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调整心态减轻压力高三考生快速入睡有高招
梁实秋在他的一篇杂文《睡》中写道：人在筋骨疲劳之后，眼皮一垂，枕中自有乾坤，其事乃如食色一般的自然，好像是不需措意。然而，近来不少高三学子却纷纷抱怨“长夜漫漫，无心睡眠”，这是怎么一回事呢?
案例：何倩是一名正在读高三的学生，近一个月来她显得有些精神不佳，经常闷闷不乐，对以前很喜欢的晨读和运动也提不起兴趣了，而且常常觉得自己疲倦无力。原来，她每天夜里都会在两三点钟惊醒后心绪繁杂、难以入睡，第二天醒来后，还有头晕等身体不适症状。连续的睡眠不好，让她的生活和学习都受到了影响。随着高考的临近，平时学习成绩很好的阿虹也患上了失眠症，每晚入睡前，她就开始焦躁、恐慌，白天发生的事情都会在脑海里一一重演，焦虑的情绪让她根本就无法入睡。
充足而良好的睡眠是保证高三学子精力充沛、心态宽舒与平衡的前提。但遗憾的是，很多高三学子既没有足够的睡眠时间，也没有很好的睡眠。有的同学因考前过度紧张常常失眠，有的同学即使能及时入睡，睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。很多高三学子都说：美美地睡上一觉简直是一种“奢求”。下面是一些高三学子的睡眠状态：
情况一：放学回家就开始做作业，持续好几个小时，在这个过程中不得不与困倦“作斗争”。一到半夜，开始精神抖擞，凌晨2点了还兴奋得睡不着。连续几天精神很好，一段时间后，...
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调整心态减轻压力高三考生快速入睡有高招的相关文章
调整心态冲刺高考高三学生减压妙用7条处方
明天就是高考了，面对人生中的这道重要的关卡，面对老师、家长的殷切期望，面对学校、社会的广泛关注，应届高三学生怎样正确地面对压力呢?
他们中有高三学生，也有学生家长。通过与他们的谈话，记者了解到，感觉到压力如黑云压顶般的学生中，大部分会时常焦虑、情绪低落，感觉到非常苦恼，担心辜负了父母的期望，甚至有些学生已经出现了明显的厌学症状。就此，记者采访了淮南市第一人民医院心理咨询中心的心理医生袁誉宁。她为...[ 查看全文 ]
必看三招帮你赶走高考“怯场”
第一招：考前两天：增强自信，择要复习
“考前复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本清楚就可以了。”欧阳主任建议，所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的重点内容;二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如果确认这些地方已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己“复习很充分，一定会考好的”。
另外，此时家长也要留意观察孩子，如发现孩子过于紧张，说明其自信心不足，家长要给予鼓励，巧妙暗示孩子：你一定会...[ 查看全文 ]
高三学生高考前必备的超级有效减压妙招
还有一天，高三的学生就要走进考场。面对高考，学生存在巨大的心理压力：有的学生精神紧张，失去了信心和斗志，有的通宵不眠。这不仅严重影响高三的备考复习，也会影响高考的正常发挥。为此，本刊请来几所名校大一、大二的学生，请他们谈谈高考前面对巨大的学习压力，他们是怎样做的，希望对高三学子有所帮助。
坚持锻炼
王芳芳：传媒大学新闻与传播学专业大一学生
“大多数时候我去慢跑，跑步的时候感觉很放松，什么都不想，跑...[ 查看全文 ]
心理专家解析高考减压三大妙招
随着高考一天天逼近，考生的压力越来越大，心理负担也在加重。如何才能使考生放下包袱，轻松应考?长春市心理危机干预中心主任郑晓华为你解析高考减压三大妙招。
自我加压型>>
减压妙招：
郁闷时捏捏小皮球
“其实挺紧张的，奋斗了十几年，要是考不上大学，真不知道自己该怎么办。”小梅是长春市实验中学高三考生，前一段时间，小梅根本静不下心去复习，一看到习题就想到高考成绩，一听到大学，就梦到自己落榜复读，感觉自...[ 查看全文 ]
专家支招：高三家长“陪考”必备物品公开
家长“陪考”必备物品：
1.雨伞：此物是必需的，下雨可挡雨，太阳大可用于遮阴，一举两得。
2.防晒霜：高考期间天气炎热，中午、下午太阳毒辣。
3.备用的全套文具：求个保险，以防孩子粗心。
4.糖水或饮料：清热解暑，补充水分。
5.药品：包括白花油、风油精、腹可安等，以防出现晕厥或肚子疼等各种情况。
6.换洗衣服：给考生备一套，倘若因为下雨又或者出汗太多，可及时更换，以防感冒。
7.巧克力等高能量...[ 查看全文 ]
高三生太看重成功反成压力 案例分析篇
太看重成功反成压力
读者来电：小华一直是班上的尖子生，这次高考我们都对他寄予了很大期望，他自己的目标也直指清华、北大。但随着高考日期临近，小华却开始睡不着觉、学习时也提不起精神，开始不断怀疑自己是否真能考上名校。小华家长
专家支招：一些考生过度看待成功，反而加重心理负担。期待值和成功率好比坐标上开口朝下的抛物线，期待值一旦超过最高点，成功率就会越来越低。因此，考生要根据自己的实力保持适度的期待值...[ 查看全文 ]
高考心理辅导：要欣赏高考生活的每一天
离高考的时间愈来愈进，高三考生的心理压力也越来越大，特别是一些复读生，有的甚至整夜的睡不着觉，这些情况严重的影响了考生的复习备考，以下关于考生心理减压的一些做法：
学会欣赏高考生活的每一天
迎接高考的过程具有丰富的内涵，它能锻炼人、成长人、磨砺人、塑造人……是一生当中难得的人生经历;具有特别的色彩，特别的体验，特别的感悟。如果树立了“高考的快乐，快乐的高考”的理念，学会欣赏高考生活的每一天，你的...[ 查看全文 ]
高三考生如何正确摆脱考前“恐高症”
临近高考，学生们进入了考前关键的冲刺阶段。日前，有不少家长说家里的孩子出现了一些问题，有的高考前出现了“早恋”现象，有的看爸妈“不顺眼”，有的复习老走神、失眠心慌……是不是患上了“考前综合症”?如何调整高考前的心态和学习计划，是考生目前首要任务，专家提醒高三考生，适当学习，放松心态。
症状1“早恋”冲动
调节 正确地认识自己
前段时间，《那些年，我们追过的女孩》非常火，电影里高中时期的青葱岁月，...[ 查看全文 ]
高三生常见心理问题及解决妙招
高三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的高三学生来说，实在是个难题。家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向，也使得高三学生经常体验强烈的内心冲突和压力。
高三学生的心理健康教育需要家长、教师和社会的共同关注。心理健康教育要始终贯穿一条主线：培养自信→勇于进取→不怕挫折→迎接挑战→争取成功!
心理问题指导之一 如何缓解学业焦虑?
高三学生学业焦虑主...[ 查看全文 ]
高考心理调适：宣泄压力要渐进
高考结束后，考生心理问题多发。从市安定医院、一中心医院心理诊疗中心及多家综合医院心理门诊获悉，目前进入“后高考时期”，考生出现心理问题比考前及高考期间有增无减。专家提醒家长和考生要注意考后心理恢复。
原本活泼开朗的林楠高考后变得少言寡语、闭门不出，一周来常失眠，也没什么食欲。昨天家长陪着他到一中心医院心理诊疗中心就诊，由于考后压力和本人及家长不知如何调节，孩子已处于亚健康状态。同样，各心理门诊接...[ 查看全文 ]
