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高考期间减压食谱

高考可以说是人生中的大事，如何保证考前状态从而正常发挥，是每个考生家长所关心的问题，其中，良好的或者说是恰当的饮食是必不可少的，让全家人一起努力战胜这个迎战高考吧。下面来看一下我的高考食谱，精神食粮和营养三餐：工具/原料食材步骤/方法精神放松，才能胃口大开。很多人遇到烦心事时的第一个反应就是没有胃口。当一个人没有胃口时，再美味营养的菜肴也是徒劳。考生之所以有压力的首要原因就是被告知高考很重要，害怕失败，害怕父母批评，害怕别人的眼光，从而背上了心理负担，越是害怕越容易发挥失常，这就是为什么考试时优等生更容易紧张，更容易失常，因为他们害怕失去。这时，家长千万不要说一定要考好之类的话，可以告诉您家的考生您有多为他骄傲，他已经做的足够好了，您很满意;接下来的，只要他尽力就好了，结果不比太在意，高考并不是成功的唯一途径，从而帮他减压。早餐：鸡蛋+水果，鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有很大的作用，能健脑益智并可改善各个年龄组的记忆力。“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。”因為人在早起时提供給大脑的肝糖消耗殆尽，此时吃水果可快速补充人体糖分，並且水果中的各种維生素和养分更容易被吸收。做时可以变些小花样，煮鸡蛋，煎鸡蛋，鸡蛋羹，葱花炒鸡蛋，烧汁蛋，鸡蛋小... [ 查看全文 ]

2013-06-06

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高考食谱高考营养餐

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高考期间的食谱：草莓木糠布丁蛋糕

考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。材料：玛丽饼干(或者含油量不多，比较干燥的甜饼干500g)，奶油600ml，香草精3-5滴，草莓200g，炼乳200g。(这个分量正好可以填满一个21CM的方模) 做法： 1、草莓去蒂，切丁(莫要切得太小粒，要吃得到才好)，饼干用加工机加工成碎屑。 2、奶油打至...[ 查看全文 ]

2013-06-05

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高考食谱高考营养餐

高考饮食食谱：约克夏布丁

考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。原料：中筋面粉(普通面粉)145克、盐3克、白糖5克、牛奶240克、鸡蛋2个、蛋白1个、黄油30ml 做法： 1.面粉中加入盐、白糖混合均匀，反复过筛两次备用; 2.牛奶放置于室温，然后缓缓地倒入面粉中，用打蛋器搅打至细腻、顺滑; 3.蛋白和鸡蛋搅打均匀，分...[ 查看全文 ]

2013-06-05

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高考考生营养食谱：卡士达布丁

考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。布丁糊：牛奶400ml；细砂糖60g；香草豆荚1/2根；全蛋3个；蛋黄1个。焦糖醤：砂糖80g；水2小匙；热水2大匙。做法：1.将香草豆荚剖开，取出里面的籽，加入到牛奶中，然后在牛奶中加入细砂糖；2.将1用小火加热，不用加热到沸腾状态，大约60°即可；3.将全蛋和...[ 查看全文 ]

2013-06-05

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高考生食谱：简易蓝莓布丁

考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。材料：吐司片8片，蓝莓果酱200克做法： 1、蓝莓果酱加水，倒入小锅中煮沸(搅匀后尝一下甜度，如果太甜就再加些水) 2、搅拌均匀使果酱和水完全融合后，离火晾凉 3、取一个大碗，将吐司片铺在碗里：底部、周围都铺上 4、将蓝莓果酱水倒在吐司片上，尽量使所有吐司片都...[ 查看全文 ]

2013-06-05

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高考食谱高考营养餐

高考食谱推荐：芒果豌豆沙拉

考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。原料：橙子1个、芒果1个、草莓3个、豌豆50克、酸奶盒做法： 1、橙子切开，掏出果肉备用 2、芒果、草莓切丁 3、豌豆放入锅内煮熟 4、把橙子肉、芒果、草莓、豌豆放入碗中，加入酸奶拌匀，倒入橙子的空壳中即可 ...[ 查看全文 ]

2013-06-05

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高考考生营养食谱:酸奶水果沙拉

考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。食材：酸奶，葡萄，桔子，石榴，苹果，山楂。做法： 1.酸奶，葡萄，桔子，石榴，苹果，山楂。 2.桔子剥皮，再去掉桔肉外面的一层。 3.山楂洗净切小块。 4.苹果洗净去皮，切小块。 5.葡萄洗净剥皮。 6.石榴适量，把所有的材料混合，浇上酸奶即可。小...[ 查看全文 ]

2013-06-05

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高考饮食食谱:香甜爽口的水果沙拉

考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。主料:嘎啦果 1个，梨 1个，桃 1个辅料:自制沙拉酱适量，黄瓜适量做法: 1 把嘎啦果梨和桃洗净。 2 去皮分别切成小块。 3 加入适量的沙拉酱。搅拌均匀。 4 黄瓜用削皮刀削成大片。 5 把黄瓜片围成圈，接口固定好。 6 把搅拌均匀的水果沙拉放入黄瓜...[ 查看全文 ]

2013-06-05

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高考期间的食谱：水果沙拉

考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。原料：沙拉酱苹果橙子黄瓜草莓鹌鹑蛋做法： 1.草莓连蒂一起先用水冲一下，然后加点小苏打泡在水里半小时。 2.苹果，橙子，黄瓜洗干净，去皮，黄瓜切片，其他切块。 3.泡好的草莓去蒂后，再用清水冲洗干净，切成两半。 4.鹌鹑蛋煮熟剥去壳，...[ 查看全文 ]

2013-06-05

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高考食谱推荐：火龙船水果沙拉

考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。原料：火龙果、香蕉、芒果、樱桃、桑葚、芒果沙拉酱、千岛酱做法： 1、将火龙果对半切开，挖出果肉切块，留下空壳备用。 2、其他各种水果洗净，切块，备用。 3、将芒果沙拉酱和千岛酱混合，做成酱汁。 4、讲酱汁倒入杂果中，装火龙果壳中即可。 ...[ 查看全文 ]

2013-06-05

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高考期间的食谱：橄榄油玉米水果沙拉

考试前，学生大多因复习功课睡得较晚，从晚餐至睡觉，中间大约有4—5个小时。这段时间里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以补充。原料:苹果1个，猕猴桃1个，甜玉米1根，蓝莓奶酪1块做法: 1. 锅中加水，放入甜玉米，加少许盐，将玉米煮熟。 2. 煮玉米的时候，我们来处理其它的食材。苹果洗净后，用挖球器挖出果肉，将果肉泡入淡盐水中。同样的方法，挖出猕猴桃果肉备用。 3. 玉米煮熟后，...[ 查看全文 ]

2013-06-05

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