留学群相关文章 高考三天食谱巧妙安排的相关文章推荐
高考三天食谱巧妙安排
高考三天食谱安排很重要，家长在高考这三天内怎么安排食谱将在很大程度上影响着考生的发挥。下面小编就按照考生饮食原则为您推荐了五套高考三天食谱方案，希望看过这份高考食谱，在为孩子安排饮食的时候更加胸有成竹。高考三天食谱巧安排高考三天食谱安排很重要，家长在这三天内怎么安排食谱将在很大程度上影响着考生的发挥。下面小编就按照考生饮食原则为您推荐了五套高考三天食谱方案，希望看过这份高考食谱，在为孩子安排饮食的时候更加胸有成竹。小编提示：目前网络上有很多“高考食谱”、“高考套餐”等，种类繁杂，一些家长喜欢据此来给考生准备特别的饭菜。小编提醒您，家长帮考生准备膳食时应根据其个体情况注意饮食平衡，应该有选择的参照网上的“高考菜谱”。高考三天食谱安排原则早餐：早餐要营养丰富，清淡可口，主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。午餐：补充上午的热量消耗，储备下午的热量，起承上启下作用的午餐一定要吃饱。但吃饱不是吃撑更不是暴食，八分饱最合适。考生要选择热量高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。晚餐：晚餐要清淡、低脂肪，易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。最好早点吃，如果晚餐吃得晚，学生会吃零食充饥而影响正餐的摄入，导致营养不均衡。此外，要...
[ 查看全文 ]
高考三天食谱巧妙安排的相关文章
高考期间食谱营养安排
因为高考期间正值夏季,考生应避免食用过多高脂肪、高热量的食物,否则可能对肠胃造成负担,并影响蛋白质、维生素的吸收。高考期间,饮食最好以清淡为主,可以考虑适当食用胡萝卜、番茄、核桃等高营养但口感清淡的食品。同时尽量不要食用凉菜,避免引发腹泻。本网编辑建议，高考食谱安排应遵循以下原则：
早餐:早餐要营养丰富，清淡可口，主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高;制备省时省力;尽量...[ 查看全文 ]
高考期间3天食谱全攻略
早餐应吃好,切不可空腹,否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量,对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。应多吃一些补脑的食物,如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等,少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食,以免加重胃肠负担,否则不但对健康不利,而且可使大脑灵敏度降低,影响考试成绩。早餐应该有粮食,也应有富含蛋白质的食物,干稀搭配、主副食兼顾。主食有馒头、包子...[ 查看全文 ]
高考期间两天食谱
高考前夕，考生易出现食欲下降的现象。许多家长都非常关心小孩，在孩子高考前，他们总喜欢把各种营养品都买回家，部分家长还餐餐为孩子做大鱼大肉的美食，一心想着为孩子补充营养。
据专家介绍，考前孩子没胃口一方面是因为压力大影响的，另一方面与家长打乱孩子以往的饮食规律有关。有些家长考试前和考试期间给孩子“恶补”，是不可取的。
下面是营养专家为考生准备的考试营养攻略，家长不妨一试。
高考饮食原则：
早餐一定...[ 查看全文 ]
高考食谱推荐
高考前最好不要变动以前的食谱，太大变动会让考生无法适应而起反效果
如果需要以下做为参考：
早餐：
1袋酸奶/1杯豆浆/1杯鲜榨果汁/1小碗粥+1个鸡蛋/茶鸡蛋+2片面包+少许小菜
注意:
1以平时习惯为主,清淡,低盐食物为主,考前90分钟进食
2豆浆,牛奶温热,不加调味料
3建议早上不吃生的水果
午餐:
以清淡为宜,可吃鱼虾,瘦肉鸡蛋等热量高的食物
七八分饱为宜,饭前喝碗鲜鸡汤,鲜鱼汤,可增加食...[ 查看全文 ]
高考三天饮食注意事项
据世界经理人学堂报道，高考期间考生要消耗大量的能量，又恰逢盛夏，酷暑难当，如果饮食不慎，不仅造成身体的不适和病痛发生，还影响考生的正常发挥。所以要注意以下六不宜。
一不宜多吃冷食。在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，体内热量不易散发，胃肠内温度较高，引起胃肠痉挛、胃痛和腹痛，特别是胃肠道功能欠佳的考生，冷食最好少吃或不...[ 查看全文 ]
高考期间食谱：忌吃凉拌荤菜
据世界经理人学堂报道，6月3日，省卫生监督所发布高考期间食品安全预警公告，提醒考生家长应尽量让孩子在家用餐，不生食海鲜、凉拌荤菜等易变质食物。一旦发现食物中毒或可疑食物中毒事件，应及时向当地卫生行政部门报告。
省卫生监督所提醒，高考期间是各种肠道致病菌大量繁殖的季节，考生要尽量在家用餐，不生食海鲜、凉拌荤菜等易变质食物，不要购买学校周边流动食品摊位提供的定型食品和盒饭，不喝生水和散装冷饮，生吃瓜...[ 查看全文 ]
高考期间食谱：不要喝雪碧可乐等碳酸饮料
如何安排孩子高考期间的一日三餐？记者昨日请教了南方医科大学营养与食品卫生学系主任罗海吉，他提醒考生不要喝雪碧、可乐等碳酸性饮料，以免引起腹胀或扰乱生物钟。另外考生一定要注意饮食卫生，不要吃不新鲜、不干净的食物，以免拉肚子。
据世界经理人学堂报道http://school.icxo.co...[ 查看全文 ]
高考期间食谱：高考期间不宜多吃粽子
又是一年高考时，紧张的家长和同学在备战时别忘了吃对、喝好才能打好这一仗。
今年的高考与传统节日端午节恰好相遇，那么吃粽子这个端午节习俗对考生备考有何影响呢?吉林省营养学会理事长、吉林大学教授马萱钺明确表示，考生高考期间应少吃粽子。
马萱钺介绍，由于粽子主要是糯米制成，不容易消化，这对于考试期间运动量减少的考生来说，会大大影响他们的食欲，不利于正常的营养摄入。此外，很多考生吃粽子时有蘸糖的习惯，吃...[ 查看全文 ]
高考三天食谱：营养饮食餐单
又是一年高考时，紧张的家长和同学在备战时别忘了吃对、喝好才能打好这一仗。
1、早餐
主食：馒头、包子、油饼、豆沙包、鸡蛋面、蛋炒饭
副食：咸鸭蛋、火腿、酱豆腐、咸水花生、咸水黄豆
汤：牛奶、米粥、鸡蛋汤、挂面、麦片粥
小菜：拌胡萝卜丝、拌黄瓜、办海带丝
2、午餐
主食：馒头、芝麻酱花卷、白菜猪肉包子、红豆包、玉米面豆面白面发糕、软米饭、面条
炒菜：炒猪肝、虾皮烧油菜、肉片炒芹菜、肉片柿子椒、白菜...[ 查看全文 ]
