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中考前减压方法（五）
对青少年来说，家长是最重要的影响力量。这里给家长们提出五点建议，相信对舒解孩子的心理压力是会有帮助的。
适当的压力可以激励孩子努力向上，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题。有研究表明，在中小学生中普遍存在厌 学、考试焦虑和作弊以及青春期烦恼的问题，有不少学生还有性格狭隘、孤僻、懒惰和任性。做家长、师长的有责任帮助孩子克服压力。
(一)认真倾听孩子的心声。
要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什麽压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子， 认真地听他说话。只有家长肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给家长。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。
(二)帮助孩子面对恐惧。
有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抽烟、抄作业等等，就因此而受到嘲笑，甚至会受到孤立，感到恐惧、不知所 措。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有 头脑的表现。
(三)和孩子一起分享自己的经验。
家长小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现...
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中考减压之三宝
北京师范大学心理学教授、博士生导师刘翔平教授表示，作为临考 “锦囊”，考前咀嚼口香糖确实能够有效帮助考生缓解考前的紧张情绪。由刘翔平教授主导的《咀嚼口香糖对高考生考试焦虑的缓解作用》研究已经发现，咀嚼口香糖能够缓解我们的负性情绪体验、缓解压力和紧张，促进注意力集中。对此刘翔平教授进一步解释称：“国外使用脑电图技术的研究显示，咀嚼口香糖可引起α脑波增强，而α脑波的减弱与紧张焦虑情绪密切相关，由此...[ 查看全文 ]
中考前的适度减压方法
中考即将到来，这时候很多孩子都无法安心学习，被压力、焦躁、忧虑各种负面情绪困扰，睡也睡不好，玩也玩不好，这种情况下，必须找到方法去宣泄，调节好状态。
倾诉法
找一个适当的对象，如好朋友、家长、老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉。
运动法
找一项自己爱好的运动，例如篮球、足球，女孩子可以选羽毛球、排球、游泳，实在没有...[ 查看全文 ]
中考减压法：家长怎样关注孩子中考适度
晚上我刚开始看书，妈妈就拿着报纸坐在旁边了。嘴里说是看报纸，其实她是怕我不认真复习。假装看报，实际是在监视我。我很苦恼。”初三生李思蕊(化名)近日致电本报，诉说了自己的烦心事。
记者从部分中学心理咨询室获悉，临近中考，由于部分父母对考生的过度关注，一些初三生和家长之间的气氛也开始紧张起来。有关老师建议，父母与其天天围在孩子身边当“监工”，不如与中考生一起定个时间表。
“离中考越来越近，家里的空气...[ 查看全文 ]
中考减压法：五建议
五点建议
1.平时可以看看孩子的作业是否按时完成了，老师留的练习篇子是否全都做完了。
【注意】：尽量不要给孩子讲题或者对孩子的完成情况过多的评价，影响孩子的积极性。
2.给孩子选一、二册好的练习册。
【 注意】：1.教辅宜精不宜多2.平时练习，做会比做多重要。
3.帮孩子收集期中、期末、一模、中考真题。
4.初三伊始，跟孩子一起定一个目标校，不要等到志愿填报之前再准备，否则到了下学期要么在各个名...[ 查看全文 ]
中考减压法：给家长的五切记
五个切忌
1、切忌期望过高。
不少家长对孩子抱有不切实际的期望，喜欢把“至少要考550分”、“一定要上某某学校”之类的话挂在嘴边，殊不知这样做不仅起不到激励作用，反而让孩子愈发悲观、焦虑，给孩子造成不必要的心理压力。
尤其临近大考，比如中考前，还有家长会提出过分的期望，其实到了中考之前，孩子的知识水平和能力基本上已成定局，短时间内不可能有“质的飞跃”，因此，对家长来说，首要任务就是正确了解孩子的状...[ 查看全文 ]
关于中考家长减压法
随着中考的临近，许多中考生家长患上了考前综合症，"等孩子考完了，这悬着的心才能落地"、"这几天晚上睡不着觉，睡着了还经常梦见孩子上考场的情景"......与紧张复习的孩子相比，迷茫、焦虑的家长们比孩子更紧张。
为了给毕业班的家长扫除心理负担，疏通精神压力，贵阳市实验二中特地邀请了贵大心理学教授谢萍老师到校为毕业班家长，上了一堂特殊的课--给毕业班家长减压!
压力来源于看法
谢萍教授说，对同一事物...[ 查看全文 ]
中考减压方法：怎么转换心情
2013年广州中考就要到了，不仅是考生，还有家长，注意力不集中了、脾气差了、紧张了……面对这些考前综合症怎么办呢?高分网中考小编教你如何利用颜色改变改变心情!
注意力没法集中了，怎么办?
黄色提高注意力。饱和的色彩能提高能量水平，亮色则更能增加快感。因此，不妨在书桌前摆一朵黄色的花(康乃馨等)，有助于提高学习注意力，但是要切勿让亮黄色成为房间主色调，否则容易导致焦虑和不安。
困了，怎么办?紧张了...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：怎么挽救成绩差的学生
期中考试陆续结束，有些同学在这次大考中可能成绩不太理想，就产生一种自卑心理。一般来说，遭受某种挫折之后，容易开始怀疑自己的能力，产生一种自己看不起自己的自卑心理。在这次考试中没考出好成绩，就认为自己不是读书的“料”。有些自卑感严重的人，稍遇挫折，便垂头丧气，怀疑自己的能力，甚至一蹶不振，自暴自弃。
自卑心理并非天生，它一般都是在自己遭受挫折后才出现的。正因如此，自卑心理也是可以经过自己的锻炼加以...[ 查看全文 ]
中考心理辅导:有效的指导方法
考前烦了怎么办?
1、烦躁是自尊和上进的表现，但不能任由其泛滥。2、调整预期目标，减轻心理负担。3、生活有规律，烦躁时要安排适当的积极的休息，但不要消极的躺着，更不要看电视、听音乐等。4、睡眠要充足。
考前看不进书怎么办?
1、调整预期目标，减轻心理负担。2、按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。3、干脆闭着眼想复习过的重点。
临考失眠怎么办?
1、失眠并不真正影响考试的发挥。2、不要过...[ 查看全文 ]
中考心理辅导策略 超好发挥
怎样以健康的心理参加中考，是我们每一个考生都应当关心的问题。
也许有人说，中考重要，因为它将决定“我”是否能进入理想的学校。这种说法应当说是对的，中考的确很重要，但从事实上说，决定你能否进入理想的学校， 并不是由中考所决定的，而是由你平时的学习情况决定的，因为中考的成绩是由你平时的学习成绩作基础的。因此，中考时你要尽可能地发挥出自己平时的水平，不 能做一个“煮饺子”的“茶壶”。
那么，怎样才...[ 查看全文 ]
