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中考心理调节：自信心使人充满微笑
人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。
因此，我建议考生学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来，我还建议考生每天对着镜子开心地笑几次。
走路挺胸抬头
人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。
考生经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。速度稍快，有助于增强考生的信心。
运用积极自我暗示
据我了解，不少考生在中考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。我建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。
不打疲劳战术
很多考生搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上搞到12点，甚至是一点、二点。这样使考生精疲力竭，使考生第二天无精打采，上课时趴在桌上睡觉，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而...
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中考在即 努力缓解压力 保持心态的平衡
中学生有一定的心理压力是正常的，尤其是初三学生，面临着中考的巨大压力，无论是老师、家长还是自己，都是压力的来源。其实没有压力就不能进步，在某种意义上说，压力是进步的动力。但是，假如长久地承受巨大的心理压力，就容易产生心理疾病，影响心理健康。因此初三学生应采取积极的态度，有效的方法，努力缓解压力，保持心态的平衡。如何缓解心理压力呢?心理专家有下面几点建议：
1、学会自我排解。采取不影响他人和社会的...[ 查看全文 ]
有效活动能帮助孩子中考孩子减压
一年一度的中考即将来临了，大考前大连市第23中学的学子们对中考都能“等闲视之”，没有临考前焦躁不安的情绪，学子们看起来都很快乐和自信，以平常的心态迎接不平常的考试，这一切都归功于学校对高三年级管理的提前量和针对性上。上学期开学伊始，学校就组织召开高三年级全体教师动员大会，并针对高三年级教育教学方面的管理制订了一系列切实有效的措施和制度，制订了奋斗目标，目的是让优秀学生出类拔萃，让普通学生也能脱颖...[ 查看全文 ]
中考在即 合理调节助实现中考目标
如何实现中考目标，从心理学角度讲有三个要素：一是知识的贮存和能力层次;二是心理状态的调节;三是应试策略的把握。中考考试时间和考试科目已经确定，考生如何迅速地、科学地把握这三个环节是十分重要的。
中考是知识的考试，是能力的考试，也是心理的测试，一定意义上说这种心理测试从现在已经开始了。由于考试时间的变更，特别是考试科目的减少，考生心理产生了波动，应当说这是正常现象，问题是如何调节自己的心理，调整自...[ 查看全文 ]
中考心理调节三妙招
随着中考的日子一天天临近，一些考生也变得越来越紧张：吃不下饭、睡不好觉、看不进复习题……这些都会直接影响到考试的正常发挥。
面对中考，不同的态度可能会带来不同的效果。那么，我们又该以怎样的心态去迎接考试?昨天下午，市教育局心理辅导老师潘志平来到锦城四中，为初三考生上了一堂心理辅导课，帮助考生调整考试心态。在潘老师看来，要调整好心态，关键是树立信心、优化情绪和缓解焦虑。这三招，大家不妨试试。
第一...[ 查看全文 ]
心理调节：中考考试前适当的音乐调节
对于考生自己，心态要平和，同时乐观、积极地面对考试，其实中考、高考只是无数考试中的一次。也要改变偏激想法，或者说非重点大学重点高中不读，或者高呼“高考无用”，干脆弃考。要以一颗平常心对待，像参加平时模拟考试一样。
中考是学生人生中第一次比较重大的应激事件，对每位父母来讲也是较大的应激，要想让考生有超常发挥，学校、考生、家长三方需要共同努力。
家长方面，除了安排考生合理的饮食、科学的作息时间外，更...[ 查看全文 ]
中考减压秘籍
现在这个节骨眼，往往是考生们最紧张的时候，所以如何适当减压，保持轻松的心态就显得尤为重要。昨日，温州中学心理辅导教师、温大兼职教师刘鹏志传授考生释放压力的“心法”：
1、多到户外散步，呼吸新鲜空气，可以选择去一些风景秀美的公园、广场逛一逛;
2、找个安静的地方进行心理暗示，首先进行深呼吸，然后在心里默念20遍鼓励自己的话1~3遍;
3、找个没人的地方，把自己的中考愿望大声喊三遍，把抑郁的情绪进行释...[ 查看全文 ]
中考前心理调节 怎么适当减压
一、晚上10点后别冲刺
所谓的“人生第一个转折点”——中考，我在一年前就体验过了。如今回想起那段忙碌的日子，感受颇多。
面临中考，许多同学总会产生焦虑、紧张等情绪，担心自己难以发挥应有的水平。听过一首歌吗——“昨天想想天大的事，今天想想真的真的没什么”，中考也不例外，我想对即将面临中考的同学(尤其易紧张者)奉上一句：就把它当作是一次课堂测验，以一颗最平常心对待。当然，要克服负面情绪并不是嘴上说就...[ 查看全文 ]
中考轻松减压方法
J: There are lots of options for dealing with stress. What do you find works for you?
C: I have no idea. I've tried ginseng, herbal teas...nothing seems to work.
J: Oh, look...there's Tina. Tina is...[ 查看全文 ]
中考减压：“尽力而为，当可问心无愧”
初三考生的故事
我是个初三的学生，今年6月即将参加中考。只剩50几天了，面对这场考试，我有无限的压力。妈妈说：“如果你考上市重点，我就让你在暑假学古筝。”爸爸说：“如果你考上重点，我就奖你3000元。”爷爷奶奶说：“如果咱孙女考上重点，咱出钱让她去旅游。”
唉，家长们就是这样，拿物质来“引诱”我。其实，我也知道自己的实力要想上重点，难上加难。我现在一想到中考，心跳就会剧烈起来，这是以前所没有的，...[ 查看全文 ]
中考减压：学会耐压抗挫
初三，同学们知道要努力了，要紧张起来了，但是在哪些地方使劲，怎样使劲，一时间还真摸不着门。本期就谈谈如何在初三阶段做到事半功倍。
学生：学会耐压抗挫
在初三阶段，一个显著的变化就是“三多一少”，即课程多、作业多、考试多、休息时间少。除了模拟考、毕业考和升学考外，小考小测月月有，甚至周周有、天天有，这时同学们难免会有成绩不理想的情况出现，很容易情绪波动，对自己产生怀疑。面对更概括、更抽象、更难于理...[ 查看全文 ]
