态...[ 查看全文 ]
