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高考减压法：放松情绪的四个技巧
帮助高三考生放松情绪的七个技巧
一、巧用心理暗示
“已经高三了”的心理暗示比什么都重要。人的成功最重要的莫过于知道自己处于什么样的情形下，知道自己要做什么。“已经高三了”的意识设定，告诉自己不能我行我素了，倘若慢慢浸入骨髓，那就意味着学习状态的到来、成功的开始。
二、巧理每天时间
要保证合理的睡眠安排，建议早上6：00后起床，中午休息30分钟，晚上不要超过23：30。如果上课常打瞌睡，便说明时间安排上有问题，学习效率很低。
实践证明许多原本基础较好的同学就因为不注意这点而在高考中失利。合理调整学习和休息时间，上课才能集中精力。应该意识到，70%以上的知识是靠课堂的，30%知识才靠课余时间弥补。
三、巧寻读书环境
要寻找最佳的环境读书。学校环境自不必说了，主要是在家里读书的环境。不论是晚上还是周末，建议尽可能少呆在家里，因为家里是港湾，主要是休息的地方，哪怕有相当好的学习环境。
可以跟两三个同学一起，去图书馆最好，又安静，又有气氛，一起写，有问题还能问，累了也可以休息一会一起玩玩。特别是周末回家不想学习的学生很容易荒废周末。
四、巧订学习计划
模拟课程表安排好每天课余时间学习计划表，列出每天的学习科目和学习时间段，并尽量详细地列明早晨几点到几点读什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几点到...
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高考减压法：放松情绪的四个技巧的相关文章
高考减压法：每天自问十个问题
是让生活过得索然无味，还是积极向上，决定权就在自己的手中。每天问自己10个问题，然后去奋斗!
如果你想走出常规，放松心情，以积极的心态开始每一天，那就很有必要以自问的方式开始一天，这些问题会给我们带来力量和好心情。
1.我拥有什么?
通常我们会为自己没有的东西而苦恼，却看不到自己拥有的，如健康、可以听、可以看，可以爱与被爱，每天都有食物供我们享用等。正如那句口口相传的话所说的：“失去了才知道珍贵...[ 查看全文 ]
高考心理辅导：要欣赏高考生活的每一天
离高考的时间愈来愈进，高三考生的心理压力也越来越大，特别是一些复读生，有的甚至整夜的睡不着觉，这些情况严重的影响了考生的复习备考，以下关于考生心理减压的一些做法：
学会欣赏高考生活的每一天
迎接高考的过程具有丰富的内涵，它能锻炼人、成长人、磨砺人、塑造人……是一生当中难得的人生经历;具有特别的色彩，特别的体验，特别的感悟。如果树立了“高考的快乐，快乐的高考”的理念，学会欣赏高考生活的每一天，你的...[ 查看全文 ]
高考减压法：自我心理减压方法
距高考越来越近了，在总复习阶段，部分考生发现不会的知识点越来越多，心理上容易产生紧张、焦虑。相关老师认为，高三生心理减压还要多靠自己，学会卸掉套在心上的压力紧箍咒。
现在这个阶段，大多数高三生都知道时间紧迫，复习任务繁重，越是临近高考就越容易产生紧张和焦躁的情绪。有些考生一天到晚不知道该忙些什么才好，晚上连觉也睡不好。还有些考生心里总是想“为了不让家人失望，我一定要考上重点大学”、“高考时，我能...[ 查看全文 ]
高考心理调适：4种不同类型修正心理障碍
在这个世界上，大多数时候，我们都在不知不觉中迎合着别人的要求，从事着“人在江湖，身不由己”的工作。虽然，你总想要尽力地去摆脱，但现实却总叫你没办法逃脱“心理魔鬼”的俘虏。当那样恶劣消极的情绪袭来时，你该如何主动掌握方寸才能让它呼叫转移?请看——
【完美主义型】
经典语言：“不知道别人对我是怎么想的，这样行得通吗?”
高三年级的公开演讲比赛准备拉开帷幕了，作为参赛选手的许海枫为此忧心忡忡了好长一段...[ 查看全文 ]
高考心理调适：宣泄压力要渐进
高考结束后，考生心理问题多发。从市安定医院、一中心医院心理诊疗中心及多家综合医院心理门诊获悉，目前进入“后高考时期”，考生出现心理问题比考前及高考期间有增无减。专家提醒家长和考生要注意考后心理恢复。
原本活泼开朗的林楠高考后变得少言寡语、闭门不出，一周来常失眠，也没什么食欲。昨天家长陪着他到一中心医院心理诊疗中心就诊，由于考后压力和本人及家长不知如何调节，孩子已处于亚健康状态。同样，各心理门诊接...[ 查看全文 ]
高考心理调适：调整吃睡“调”出学生好成绩
葛正明因为自己的孩子多次获全省数理化竞赛一等奖;中考又以700多高分被南京最好的中学录取，认识葛正明的人都纷纷把孩子送到这位成功父亲的家里，请他指导。令人惊奇的是经他“调整”后的20多位学生学习成绩普遍提高了50-100分。昨晚，在南京大行宫会堂顶楼一间并不起眼的小屋里挤着不少考生家长，向家教专家葛正明老师取经。
葛正明曾经在中学当老师，现在转向研究家教。他的“调整教育”理念是把营养、保健、运动...[ 查看全文 ]
高考心理调节：四种心理症状早预防
很多经历过高考的人都知道，复习进展到每年的四、五月份的时候，几乎每个人都特别容易产生浮躁情绪，注意力很难集中，学过的东西好像全都忘记了，复习效率明显下降。高考不仅考查一个人的知识掌握程度，也是对考生心理承受能力的一个挑战。
复习期心理诊断
安定医院儿科副主任医师梁月竹说，适度焦虑可增强大脑的...[ 查看全文 ]
高考心理调节：面对不同情形怎么解决孩子问题
高考犹如弓在弦上，弦拉得太紧、太满会断，拉得太松则难将箭射远。中、高考考出好成绩要有坚实的知识做基础、良好的心理素质为辅助。我们身边有一些平时学习很努力、考试的时候成绩却总不理想的同学，平常的复习中考啥都会，问哪哪懂，但是考试的时候就是发挥不出来，这样的学生要么是没找到正确的知识运用办法，要么就是心理素质比较差、临场心态把握不好造成的。一旦过分地要求自己、对成功太过在意，到头来将会因紧张过度导致...[ 查看全文 ]
高考减压5大“心法” 家长放松3大“秘笈”
现在这个节骨眼，往往是考生们最紧张的时候，所以如何适当减压，保持轻松的心态就显得尤为重要。昨日，温州中学心理辅导教师、温大兼职教师刘鹏志传授考生释放压力的“心法”：
1、多到户外散步，呼吸新鲜空气，可以选择去一些风景秀美的公园、广场逛一逛;
2、找个安静的地方进行心理暗示，首先进行深呼吸，然后在心里默念20遍鼓励自己的话1~3遍;
3、找个没人的地方，把自己的高考愿望大声喊三遍，把抑郁的情绪进行...[ 查看全文 ]
高考心理调节：加减乘除法心理体操
加减乘除法心理体操
对于放松高度紧张的情绪迎战高考，心理咨询师朱老师向广大考生建议，用“加减乘除法心理体操”来缓解自己的压力。
第一节：“加”操
先给自己加五分钟热身，有时候不能进入学习状态，可以通过擦擦桌子、整理文具等活动热身，目的就是告诉自己：现在要开始复习了，让自己的心安定下来。
第二节：“减”操
在一小时中减去五分钟，站起来走到窗前去呼吸点新鲜空气，转转头，伸伸懒腰，甚至唱唱歌，这样等你...[ 查看全文 ]
