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中考心理辅导：心理暗示起积极作用
中考临近，如何放松、缓解焦虑?如何给自己鼓劲，增添自信?
在心理辅导工作室里，经常会有这样的初三学生：
“为什么很认真考，却考不好;随它去，反而就考得好?”“考试总是达不到预期的目标，我觉得自己考不好了”……
其实，这些疑问的背后，呈现出初三学生较常见的心理状态：焦虑、紧张，对自我的否定。
虽然对话每个个体，他们的深层原因各不相同，但心理导师老师还是推荐了一种较为普适的方法，缓解情绪心理暗示法。
尝试积极暗示法
暗示的作用，究竟有多强?记者在现场做了一个实验：手拿带有小珠子的细长绳，珠子这头自然下垂，手保持不动，不摇晃绳子。内心不断默念“左右”达1分钟后，小珠子竟然开始随之左右摆动。
“心理暗示起到积极的作用，需要不断地重复，全情投入，积极想象。”心理导师说。
那么，怎样的方式才是积极的呢?
你可以先这样对自己说，“我不要想”，呈现出来的画面是什么?是我不要想爸爸。不断重复这句话后，呈现出来的画面是什么?仍然是“爸爸”的影像。因此，“不要”还是起到了负面的作用，并不能消除情绪。因此，积极的暗示是：用肯定句式，不出现“不要”的字眼。
另外，还有几种方式，你可以尝试。比如美好蓝图法，想象自己考完之后的美好画面。还比如”回忆成功法”，也就是“回忆自己之前考得好的时候，不断对自己说，"我上...
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中考生作息要规律
现在距中考不到一个月，不少考生发现，自己经常处于紧张疲惫的状态。部分家长反映，孩子回到家就想睡觉，要不然就是吃不下饭，或是晚上睡不好觉白天犯困，自己心里着急却不知怎么办。北京市家庭教育指导中心心理专家周婷丽说，考前一个月，中考生要规律作息。
现在正是初三生复习冲刺的关键时期，不少考生都在抓紧一切能利用的时间复习，导致白天上课犯困。
初三生王月说，每天下午第一节课最容易犯困，身边也有不少同学困得趴...[ 查看全文 ]
中考考生如何克服焦躁心理
对于考过试的同学们都应该清楚，考试过程中难免会出现这样那样的问题，那么针对那些问题，我们应该怎么处理?
具有这种心理的考生主要表现为频繁地想上厕所、肚子疼、过度忧虑难以入睡、脾气暴躁、耳鸣、恶心，总觉得还有很多复习题没有看完…… 对策：引起考生紧张的重要原因是诸如考不好不能进重点高中、没法向父母交代的担忧，可是这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。考生和家长首先要了解，考前出...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：巧应对考场尴尬
中考条形码要竖着粘贴，届时考生千万不要贴错。
考生要将本人的条形码竖向贴在答题卡右上角方框中，不要横贴，要一次性贴好，不可撕下重贴。
考生拿到答题卡后，要认真检查答题卡有无折皱、破损、污渍，如有以上问题要立即向监考老师反映;答题前要仔细阅读答题卡上的“考生须知”;务必用黑色字迹的签字笔将答题卡第1页左上角和第3页上端(数学科目还有第5页上端)的学校名称、准考证号、姓名填写清楚，字迹不能超出框线;...[ 查看全文 ]
中考考生心理调节必备五大妙方
古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。考前最后冲刺中要劳逸结合，不可暴学暴嬉。最好是制订一份科学的作息制度，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。此外，复习期间的饮食也相当重要。此外，考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理压力。
增强自信
要消除思想顾虑，增强自信，中考与以往大大小小的考试...[ 查看全文 ]
中考轻松迎接必备四种心态
●求胜心切型心理。这类学生大多成绩处于中等水平，但是他们在学习方面有很大潜力，通常兴趣爱好广泛，表现欲很强。他们迫切希望通过入学后的第一场考试树立自己全新的形象，突破以前的水平，为今后的发展打下良好的基础。
●捍卫尊严型心理。这类学生通常是学习方面的佼佼者，在升学考试中成绩突出。他们在以往的学习经历中一贯视自己为最优秀者，希望通过考试来展示自己非凡的实力，强化自己在新的班集体中的地位。
●自卑胆...[ 查看全文 ]
影响中考成绩的品质二
每一个人中小学生，时时刻刻都在谱写一段美丽天真的童话故事，学生时代，也成了每个人不可或缺的宝贵财富。虽然，同学们无时无刻不在应付五花八门的考试、测验，面对形形色色的升学竞赛，但也正是因为这些严酷的考验，同学们的性格和意志才得以锻炼，才可以在将来的大考甚至于人生重要抉择前，能做到努力自信，冷静智慧，泰然处之，立于不败之地。
可以说，没有参加中考、高考的人生是缺憾的——在中考中，任何一个同学，想要取...[ 查看全文 ]
影响中考成绩的品质一
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中考心理辅导：必读养心法二
养心”之一明确方向、优势在望
埋头苦学的时间已经不短了，但还有相当一部分考生对自己的备考状态不甚明了。定义满脑、题海鏖战、机械操练引发的“考前木僵状态”导致考生感受力的下降和敏锐度的低迷。中考前，很多考生都觉得自己的忙忙碌碌没有方向感。不知道自己的状态离中考相距多远，也不知道之前的学习策略是否行之有效。此时的你不必纠缠分毫之失，应该积极寻找已被证实的好方法，稳定提升的强势科目，以及尚有潜能的新领...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：必读养心法一
经历了大大小小的测验、摸底、周考、月考后，“磨刀备战”的考生们，如果能够及时把握这段实战前的心理调适期，梳理心绪、激发斗志，将为中考的“酣畅一役”补充胜利的“心养料”。
“养心”之一客观分析、调整期望
数次考试之后，由于期望值与实际分数的偏差，考生容易产生焦躁不安、痛定思痛、茫然无措等心态。
焦躁者，往往由于欠缺复习的条理性，急于求成、左右摇摆、顾此失彼、疲于应付，体力消耗大，收效不显著。当务之...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：8种方法让你考得轻松
对于刚刚步入初三的中考生而言，如何调整心态，积极应对未来的学习呢?以下是10种方法指导考生轻松备战2012年中考。
1、重视基础、注意听课、不放过疑问。
2、建立各科错题本、经常通过自己做错的题反省自己做错的经过。
3、读英语不怕别人笑话、要大声朗读、并经常用英文写笔记、锻炼英文写作能力。
4、可以订一些适合中学生读的报刊、通过多读多看多练、提高写作能力。
5、数学复习应避免题海战术、最好能将课...[ 查看全文 ]
