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2013中考：考生怎么保持平和的心态
2013中考即将来临，不少学生出现了紧张、烦躁、身心疲惫等情况，还有些家长也背负了极大的精神压力。5月28日，州中心医院神经内科副主任医师朱祖兴为考生们提供了一些科学合理、有助精神减压的方法。“我姑娘要中考了，最近这段时间，她的压力太大，寡言少语，甚至问一句答一句，我们大人也不知道该怎么办!”家住州委大院的李女士觉得，临近考试，女儿有压力也很正常，可不好的是，这种情况已经持续很久，她和丈夫都很为女儿担心，也不知道用什么样的方法能够帮助女儿减压。
事实上，州城还有很多学生有类似情绪。近日，记者随机采访了几位考生，他们中的不少人如同“热锅上的蚂蚁”，有的人还发出了“越想学习，越学不进去”的感慨。那么，如何调整状态?如何缓解压力?
昨日，州中心医院神经内科副主任医师朱祖兴医师提供了一些减压妙招，帮助考生用最佳状态迎战考试。
朱祖兴医师建议，备考期间，考生可参加游泳、球类等适量体育运动，这可放松肌肉，同时也能增加睡眠质量;饮食方面要清淡，鱼、肉、蛋适量，多吃新鲜蔬菜水果;也可饮用糖水或牛奶，这能增加脑能量供应;听歌、看电影、做游戏也是有效的减压方式。
除此之外，朱祖兴介绍，考生应保持平和的心态，平日多与同学、老师和家长交流。若压力实在太大，还可前往心理医生处做辅导。
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中考考生心...
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2013中考：考生怎么保持平和的心态的相关文章
临近中考孩子减压方法 2013中考
2013中考临近，很多学生都会明显感受到来自多方面的压力：父母的叮嘱、老师的教诲、同学的竞争……但是面对压力，不同的学生会出现种种消极或积极反应。从某些方面而言，良好的心态对初三成功与否起着决定性作用。天天享学PEC建议，考生在考前这段时间要保持平常心，过度紧张、焦虑会影响复习成果，家长不要给孩子施加太多压力，而是应该帮助孩子减压，减压方式注意以下几点：
第一，我们要正视生活中和学习中的压力，不...[ 查看全文 ]
中考临近 几种有效的减压方法
中考临近，考生们免不了产生这样那样的心理压力。每年，由于在考试过程中因心理压力过大，而导致发挥失常的考生可谓屡见不鲜。作为考生，要逾越考试的心理障碍，除了依靠学校和家长的关心和帮助以外，更重要的是靠自我心理减压。下面就给考生们支几招自我减压的良策，希望能对考生放松身心，轻松上阵带来一点帮助。
1. 休闲运动帮助放松
从生理科学角度来看，只有劳逸结合才能提高复习效率。体育运动不仅能够储备体能，更主...[ 查看全文 ]
中考减压如何自我调节 不“晕场”
中考，人生的“第一个十字路口”。2013年5月24日，爸妈在线九江市心理咨询 中心以万素如老师为主讲的多位咨询师奔赴九江地区的湖口马影中学为即将中考的同学就如何自我调节，减少心理压力开展了两场公益讲座。
临近中考，同学们会产生一些心理压力，如考前看不进书，休息不好，上课没精神，到考场紧张烦躁等对考试不利的因素，考生应该如何自我调节，减少这些自我心理压力呢?万老师从心理学 角度和多年的教学经验...[ 查看全文 ]
翻越“三座大山”跳跃“三重龙门”中考减压
在中国，上学读书最大的压力莫过于考试了。12年的基础教育基本上是应试教育，这当中你和我们的孩子，都要翻越“三座大山”跳跃“三重龙门”：小学升中的小考、初中升高中中考和入大学的高考。
我家三个孩子都在国内接受基础教育。我和太太都有一个共识，与其抨击我们改变不了的应试教育制度，倒不如引导孩子们积极适应这个游戏规则。学会读书的同时，也要学识考试，作为父母我们早有所规划。今年初出版的我们全家合作《海归...[ 查看全文 ]
中考在即 中考减压策略
一天，骏向我诉说最近的苦恼。他是初三毕业班的学生，自己成绩本来就不太好，特别是考试成绩很不稳定，一会儿能进入班级中上游，一会儿又处于班级的下游。对此，爸爸很着急，经常在他考试成绩不好的时候就说他，“你看你，又考这么差!”骏自己也很苦恼，整天悲观消沉、患得患失，搞得现在心烦意乱，没有办法静下心来复习迎考。他问我有
什么办法不使自己心烦意乱吗?
良好的考前心态，是中考取得好成绩的一个重要保证。有的同...[ 查看全文 ]
中考前减压建议 如何减压
随着的临近，许多生患上了考前综合症，“等孩子考完了，这悬着的心才能落地”、“这几天晚上睡不着觉，睡着了还经常梦见孩子上考场的情景”……与紧张的孩子相比，迷茫、焦虑的们比孩子更紧张。
压力来源于看法
谢教授说，对同一事物产生不同的情绪，是因为对同一事物不同的认识，看法不一样，认识就不同。美国学家埃利斯创建的情绪ABC理论，为了解释情绪ABC理论，谢教授讲述了“半杯水”的故事：两个在户外运动完回宿舍...[ 查看全文 ]
中考减压：家长起引导作用
备考进入冲刺阶段，在巨大的压力下，不仅考生紧张，有时候因为孩子的唯一性，不免将所有的期待全部集中到孩子身上，造成了孩子的压力。提醒考生，这个时候需要摆正自己的心态，和孩子一起面对。
父母要多鼓励
成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对，对考试失去信心。此时家长就是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮助孩子。首先，让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。其次可以陪孩子适当做些...[ 查看全文 ]
中考减压：四种方法
深呼吸：复习完功课后，做深呼吸。要缓慢、放松，吸完一口气后，略停1秒钟再吐气。如此反复多次。
想象：坐着或者站立，身体放松，想象着自己淋雨，自我想象下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。当然在自己冲凉时，想象把自己的紧张、疲劳、焦虑冲刷掉的效果更好。
按摩内关穴：用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处，通常是表带处)，顺时针按摩36次，在心里默念“镇静”，这当然也是一种强烈的心理暗示。
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中考食疗:养心安神 脑益智
一年一度的中考迫在眉睫，考生紧张，家长更紧张。除了在精神上给予考生支持，家长也应该在饮食做好考生的后勤工作。
五元鹌鹑蛋：鹌鹑蛋20个，桂圆20克，莲子20克，荔枝20克，枣10个，构把6克，冰糖60克，鸡油、盐适量。莲子、桂圆、黑枣、枸杞用温水洗净。荔枝去壳，鹌鹑蛋煮熟去壳;蒸碗内注入清水，放入冰糖、精盐、桂圆、黑枣、构把、荔枝、莲子、鹌鹑蛋，上笼落30分钟后，倒出原汁，并把鹌鹑蛋等原料转装平...[ 查看全文 ]
中考饮食：要卫生 要规律
孩子正是长身体的时候，面临考试，脑力和体力都有不小的消耗，家长要在饮食上给予能量的补充，下面留学群为各位家长搜集的资料，望给各位家长带来帮助。
NO.1：清早起床就吃早餐
不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消...[ 查看全文 ]
