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中考减压法：从家长心态开始
中考备考进入冲刺阶段，在巨大的考试压力下，不仅考生紧张，有时候因为孩子的唯一性，家长不免将所有的期待全部集中到孩子身上，造成了孩子的压力。心理老师提醒考生家长，这个时候需要家长摆正自己的心态，和孩子一起面对。
父母要多鼓励
学习成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对学习，对考试失去信心。此时家长就是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮助孩子。首先，让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。其次可以陪孩子适当做些运动，在这个过程中建立自信，放松心情。最后，多对孩子说些鼓励的话。
减压从家长开始
对同一事物产生不同的情绪，是因为对同一事物不同的认识，看法不一样，认识就不同。“半杯水”的故事：两个在户外运动完回宿舍的孩子，看到桌上有半杯水，乐观的孩子会说：“哇，真好，还有半杯水。”悲观的孩子说：“哎，只有半杯水了。”通常人们会认为诱发事件直接导致了人的情绪和行为结果，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是考试，结果两个人都没考好。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。压力的实质，都是认知惹的祸，因此，压力的真正起因源于自己。家长想要减压，首先就要从自我开始找原因。
家长应有积极的心态
要让孩子知道家长是支...
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中考减压法：从家长心态开始的相关文章
中考心理辅导：考前保持平常心
考前百天，有关专家建议，考生和家长都不要增加太多心理压力，要保持平常心。
“距中考还有100天，加油啊!”老师和家长的叮嘱，让初三生郭宇(化名)心里一阵紧张。“离中考越近，觉得压力越大。”他的成绩在班里一直属于中等水平，以现在的成绩，他距离想要考取的学校还有很大差距。
据了解，随着中考的临近，不少考生都存在不同程度的紧张情绪。北京市第一零九中学心理老师林翔宇提醒，考生在考前这段时间要保持平常...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：四种常见的不良情绪
对于新初三学子来说，他们将迎来人生中第一个重要关口。很多学生都会明显感受到来自多方面的压力：父母的叮嘱、老师的教诲、同学的竞争……但是面对压力，不同的学生会出现种种消极或积极反应。从某些方面而言，良好的心态对初三成功与否起着决定性作用。初三资深教师将初三生常见的不良情绪归为四种，并一一找到破解的“法门”。
误区一：大量做题 大量补课
这是很多学生在升入初三年级之初会产生的一种心里想法。面对升学在...[ 查看全文 ]
中考心理辅导:常见不良情绪 对症下药
对于初三学子来说，他们将迎来人生中第一个重要关口。很多学生都会明显感受到来自多方面的压力：父母的叮嘱、老师的教诲、同学的竞争……但是面对压力，不同的学生会出现种种消极或积极反应。从某些方面而言，良好的心态对初三成功与否起着决定性作用。初三资深教师将初三生常见的不良情绪归为四种，并一一找到破解的“法门”。
误区一：大量做题大量补课
这是很多学生在升入初三年级之初会产生的一种心里想法。面对升学在即，...[ 查看全文 ]
中考心理辅导:作息时间不要做太大调整
2013中考、高考临近，考生如何缓解中高考带来的心理压力?最后阶段家长该怎样帮助孩子备考，与孩子共同度过这道关卡?厦门仙岳医院中西医结合科主任陈进东为考生和家长开出了有针对性的“心理处方”。
考前一个月不宜过度放松
张女士：我儿子再有一个月就要参加中考了，但他一点也不像其他孩子那样有紧张感、压迫感。他说该读的都读完了，各种模考也考完了，自己可以放松了，这是不是不正常?
陈医生：考生在临考前适当放...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：心理暗示起积极作用
中考临近，如何放松、缓解焦虑?如何给自己鼓劲，增添自信?
在心理辅导工作室里，经常会有这样的初三学生：
“为什么很认真考，却考不好;随它去，反而就考得好?”“考试总是达不到预期的目标，我觉得自己考不好了”……
其实，这些疑问的背后，呈现出初三学生较常见的心理状态：焦虑、紧张，对自我的否定。
虽然对话每个个体，他们的深层原因各不相同，但心理导师老师还是推荐了一种较为普适的方法，缓解情绪心理暗示法。...[ 查看全文 ]
考前焦虑：不可赌气 家长努力当好“垃圾桶”
中考临近，莘莘学子们也开始压力陡增。不少考生会失眠、在压力面前“焦虑，失去自信”。这些都是“考前恐惧症”的症状。
这些焦虑从何而来?美国心理学家杜威说过：“家庭中正常关系的失调，是孩子以后产生精神和情绪上各种病态的土壤。”如此看来，在应试教育模式没变的情况下，如何减少孩子焦虑、孩子能不能在考场正常甚至超常发挥，首先要看爸爸妈妈的了。
有一位学生家长准备了一堆足足有1000页的志愿资料，给孩子...[ 查看全文 ]
中考生作息要规律
现在距中考不到一个月，不少考生发现，自己经常处于紧张疲惫的状态。部分家长反映，孩子回到家就想睡觉，要不然就是吃不下饭，或是晚上睡不好觉白天犯困，自己心里着急却不知怎么办。北京市家庭教育指导中心心理专家周婷丽说，考前一个月，中考生要规律作息。
现在正是初三生复习冲刺的关键时期，不少考生都在抓紧一切能利用的时间复习，导致白天上课犯困。
初三生王月说，每天下午第一节课最容易犯困，身边也有不少同学困得趴...[ 查看全文 ]
中考考生如何克服焦躁心理
对于考过试的同学们都应该清楚，考试过程中难免会出现这样那样的问题，那么针对那些问题，我们应该怎么处理?
具有这种心理的考生主要表现为频繁地想上厕所、肚子疼、过度忧虑难以入睡、脾气暴躁、耳鸣、恶心，总觉得还有很多复习题没有看完…… 对策：引起考生紧张的重要原因是诸如考不好不能进重点高中、没法向父母交代的担忧，可是这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。考生和家长首先要了解，考前出...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：巧应对考场尴尬
中考条形码要竖着粘贴，届时考生千万不要贴错。
考生要将本人的条形码竖向贴在答题卡右上角方框中，不要横贴，要一次性贴好，不可撕下重贴。
考生拿到答题卡后，要认真检查答题卡有无折皱、破损、污渍，如有以上问题要立即向监考老师反映;答题前要仔细阅读答题卡上的“考生须知”;务必用黑色字迹的签字笔将答题卡第1页左上角和第3页上端(数学科目还有第5页上端)的学校名称、准考证号、姓名填写清楚，字迹不能超出框线;...[ 查看全文 ]
中考考生心理调节必备五大妙方
古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。考前最后冲刺中要劳逸结合，不可暴学暴嬉。最好是制订一份科学的作息制度，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。此外，复习期间的饮食也相当重要。此外，考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理压力。
增强自信
要消除思想顾虑，增强自信，中考与以往大大小小的考试...[ 查看全文 ]
