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高考考生营养食谱：卡士达布丁
考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。
布丁糊：牛奶400ml；细砂糖60g；香草豆荚1/2根；全蛋3个；蛋黄1个。焦糖醤：砂糖80g；水2小匙；热水2大匙。做法：1.将香草豆荚剖开，取出里面的籽，加入到牛奶中，然后在牛奶中加入细砂糖；2.将1用小火加热，不用加热到沸腾状态，大约60°即可；3.将全蛋和蛋黄放在一起，打散；4.将2一点儿一点儿的加入到3中，千万要一点儿一点儿的加，否则蛋黄就凝固了；5.过滤一下；6.舀到奶瓶中，每个都封上锡纸；7.在烤盘里注入热水，大约60°；8.烤箱150°预热，下层30分钟；9.制作焦糖醤，将砂糖和水混合，小火加热，开始冒泡泡的时候将锅前后摇动，变成茶色以后，加入热水，搅拌均匀，即可；10.出炉后舀上焦糖醤，冷了以后放入冰箱即可。
MEMO：步骤4中切记要一点儿一点儿的加入；步骤7中，如果烤的过程中水蒸发干了，要及时补充水分；步骤9中，最后加入热水的时候焦糖会到处乱溅，千万要注意安全；
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高考生食谱：简易蓝莓布丁
考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。
材料：吐司片8片，蓝莓果酱200克
做法：
1、蓝莓果酱加水，倒入小锅中煮沸(搅匀后尝一下甜度，如果太甜就再加些水)
2、搅拌均匀使果酱和水完全融合后，离火晾凉
3、取一个大碗，将吐司片铺在碗里：底部、周围都铺上
4、将蓝莓果酱水倒在吐司片上，尽量使所有吐司片都...[ 查看全文 ]
高考食谱推荐：芒果豌豆沙拉
考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。
原料：橙子1个、芒果1个、草莓3个、豌豆50克、酸奶盒
做法：
1、橙子切开，掏出果肉备用
2、芒果、草莓切丁
3、豌豆放入锅内煮熟
4、把橙子肉、芒果、草莓、豌豆放入碗中，加入酸奶拌匀，倒入橙子的空壳中即可
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高考考生营养食谱:酸奶水果沙拉
考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。
食材：酸奶，葡萄，桔子，石榴，苹果，山楂。
做法：
1.酸奶，葡萄，桔子，石榴，苹果，山楂。
2.桔子剥皮，再去掉桔肉外面的一层。
3.山楂洗净切小块。
4.苹果洗净去皮，切小块。
5.葡萄洗净剥皮。
6.石榴适量，把所有的材料混合，浇上酸奶即可。
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高考饮食食谱:香甜爽口的水果沙拉
考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。
主料:嘎啦果 1个，梨 1个，桃 1个
辅料:自制沙拉酱适量，黄瓜适量
做法:
1 把嘎啦果 梨和桃洗净。
2 去皮分别切成小块。
3 加入适量的沙拉酱。搅拌均匀。
4 黄瓜用削皮刀削成大片。
5 把黄瓜片围成圈，接口固定好。
6 把搅拌均匀的水果沙拉放入黄瓜...[ 查看全文 ]
高考期间的食谱：水果沙拉
考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。
原料：沙拉酱 苹果 橙子 黄瓜 草莓 鹌鹑蛋
做法：
1.草莓连蒂一起先用水冲一下，然后加点小苏打泡在水里半小时。
2.苹果，橙子，黄瓜洗干净，去皮，黄瓜切片，其他切块。
3.泡好的草莓去蒂后，再用清水冲洗干净，切成两半。
4.鹌鹑蛋煮熟剥去壳，...[ 查看全文 ]
高考食谱推荐：火龙船水果沙拉
考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。
原料：火龙果、香蕉、芒果、樱桃、桑葚、芒果沙拉酱、千岛酱
做法：
1、将火龙果对半切开，挖出果肉切块，留下空壳备用。
2、其他各种水果洗净，切块，备用。
3、将芒果沙拉酱和千岛酱混合，做成酱汁。
4、讲酱汁倒入杂果中，装火龙果壳中即可。
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高考期间的食谱：橄榄油玉米水果沙拉
考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。
原料:苹果1个，猕猴桃1个，甜玉米1根，蓝莓奶酪1块
做法:
1. 锅中加水，放入甜玉米，加少许盐，将玉米煮熟。
2. 煮玉米的时候，我们来处理其它的食材。苹果洗净后，用挖球器挖出果肉，将果肉泡入淡盐水中。同样的方法，挖出猕猴桃果肉备用。
3. 玉米煮熟后，...[ 查看全文 ]
高考考生营养食谱：红豆水果捞
考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。
用料 红豆 西瓜 芒果 香蕉 樱桃
调料 炼乳 冰糖
做法
1 准备所需要的食材，红豆提前洗净浸泡一夜。
2 泡好的红豆放入免煮锅的加热。
3 水开后放入冰糖。
4 冰糖溶化后关火，把免煮锅放入保温外桶内，闷煮4-5小时。
5-6 闷好的红豆沙和各种水果。
7...[ 查看全文 ]
高考饮食食谱：乳酪布丁水果沙拉
考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。
原料：百吉福乳酪布丁、芒果1个、桑葚数个、菠萝丁适量、核桃仁。
做法：
1、芒果划菱形刀切下果肉。
2、菠萝取片切成丁备用。
3、桑葚泡清水片刻洗净备用。
4、把所有的水果倒入容器内。
5、核桃仁切碎成小丁。
6、百吉福乳酪布丁一盒。
7、我用的是柠檬口味。
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高考两天食谱：新式水果沙拉
考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。
材料：香蕉、苹果、火龙果、紫番茄、花生、椰粉做法：1、材料备好。2、3、花生放入炒锅里炒香，去衣后装入保鲜袋中，用擀面杖压成碎粒。4、5、花生装入碗中，加入适量清水，然后把椰粉倒入，搅拌均匀制作成沙拉酱。
6、紫番茄切两瓣，香蕉切片，火龙果、苹果切丁待用。7、8...[ 查看全文 ]
