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2013高考深呼吸轻松拿高分：高考经验
2013高考马上就要临近，考生可能会被各种各样莫名其妙的坏心情所困扰，从而难以真正投入到高效的复习之中。越是临近考试，一些学生越是感到心里无底。尽管复习了很多，但他们仍然觉得把握不大。同时，对复习的厌倦，也增加了他们备考迎考的抵触心理。考生会显得特别着急，觉得时间不够，做事情不踏实，怕自己定的目标达不到。不少考生会出现害怕、忧虑、不安，精神高度紧张等状态，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振，脾气暴躁，焦虑不安、注意力不集中、头脑发木等症状，感觉疲劳、心跳加快、出汗增多。这就是通常说的考试焦虑。考试焦虑会影响睡眠、饮食甚至思维。要摆脱考试焦虑的纠缠，下面的方法也许值得你借鉴。
接受“心情不好”
当你真诚地接受坏心情的存在时，各种消极情绪反而会悄悄地溜走，就会进入“心情不好→接受心情不好→心平气和→心情变得好一些”的良性循环。面对升学考试，所有的人都会感到有心理压力，考试焦虑难以避免，这也是很正常的。
其实，适度的考试焦虑是有益的，对唤起大脑皮层的兴奋、集中注意力、活跃思维有积极作用。有时，人就是因为有压力才使自己的能力得以超常发挥。考生要知道，可怕的不是焦虑本身，而是自己对焦虑的恐惧，所以，考生应该认识到焦虑的不可避免性，接受它，习惯它，而不是害怕它，想着如何控制它。
在复习过程中，考生不...
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2013高考深呼吸轻松拿高分：高考经验的相关文章
高考期间饮食习惯别打乱
眼下，高考考生正进入了紧张的冲刺阶段，家长们纷纷使出浑身解数为孩子准备每日三餐。专家提醒，备考以及高考期间，考生的食物不必大鱼大肉，应以清淡为主，荤素合理搭配，做到清淡、养胃、补脑、利眠。
高考前夕及高考期间，天气比较炎热，海南省人民医院体检中心主任易慧明认为，考生在饮食方面应多吃一些应季食品，饮食应以清淡为佳。
考生的一日三餐应该做到营养均衡，荤素合理搭配。易慧明介绍，早餐可以以碳水化合物的主...[ 查看全文 ]
四大建议助得高分
议1：注意审题 做到“符合题意”
吉大附中高中部语文高级教师焦建华建议，作文立意准是得到内容分的基本前提，“题好一半文，题跑一半分”。
“近几年，别具特色的高考作文题呈现出多样性、特色性。命题指向多体现出现实意识、作文的自由意识和引导意识。总体走向就是：贴近生活，关注社会，发展个性，突出人本，鼓励合理的创新。”焦建华说，概括总结近几年出现的作文类型，抓住“类”的特征，解构材料或话题。有的话题看似...[ 查看全文 ]
高考营养早餐食谱
营养早餐食谱(一)
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。
豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。
芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。
营养早餐食谱(二)
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。
菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。
什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。
营养早餐食谱(三)
黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆...[ 查看全文 ]
高考将至 考生小心患“肠易激”
最近，高三女生芳芳(化名)总是莫名其妙拉肚子。芳芳告诉记者，“拉肚子的情况差不多快2个月了，一开始以为是外面食物不干净，所以就连中饭都是从家里带的。后来以为是胃肠型感冒，吃了几天药物好一些，但是药物一停，又开始拉肚子了，平均一天要上厕所4-5次，而且越临近考试越想上厕所。”父母也曾多次带芳芳到医院做相关检查，连肠镜都做了，也没有查出什么实质问题。
江苏省人民医院消化科主任医师陈晓星表示，芳芳患上了...[ 查看全文 ]
2013年高考在即努力保持平静
随着高考(论坛)日益临近，不仅众多高三学子进入到最后冲刺阶段，不少考生家长也几乎全身心投入到了备考之中。除了后勤保障外，如何能够帮助孩子减轻心理压力，成为令家长们伤神的事情。“我和孩子的爸爸，真是不知道该怎么做。”提起这件事情，朱女士、无可奈何。朱女士儿子今年参加高考，两口子为帮儿子减压，几乎每天都会宽慰孩子“努力了就行，考得好不好不重要”，有时一天重复几次。未想前天吃晚饭时，她的这句话刚出口，...[ 查看全文 ]
高考前一天不宜彻底放松
马上就要高考了，学校最近几天不再要求高考生留校复习。令人意想不到的是，部分学生涌入网吧，还没考完试就把书本丢得远远的。专家提醒，高考前不宜彻底放松。
家住海甸二东路的符先生来电反映，他的儿子小符最近几天总是钻到网吧里和同学一起玩游戏回家很晚。“高考前要放松放松才好。”面对父亲的指责，小符振振有词地说。
记者从一些中学了解到，考生们在最近几天很容易走极端。一些考生认为只剩这么几天了，再辛苦也没有用...[ 查看全文 ]
进高考考场前，怎样调节心理？
进高考考场前，怎样调节心理?
临进考场前，最好不要与同学扎堆儿，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时之前，自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。
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高考要交卷了没写名字怎么办
要交卷了没写名字
支招人：烟台一中高三级部主任张怀发
一般来说，考前5分钟发卷后，考生可以先填写姓名等资料，监考老师也会逐个检查考生在试卷和答题卡上所填写的姓名、准考证号、座号是否正确。一旦因为紧张或者其他原因忘记了填写，直到收卷时才发现，不要慌乱，可以和监考老师打一声招呼，表明自己的情况，然后听从监考老师的意见。千万不要自行修改，以免让监考老师误会为作弊或者其他违规行为，得不偿失。
避免这种问...[ 查看全文 ]
高考考生考完一门莫先对答案
每年高考，都有部分考生因为第一门考试发挥不理想，而影响其后几门考试的情况。而考生也应该保持冷静，考完一门丢一门，不要因为某一科没考好而影响其他科目的发挥。
武昌省实验中学班主任朱达坤等老师建议：每科考试拿到试卷后，考生最好将试卷通览一遍，做到心中有数，答题时沉着冷静，按照先易后难的顺序进行。
进入考场前，考生不要与人交谈复习讨论题目，以免原来的“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。考完一门，不要急于对...[ 查看全文 ]
专家支招决定高考成败的32个细节
心态
1.进高考(微博)考场前，怎样调节心理?
临进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时之前，自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。
2.考前不看书，完全放松行吗?
考生长时间处于应急状态，大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式，如果...[ 查看全文 ]
