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中考心理调节：几种克服紧张方法
中考将近，孩子们的学习压力很大，在考场中遇到些问题可能有点慌乱，这里小编为您提供一些考场的应对措施。
中考考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。
①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1―2―3"，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一...
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中考心理调节：几种克服紧张方法的相关文章
中考考前犯困怎么解决
中考将近，孩子们的学习压力很大，在考场中遇到些问题可能有点慌乱，这里小编为您提供一些考场的应对措施。
中考考前失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心，所以只有不怕失眠才能不失眠。
据有关专家介绍，完全没有睡着觉的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影响考生在考试中的发挥。为了帮助考生尽快入睡，专家向考生推荐了两种方法：
一、深呼吸，并集中精力
上床后熄灯躺下仰卧，先做3次至5...[ 查看全文 ]
中考生考前巧妙应对慌神
中考将近，孩子们的学习压力很大，在考场中遇到些问题可能有点慌乱，这里小编为您提供一些考场的应对措施。
中考生考前最容易出现的问题：突然慌神怎么办，为了帮助考生顺利中考，小编为大家整理了中考前考生常出现的十个问题及解决办法，供大家参考。
一、考前紧张不起来怎么办?
第一，要注意适度的休息、娱乐和锻炼;第二，要交换一下复习的形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如编份考题考考自己;第三，可学国外...[ 查看全文 ]
中考考试时应怎么控制好情绪
中考将近，孩子们的学习压力很大，在考场中遇到些问题可能有点慌乱，这里小编为您提供一些考场的应对措施。
这类考生大多学习处于中等水平，他们由于对未来成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。
此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而...[ 查看全文 ]
在中考考试时遇身体不舒服怎么解决？
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有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。考生若特别留意并与考试建立了联系，则以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，则不适的感觉就会表现出来。
为此，正确的做法是：不留意，不强化。本文还整理了中考时间查询 中考成绩查询欢迎大家浏览。...[ 查看全文 ]
中考考试考砸一门怎么控制情绪
中考将近，孩子们的学习压力很大，在考场中遇到些问题可能有点慌乱，这里小编为您提供一些考场的应对措施。
很多考生常会遇见这样的情况，第一场考完觉得自己考的非常不好，自己的心情热度一下子就降为了零下，心情压抑，没心思再继续下一场了。
很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你认为考砸了的这一两门，也可能是因为太难，...[ 查看全文 ]
中考考试时遇噪音应从容面对
中考将近，孩子们的学习压力很大，在考场中遇到些问题可能有点慌乱，这里小编为您提供一些考场的应对措施。
有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。
其实他们所感受到的这些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。心理上的噪音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是觉得它正在干扰自己，你就...[ 查看全文 ]
中考考试中要学会做题
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考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。
此时，你可以先跳过难题，找比较容易的题目做。等做到三道以上容易的题目后，你的心情就会渐渐平静下来，而不像先前那么紧张了，这个时候你可以通过把注意力集中在较容易的题目上，来重新建立起自己的信心。等到情况好转后，再回头去看那...[ 查看全文 ]
中考考试前调整好很重要
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在考试的时候，常会有考生出现一些平时做过的题或者是背诵的东西想不起来，当时的心情真是像着火了一般，越着急越想不起来。
支招：考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时考生因为急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图"碰上"想要找到的东西。但是这种...[ 查看全文 ]
中考考试时间不够怎么解决？
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考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不多却仍有许多题没做完。考生此时心急如焚，常常是做这道题时想着一道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。
当这种不利的情况出现时，考生一定要有个合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下，能做多少算多少;倘若你这...[ 查看全文 ]
中考考试时走神怎么解决？
中考将近，孩子们的学习压力很大，在考场中遇到些问题可能有点慌乱，这里小编为您提供一些考场的应对措施。
很多考生在考试时，想一心一意地答题，也知道时间很紧，可就是"神不守舍"，与试题无关的念头频繁出现，让人无法控制。
要想考试不走神，最根本的是克服焦虑，去除紧张。为此，必须在考试前做好应试的心理准备，根据自己的实际能力来确定目标，既不能将考试目标定得太高，也不要过分自卑。如此，考试的紧张、焦虑便可...[ 查看全文 ]
